Pregunta
. PREGUNTA: Hola Sheri
espero que puedan responder a mi pregunta o posiblemente me punto en la dirección correcta
Soy una de 49 años male.Very sana, no hay problemas médicos excepto por su sobrepeso.
sin embargo, tengo un metabolismo muy lento.
estoy seguro que has oído esto antes, pero si consume más de 1000 calorías en una base diaria me aumento de peso.
Actualmente estoy 5'8 "235 libras.
que era un niño normal, pero comenzó a aumentar de peso como un adolescent.When otros chicos de mi edad estaban comiendo máquinas, vivía en pan tostado y los cigarrillos para mantener con un peso normal.
realmente me infló después staerting una familia, pero últimamente gracias a la restricción severa de calorías, recorridos diarios, y weightlufting no quedar mal, pero sigo siendo visible sobrepeso.
he ido a dos médicos de familia para las pruebas y nada aabnormal se presentaron para mi thyroid.There no es un endocrinólogo donde vivo.
Comer tan poco no es realmente tan difícil ya que estoy acostumbrado a ella y no tiene un gran apetito.
no comer un diario de frutas y verduras y tomar una vitamina múltiple.
he tratado de comer más en la teoría que he puesto mi cuerpo en modo de hambre, sino que sólo causó una fuerte indigestión y la ganancia de peso en el abdomen.
tengo Sólo encopuntered otros dos tipos como yo.
¿Es esta una condición médica de alto?
la gente no creen que comer tan poco, el ejercicio tanto, pero se ven "grasa".
Cualquier ayuda en absoluto apreciado!
RESPUESTA: Barry, España Uno de mis colegas en el mundo del ejercicio, el Dr. Steven Blair, diría que está simplemente tiene un metabolismo "eficiente". Entiendo su frustración, pero por favor, sé que es perfectamente posible ser saludable si estás en forma de ejercer y todavía sobrepeso. Es posible que tenga menores niveles de ciertas hormonas tiroideas y no ser considerada deficiente.
En cuanto a cómo se siente al respecto, que es un tema diferente. Si le gustaría probar a ser más delgados, mis principales sugerencias serían 1) se centran en hacer más SPA (actividad física espontánea) durante todo el día, y 2) comer lo que quiera, pero evitar comer cualquier carbohidratos refinados (harina blanca, azúcar blanco, arroz blanco, papas blancas, etc.). El motivo de la primera es que no importa la cantidad de calorías que gasta durante sus entrenamientos, la mayor parte de sus calorías cada día se gastan por el metabolismo en reposo de su cuerpo, más todo lo que haces durante el día. Ponte de pie más, tomar medidas adicionales siempre que sea posible (tienen como objetivo inicialmente a tomar 2.000 un día más de lo que lo hace ahora), más inquietos, y sin embargo estar activo y siempre que sea posible. En cuanto a evitar los carbohidratos refinados, algunos estudios han demostrado recientemente que si la gente oversecrete la insulina (la hormona que almacena la glucosa en sangre y la grasa) en respuesta a la ingesta de carbohidratos, que son más propensos a ganar peso. Parece que su cuerpo hace esto, por lo que funciona mejor evitar los alimentos que causan la liberación excesiva de insulina. Seguir con los productos frescos, gran cantidad de verduras, carnes magras, aves y pescado, frutos secos, legumbres y productos lácteos bajos en grasa para que en la mayor parte de sus calorías.
Buena suerte con ella. Sheri
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PREGUNTA: Gracias Sheri
también he pensado que mi ' carbeurator 'está sintonizado para ser más eficientes.
he probado el enfoque bajo en carbohidratos en vano.
me di tienen una tendencia a sentar en el sofá por la noche-que es bastante frío en el invierno donde LIVE- tal vez voy a caminar en la cinta mientras ve la televisión o algo así.
una pregunta más?
Hace poco vi un programa de televisión acerca de calorías restriction.Some la gente come muy poco en la teoría de que serán más saludables y viven más tiempo.
me encontré con este irónico como lo he estado haciendo esto toda mi vida.
¿Puedo obtener los mismos beneficios-si los hay?
Respuesta
Barry, Francia El enfoque que sugerí no es necesariamente baja en carbohidratos, sólo sin hidratos de carbono refinados. En cuanto a la TM caminar, eso sería un buen enfoque. La gente que hace la restricción calórica son generalmente delgada, pero no sé por qué el enfoque no funcionaría para usted a vivir más tiempo y tener un cuerpo más sano. No estoy sugiriendo que la inanición, sin embargo!
Sheri