Pregunta
Soy un diabético tipo 2, que es tan difícil de mi parte para despedir a los dulces y patatas. Hace aproximadamente un año mi nivel de azúcar estaba bajo control. Pero ahora mi nivel de azúcar ha estado por encima de 300 o más alto desde entonces. ¿Qué estoy haciendo mal?
Respuesta
No son sólo los dulces y patatas, pero todos los carbohidratos !! Echar un vistazo a las etiquetas de las cosas que están comiendo - que puede haber hidratos de carbono en los lugares que menos te lo esperas (por ejemplo, leche descremada y leche baja en grasa son más altos en carbohidratos que la leche rica en grasas). ¿Está controlando su consumo de carbohidratos? Se debe limitar a no más de 120 gramos por día, no más de 20 gramos - aproximadamente 1 rebanada de pan - en cualquier comida /merienda. RECUERDE: cada gramo de carbohidratos va a pilotar su azúcar en la sangre hasta 4 puntos, por lo que si usted comenzó en el 200 antes de comer y comió 20 gramos, que acabaría en 280.
¿Está haciendo ejercicio? control de la diabetes es un taburete de 3 patas - la dieta, el ejercicio y los medicamentos. Dado que la diabetes nos hace especialmente propensos a la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, 45 minutos de ejercicio cardiovascular (caminar, correr, montar en bicicleta, nadar, etc.) todos los días es un imperativo. El levantamiento de pesas también ayudará, ya que el músculo quema más glucosa que el tejido graso.
Si usted está haciendo todo esto, y los niveles de azúcar en la sangre sigue siendo alta, es el momento para una visita a su médico. Sospecho, sin embargo, si usted es honesto consigo mismo, una de las patas del taburete falta .....
Barb