El cuidado de un recuperador o enfermos crónicos ser querido puede ser un reto de trabajo, carga emocional. La mayoría de la gente aren y rsquo; t preparado para las exigencias. Sin embargo, pueden encontrar el trabajo de recompensa una vez que aprenden a equilibrar la prestación de cuidados y de sus propias necesidades. Sigue leyendo para los mejores consejos para evitar el estrés del cuidador ... dolor en el pecho
envía a su pareja a la sala de emergencias de un hospital. Las pruebas revelan que él y rsquo; s en las garras de un ataque al corazón. La causa: una arteria del corazón bloqueada o aterosclerosis.
Se somete a un procedimiento llamado angioplastia, también conocido como intervención coronaria percutánea (ICP), en el que se inserta y se infla en la zona de la arteria obstruida un pequeño globo. Un tubo de malla pequeña, llamado stent, se inserta normalmente para ayudar a mantener la arteria abierta. Los procedimientos desbloquear la arteria.
Después de su estancia en el hospital, su pareja cabezas enfermas a rehabilitación cardiaca, y luego regresa a su hogar. Ahora, usted y rsquo; re empuje en el papel de cuidador y que y rsquo; re preguntando un montón de preguntas: ¿Cómo se administran sus medicamentos para el corazón? Voy a tener que dedicar todo mi tiempo a que tiende a sus necesidades? Voy a tener ningún espacio para mí?
y ldquo; Los mayores desafíos son los nuevos papeles que se enfrenta, aquellos para los que usted pueda tener pocas habilidades, & rdquo; dice el psicólogo Diana Denholm, Ph.D., autor del libro y ldquo; El Cuidado esposa y rsquo; s manual y rdquo; (Hunter House).
Pueden incluir la de la enfermera, terapeuta, toma de decisiones y planificador financiero. Y ldquo; Además, todo lo que ocurría en su vida antes de que su marido se enfermó aún continúa, y rdquo; intensificando el estrés del cuidador, añade. Linguee Aún así, un montón de herramientas están disponibles para los más de 65 millones de personas (29% de la población estadounidense) que proporcionan el cuidado de familiares enfermos, discapacitados o de edad avanzada o amigos cada año, según la Alianza Nacional para la la prestación de cuidados.
Aquí hay 9 consejos principales para evitar el estrés del cuidador, si su ser querido y rsquo; s tenían un episodio cardíaco, tales como infarto de miocardio o angina inestable (dolor relacionado con el corazón en el pecho), o está tratando con problemas de salud crónicos . Cuidado
punta#1: Obtener información acerca de su ser querido y rsquo; s condición.
Un cuidador y rsquo; s prioridad número 1 es la salud de un ser querido enfermo, dice Lisa Winstel, jefe de operaciones de la Red de Acción del cuidador (CAN), un grupo sin fines de lucro que proporciona herramientas y el apoyo a los cuidadores. Así educarse a fondo acerca de su ser querido y rsquo; s condición médica.
Para proporcionar el cuidado adecuado, y rsquo; ll necesita para asegurarse de que su cónyuge o pareja está tomando el medicamento a su cardiólogo le ha prescrito para él, tal como un medicamento que ayudará a mantener su sangre se coagule en su stent o las arterias del corazón. You & rsquo; ll también ayudarle a hacer cambios de estilo de vida para introducir y mantener una dieta saludable para el corazón y el ejercicio. Maneras de obtener información incluyen:
Su amado y rsquo; s médico y ndash; ir con su pareja y tomar notas en sus médicos y rsquo; equipo. Don & rsquo; t dudan en seguir con sus preguntas.
El cuidador información que se encuentra en la biblioteca y los cuidadores en línea & rsquo; sitios.
En otros cuidadores. Varias organizaciones nacionales proporcionan recursos locales. Y muchas enfermedades crónicas tienen las comunidades en línea que ofrecen ayuda.
punta Cuidado#2: Comunicación con su ser querido. s cara que;
deje y rsquo. Hablando de las funciones corporales, procedimientos médicos y sus frustraciones aren y rsquo; t como compartir sus sentimientos acerca de sus películas favoritas. Pero usted y su ser querido necesitará para hablar abiertamente sobre los cambios que tienen lugar en su relación
y ldquo;. Un montón de decisiones deben ser tomadas, y rdquo; dice Denholm. Y ldquo; Si usted don & rsquo; t hablar de ellos, don & rsquo; t sabe lo que la otra persona quiere y rdquo.; Buscar fotos: por comunicarse con honestidad y con frecuencia, puede evitar muchos malentendidos y frustración. Cuando se trata de una condición médica, como el síndrome coronario agudo, una buena comunicación ayudará a los dos de que se sienta no sólo en sintonía con la propia atención, sino también como usted y rsquo; re en ella juntos como pareja. Aquí y rsquo; s cómo hacerlo: Elija un tiempo de conversación que funcione para ambos. De esa manera es como listo para la conversación como usted. Preguntarle si mañana después de las obras de la cena o mientras usted y rsquo; re tanto teniendo una tarde de paseo. Sea claro acerca de qué quiere hablar. Deje que su cónyuge o ser querido saber por qué usted y rsquo; re tener esta charla y lo que espera de ella vendrá, CAN recommends.Use y ldquo; I & rdquo; declaraciones. Por ejemplo, decir y ldquo; Yo sé que esto es difícil hablar. I & rsquo; m listo para escuchar o hablar cualquier momento y rdquo.; O, y ldquo; siento que sería muy útil para hablar de cómo su tratamiento va hasta el momento y la forma en que son a la vez hacer frente a ella, y rdquo; CAN asesora. Deje que su ser querido para hablar. Escuchar y tratar de no interrumpir. Parte de ser un buen comunicador es ser un buen listener.Avoid hablando de cosas serias si usted y rsquo; re estresada o cansada. Pon eso para otro momento en el que y rsquo; re sentirse menos vulnerables o emocional, paciente Winstel advises.Be. Problemas probablemente ganó y rsquo; t ser resuelta después de una conversación, Winstel añade. Pero don & rsquo; t dan por vencidos y permiten cosas para construir, que ISN y rsquo; t saludable para ninguno de los dos. El cuidado punta#3: Organizar medicamentos.
cuidadores gastan alrededor del 70% de sus medicamentos para la gestión de tiempo, dice Winstel.
y ldquo; Puede ser complicado; usted y rsquo; re no siempre administrar medicamentos por la mañana, tarde y noche, y rdquo; ella agrega. Y ldquo; Uno puede tomarse cada 6 horas, mientras que otro es cada 4 horas y rdquo.;
Además, es posible que se dispensando varios medicamentos al día, de medicamentos para la presión arterial a uno que puede ayudar a prevenir la formación de coágulos en su marido y rsquo; stent o arterias del corazón s.
CAN sugiere los siguientes consejos para gestionar esta importante función, evitando el estrés del cuidador:
Mantener una lista actualizada de los medicamentos, el exceso de medicamentos de venta libre y suplementos su ser querido está tomando.
Incluya los nombres y números de teléfono de los médicos que prescriben y la farmacia que llenó las prescripciones. Nota alergias. Hacer varias copias para que usted tome a los médicos y rsquo; citas y péguelo en el refrigerador.
Conocer las drogas y rsquo; efectos secundarios potenciales.
Tenga en cuenta la marca y los nombres genéricos de todos los medicamentos.
Use un pastillero dividido en los días y horas para realizar un seguimiento de los medicamentos.
punta Cuidado#4: adoptar la tecnología.
Usted don & rsquo; t tienen que hacer todo de la vieja escuela, notas Winstel.
y ldquo; La tecnología puede ser tu mejor amigo cuando se trata de seguimiento y dispensación de medicamentos, y rdquo; ella agrega. Aquí están algunos recursos:
aplicaciones de teléfono móvil y ndash; como el Colegio Americano de Cardiología y rsquo; s CardioSmart y ndash; ayudar a organizar los horarios de medicación complicados. Ellos recuerdan a los cuidadores para dispensar un medicamento y un recuerdo permanente de recarga. no t tiempo completo;
Empresas como Epill proporcionar dispensadores automáticos de la píldora en el hogar para pacientes cuyos cuidadores aren y rsquo. Cuidado
punta#5: Esté alerta para la depresión. El estrés del cuidador puede desencadenar una serie de emociones, incluyendo la ira, miedo, resentimiento, culpa, impotencia y el dolor, de acuerdo con Helpguide.org, un recurso sin fines de lucro para apoyar mejores decisiones de salud mental y de estilo de vida. Y ldquo; El riesgo de depresión entre los cuidadores es 6 veces mayor que la de la población general, y rdquo; dice Winstel. Ese y rsquo; s debido a las demandas sobre el cuidador. Si un ser querido experimentó un episodio cardíaco de la nada, como un ataque al corazón, que de pronto se puso de relieve una condición de salud precaria, como el síndrome coronario agudo (SCA), el cuidador a menudo se preocupa por lo que más puede entrar en erupción de forma inesperada. Y mantener sus temores a ti mismo, y ldquo; porque usted don & rsquo; t quiero ser una carga para su marido cuando él tiene su propios problemas, y rdquo; Winstel explica. Ese silencio autoimpuesto puede causar estrés. Si usted tiene alguna cinco de los siguientes síntomas, que puede estar deprimido, según la Clínica Mayo:
Pérdida de interés o placer en casi todas las actividades diarias
Gran cambio en el peso o el apetito
Dificultad para dormir o sueño excesivo
problemas de concentración
Los sentimientos de culpa
falta de energía
Los sentimientos de tristeza, desesperanza e impotencia
brotes repentinos de ira
La You & rsquo; re mayor probabilidad de experimentar depresión si se proporciona la atención 36 horas o más por semana, de acuerdo con la CAN. Una vez más, la comunicación es clave para la gestión de sus emociones. Si se siente deprimido, busque ayuda profesional de un terapeuta, religioso, o del centro de salud mental local. Asimismo, puntee amigos y familiares de apoyo; compartir sus sentimientos con ellos. El cuidado punta#6: Cuida de ti mismo. Para evitar la depresión, centrarse en sí mismo. Muchos cuidadores creen que la provisión de cuidado diario a la otra persona es su responsabilidad más grande, dice Denholm. En verdad, cuidar de sí mismos es el trabajo No. 1. Si usted y rsquo; re no sentirse bien a sí mismo, tanto física como emocionalmente y mdash; y no ser muy bueno con usted mismo y mdash; entonces se puede y rsquo; t ser un buen cuidador, dice Denholm. Y ldquo; Y si eso y rsquo; s la única razón por la que puede aceptar para cuidar de sí mismo, que y rsquo; s lo suficientemente bueno, y rdquo; ella dice. Éstos son Denholm y rsquo; s y Winstel y rsquo; s consejos de autocuidado:
Programar actividades, incluyendo caminatas, yoga, jardinería, tenis.
Vaya a un lugar tranquilo (incluso el baño!) y leer para aclarar su cabeza de sus responsabilidades de cuidador. Don & rsquo; t permiten que nadie les moleste durante al menos 15 minutos.
Haga arreglos para que alguien para manejar sus responsabilidades de cuidado, para que pueda salir con sus amigos.
Medite.
Comer de manera saludable.
Obtener un montón de sueño (8 horas si es posible).
Consulte a su médico de cabecera si usted y rsquo; re sentirse enfermo, cansado o deprimido. Don & rsquo; t caso omiso de su propia atención preventiva.
Pat usted mismo en la parte posterior para hacer este trabajo de cuidado desafiante. Disfrute de una recompensa si se siente abajo. Cuidado
punta#7: Mantener los lazos sociales. Se siente culpable por querer ver una película o salir a cenar cuando su cónyuge se está recuperando? Déjalo ir y ndash; mantener su vida social le ayudará a mantener un mejor pronóstico. Cuando buscan la compañía de amigos y familiares, los médicos a encontrar apoyo y una elevación emocional. Unirse a grupos sociales o asistir a los servicios religiosos ayudará también. También, y ldquo; Invite a las personas de más, & rdquo; Winstel sugiere. Y ldquo; Su cónyuge puede disfrutar de la compañía demasiado y rdquo.; Llegar a otros cuidadores también. Dar y recibir el apoyo de los que van por el mismo calvario hace que su propia más fácil de manejar. El cuidado punta#8: Anime a su compañero y rsquo; s independencia. Ya sea ayudando a su tecnología de pareja para comunicarse con amigos o conseguir él al aire libre para dar un paseo saludable para el corazón, que se mantiene independiente mejora su salud y los sentimientos de la dignidad, de acuerdo con el estado de Washington y rsquo; s Departamento de Servicios Sociales y de Salud. He aquí sus consejos para lograr que:
vea su papel como un ayudante, pero no la pone, incluso si usted puede terminar las cosas de manera más eficiente.
Divida las tareas en pasos más pequeños.
Proporcionar estímulo y retroalimentación positiva.
Deje que su ser querido a tomar decisiones sobre su propia vida y la atención, y discutir las decisiones que usted piensa que no están en su mejor interés.
Pregunta por sus opiniones; decirle que y rsquo; re importante para usted.
Que sienta necesario.
Cuidado punta#9: aceptar ayuda. Como
valiente, fuerte y competente como usted es, usted necesita ayuda para evitar el estrés del cuidador.
y ldquo; Cuando los amigos o familiares preguntar lo que pueden hacer para ayudar, tener una lista preparada por lo que se les puede decir exactamente lo que necesita, y rdquo; Winstel sugiere. Y ldquo; Di, y lsquo; Por favor traiga una comida esta noche, y rsquo; o Y lsquo; ¿Puede usted ver mientras me quedo fuera por un tiempo y rsquo; & rdquo;
Si amigos o miembros de la familia aren y rsquo; t cómodo con el cuidado directo, pedir que le ayuden con lavadero, cortar el césped, hacer las compras o la fijación de una puerta chirriante.
Además, la salida del Departamento de Medicina y EE.UU.; Administración de Servicios Humana en el Envejecimiento página web para los programas de apoyo para cuidadores.