Pregunta
Realmente no sé si tengo diabetes, pero creo que sí, así que quiero saber cuál es la mejor dieta para la diabetes y qué exersice ¿deberia hacer?
Respuesta
Jairo, España No es tanto una cuestión de qué alimentos son los mejores, sino más bien cuáles son mejores para evitar. Se puede comer una dieta basada en plantas saludables, ricos en fibra y hacer bien con la diabetes. Lo que tiende a hacer que los niveles de azúcar son más difíciles de controlar los alimentos que son altamente procesados, especialmente los elaborados con harina blanca y azúcar. Cuanto más lejos de la naturaleza de la comida es, cuanto menos se debe comer de ella.
cuanto al ejercicio, la recomendación actual es de 150 minutos de ejercicio moderado a vigoroso aeróbico (como caminar, etc.) a la semana, y no van más de dos días seguidos sin hacer ninguna actividad. Trate de añadir un poco de peso en la /el entrenamiento de resistencia de 2-3 días por semana. Por último, sólo tratar de ser tan activo como pueda durante todo el día, tomar más medidas siempre que sea posible y que se levanta más.
Sheri