Pregunta
Hola Barb,
Mi novio se acaba de decir a su médico que su nivel de azúcar en sangre en ayunas era justo debajo del nivel diabética, y que, naturalmente, quiere bajar a través de una cuidadosa dieta con la esperanza de evitar la enfermedad. Poco después, se hizo una prueba de pinchazo en el dedo alrededor de 2-3 horas después de una comida de lo normal, y su lectura era 82, que suponemos es bueno, pero que no recibió mucha retroalimentación. Se está considerando conseguir un kit de prueba de casa para realizar un seguimiento de su azúcar en la sangre durante todo el día, para tener una idea de cuál es la mejor para comer. ¿Tiene una recomendación para un tipo /marca de kit que sería fácil de usar? Y, ¿con qué frecuencia le recomendaría comprobación, así como cuánto tiempo antes /después de las comidas, etc., para obtener la información más significativa para guiarlo?
Solía beber cantidades bastante grandes de la 'sin azúcar refrescos 'que vienen en las botellas de un litro (parecen bastante similar a la soda de dieta), pero ahora se pregunta si han de evitarse, a pesar de que sin azúcar, si es que pueden aumentar el azúcar en la sangre de todos modos. ¿Tú sabes? No le importa para el agua (o agua mineral) y espera que las bebidas tipo refresco de dieta son seguros.
Agradezco cualquier entrada que pueda tener!
Gracias, España Robbi
respuesta
Hola Robbi,
Felicitaciones a su novio para querer cortar este problema de raíz!
En primer lugar, te voy a dar algunas pautas con respecto a la punción en el dedo. Tu novio debe probar unos 90 minutos después de una comida. En ese momento, su nivel de glucosa en la sangre debe ser inferior a 120.
Él debe aprender a ver a su ingesta de hidratos de carbono y limitar sus carbohidratos a no más de 35 gramos por comida o refrigerio. 35 gramos es aproximadamente la cantidad de 2 rebanadas de pan o 1/2 taza de papas /maíz /arroz /pasta. Elija carbohidratos que son lentos para liberar - pan integral en lugar de pan blanco, fruta entera en lugar de jugo de frutas, etc.
Las aguas cristalinas sin azúcar están bien y no afectarán su azúcar en la sangre.
que es más importante, tiene que empezar a hacer ejercicio. A tan solo 30 minutos de caminar a paso ligero (lo suficientemente rápido como para hacer que respire con fuerza y sudor) dos veces al día lo hará, pero si iba a empezar a levantar pesas, que realmente ayudaría demasiado.
En cuanto a una marca de medidor de glucosa, me gusta la pequeña One Touch Ultra Mini porque es barato y fácil de llevar. Pero eso es estrictamente una opinión personal. :-)
Espero que esto ayude.
Barb