la salud del corazón
cerca de 450.000 mujeres sufren ataques al corazón cada año; de hecho, la enfermedad cardiovascular es la causa de muerte número 1 en los EE.UU. Pero la buena noticia es que hay más mujeres sobreviven ataques al corazón. Lea sobre mitos de la salud 5 del corazón que ponen en riesgo las mujeres ...
En primer lugar, la buena noticia: Más mujeres están sobreviviendo los ataques al corazón. Alrededor del 5% de las mujeres menores de 55 años murió de un ataque al corazón en 1994, pero en 2006 esa cifra bajó a 2,4%. Pero las malas noticias? Las mujeres son mucho menos propensos a sobrevivir a un ataque al corazón que los hombres.
Aquí están los 5 primeros mitos que ponen a las mujeres en situación de riesgo:
Mito#1: El dolor es en el brazo, no mi pecho, por lo que don & rsquo; t tienen que preocuparse.
Realidad: Read Las mujeres mueren de ataques al corazón, porque a menudo don & rsquo; t reconocen los síntomas hasta que y rsquo; s demasiado tarde. Hasta hace poco, muchos profesionales de la salud también se perdió los ataques cardíacos en las mujeres (y todavía lo hacen de vez en cuando), porque las mujeres don & rsquo; t siempre tienen los mismos síntomas que los hombres.
hombres por lo general tienen pesadez en el lado izquierdo de su pecho, una sensación de que y rsquo; s a menudo descrito como un elefante que se sienta encima de ellos. Puede ir acompañado de dolor en el brazo izquierdo o hasta el cuello, sudoración y dificultad para respirar.
Algunas mujeres
en tener los mismos síntomas que los hombres. Sin embargo, muchas mujeres que tienen un ataque al corazón el don & rsquo; t tiene dolor en el pecho en absoluto. Pueden tener la mandíbula, brazo, espalda o dolor de estómago o una abrumadora sensación de fatiga, junto con la falta de aliento. O pueden sentirse como si tuvieran una mala gripe y pueden experimentar náuseas y vómitos.
mayoría de las mujeres experimentan síntomas aproximadamente un mes antes del ataque al corazón, según un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud.
Las señales de advertencia más comunes fueron fatiga inusual, problemas de sueño, falta de aliento, indigestión y la ansiedad.
Las mujeres tienen un gran instinto, en particular sobre sus propios cuerpos. Si usted sabe que usted está más cansado de lo normal o simplemente no se siente como usted, especialmente si usted tiene uno o más factores de riesgo para enfermedades del corazón (ver Mito#5), consulte a su médico tan pronto como sea posible.
[Más información sobre los síntomas de las enfermedades del corazón.]
Si usted y rsquo piensa; re tener un ataque al corazón, llame al 911 inmediatamente. A la espera de la ambulancia, mastique una aspirina (una dosis de adulto 325 mg o dos aspirinas para bebés). Don & rsquo; t toman aspirina si usted es alérgico a ella.
Una vez que llegue la ambulancia, los paramédicos comenzar el tratamiento inmediatamente. Don & rsquo; t ir a la sala de emergencias por su cuenta; que retrasará el tratamiento.
El tiempo es fundamental y ndash; cuanto antes de que y rsquo; re tratada, los mejores serán sus posibilidades de mantener saludable el músculo cardíaco y recuperar rápidamente.
Mito#2: Tengo que permanecer lejos de
todos
grasas.
Realidad:
Durante años, se hizo hincapié en la importancia de una dieta baja en grasas, especialmente para la salud del corazón. It & rsquo; s no es de extrañar que cuando mucha gente oye la palabra y ldquo; grasas, y rdquo; piensan y ldquo; poco saludable y rdquo.;
embargo, algunas grasas son realmente buenas para nosotros. Nuevas recomendaciones dietéticas de la American Heart Association consideran y ldquo; bueno y rdquo; y ldquo; malo y rdquo; la grasa que, afortunadamente, conduce a una forma mucho más sabroso de comer.
¿qué son exactamente y ldquo; & rdquo grasas ;? Las grasas no saturadas son y ldquo; bueno y rdquo; grasas, procedentes principalmente de fuentes vegetales o vegetales, y no de la carne roja. Estos se llaman grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas; y que rsquo; s cómo usted y rsquo; ll ver estas grasas buenas cuyo nombre aparece en las etiquetas de alimentos. Ejemplos son el aceite de oliva, aceite de linaza y aceite de pescado (como la de salmón).
[Más información sobre el aceite de pescado.]
Las grasas saturadas y grasas trans son malas para el corazón. Las grasas saturadas son en su mayoría de origen animal, como la carne y los productos lácteos con toda la grasa productos.
Las grasas trans son hechas por el hombre; fabricantes añaden hidrógeno al aceite vegetal para aumentar su sabor y el tiempo de conservación. Estos se encuentran en muchos productos de aperitivo (papas fritas, galletas, tortas), margarina, mantecas vegetales y algunos alimentos fritos. Pruebe estas ideas de bocadillos saludables 9 en lugar
y ldquo;. Good & rdquo; Las grasas deben ser incorporados en nuestra dieta diaria. Cocinar con aceite de oliva extra virgen, espolvorear semillas de linaza en el yogur o cereales, y comer el salmón salvaje son maneras fáciles de hacer esto. Cómo evitar o limitar la ingesta de grasas saturadas y trans. Use productos lácteos bajos en grasa (o aquellos que estén etiquetados y ldquo; nada de grasa y rdquo;), limitan la cantidad de carne roja que come, y evitar la margarina, los alimentos fritos y productos de aperitivo. You & rsquo; ll ayudar a su corazón, mantener un peso saludable y sentirse mejor!
Mito#3: I & rsquo; m una personalidad de tipo A, por lo que un ataque al corazón es inevitable.
Realidad:
Aunque mucha atención se ha prestado a los efectos negativos para la salud de la dura-conducción, el estilo de vida de alto estrés, muchos estudios han demostrado que tiene una personalidad de tipo A por sí sola no lo hace significar una mayor incidencia de enfermedades del corazón.
Sin embargo, algunos factores asociados con una personalidad de tipo A y ndash; presión arterial alta, el tabaquismo y la falta de ejercicio y el ndash;
son factores de riesgo
.
Los sentimientos asociados con un mayor riesgo son la depresión, una perspectiva negativa, y la ira y la hostilidad.
Así que la salud mental y espiritual una prioridad. Obtener ayuda para la depresión y los sentimientos de ira y hostilidad constante. Conectar con otros para mejorar su sensación de bienestar.
Por supuesto, comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente son extremadamente importantes para ambos física
y
salud mental.
Mito#4: Sólo las personas de mediana edad que tienen ataques al corazón.
Realidad: italiana para las mujeres están relativamente protegidos de enfermedades del corazón hasta la menopausia. Pero las mujeres premenopáusicas con diabetes, una forma genética de colesterol alto (conocida como hiperlipidemia familiar), presión arterial alta no tratada, y los que fuman o tienen sobrepeso, están especialmente en riesgo de enfermedades del corazón, sin importar su edad. Obtener la verdad acerca de las mujeres y las enfermedades del corazón.
Las mujeres en sus años 20, 30, 40 y 50 tienen ataques al corazón. Y ellos y rsquo; re menudo mal diagnosticados porque nadie espera que una mujer joven para tener un ataque al corazón, sobre todo porque ella no puede tener los síntomas típicos (ver Mito#1). Mito#5: Mi peso y el colesterol son normales, por lo que y rsquo; m no en riesgo de enfermedades del corazón.
Realidad:
Mantener un peso saludable y tener niveles normales de colesterol total son importantes para la salud de las arterias, pero estos factores aren y rsquo; t suficiente para garantizar la salud del corazón. Otros factores de riesgo incrementan sus probabilidades de desarrollar enfermedad arterial coronaria (CAD). Algunos pueden ser cambiados; otros pueden rsquo; t. Los factores de riesgo que pueden y rsquo; t ser modificados incluyen: envejecimiento, el sexo, la herencia y de haber tenido un ataque al corazón o un derrame cerebral previo. El riesgo aumenta con la edad. Los hombres son más riesgo que las mujeres pre-menopáusicas; después de la menopausia, las mujeres tienen el mismo riesgo. Tener un familiar con enfermedad cardíaca o que ha tenido un ataque al corazón a una edad temprana es un factor de riesgo importante.
Los factores de riesgo que se pueden cambiar son la hipertensión arterial, la diabetes, el tabaquismo, el sedentarismo, el estrés y la depresión, la terapia de reemplazo hormonal en mujeres de mayor edad, colesterol total elevado y el sobrepeso.
Incluso si su peso y el colesterol son normales, incluso si usted tiene otro factor de riesgo, como la presión arterial alta o antecedentes familiares de enfermedad arterial coronaria, entonces usted y rsquo; re todavía en situación de riesgo.
Es necesario tomar en cuenta
Todos los
estos factores para obtener una imagen precisa de su riesgo.
¿Qué puede hacer para reducir su riesgo?
Haga que su presión arterial regularmente, y pregunte a su médico para medir su glucosa en sangre y los niveles de colesterol total.
Dejar de fumar ahora!
Comience a hacer ejercicio con regularidad.
Hable con su médico acerca de la reducción del estrés y opciones para controlar la depresión.
Además, discuta terapia de reemplazo hormonal después de la menopausia; se debe tomar durante un tiempo limitado, y algunas mujeres no deben tomar en absoluto.
También, saber a su médico si tiene antecedentes familiares de enfermedades del corazón para que pueda tener ese factor en cuenta en el tratamiento de usted.
Si conoce sus factores de riesgo para enfermedades del corazón, entonces usted tiene el poder para mantenerse saludable para el corazón.
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Mito vs. Realidad: ¿Cuánto sabe usted acerca del corazón. ¿Salud?
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