Pregunta
Estimado Dr. Colberg
Me han diagnosticado con síndrome de ovario poliquístico /resistencia a la insulina y el hipotiroidismo, no siento mejor en absoluto en el medicamento para la tiroides y me pregunto si es porque mi SOP actualmente no está siendo tratado. Tomé la metformina en el pasado, pero no podía manejar los efectos secundarios; También solía hacer "pico de 8" entrenamiento de intervalos de alta intensidad de Mercola en una bicicleta estacionaria pero encuentro este ejercicio muy difícil ahora como hipotiroidismo debido a mi me hace sentir mucho peor, tan cansado y deprimido ... Para los últimos meses que han estado haciendo DDP yoga que combina entrenamiento de fuerza /resistencia y flexibilidad con cardio y me hacen 6 días a la semana durante un máximo de 1 hora a la vez. Estoy muy confundido acerca de qué tipo de ejercicio es mejor para la resistencia a la insulina, si yo simplemente tengo que hacer de nuevo Interview entonces lo haré aunque me resulta muy difícil. Le estaría muy agradecido por cualquier consejo que me puede dar!
Respuesta
Jade, España Una serie de cosas diferentes puede afectar a la acción de la insulina, incluyendo diferentes formas de ejercicio. En general, los que causan a utilizar hasta los hidratos de carbono almacenados más de los músculos aumentan acción de la insulina para los más larga. Por lo tanto, si usted no le gusta hacer el HIIT, se puede hacer un ejercicio de intensidad moderada durante más tiempo y tienen casi el mismo efecto. También, hacer ejercicios de resistencia es una excelente manera de utilizar los carbohidratos almacenados. Haciendo yoga que estás haciendo sonidos como lo que realmente puede funcionar bastante bien para aumentar la acción de la insulina durante un máximo de 24 horas, pero los efectos pueden no durar mucho más que eso. También puede tratar de caminar más cada día y ser más activo durante todo el día, y que puede ayudar. Sheri