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Un estudio ha vinculado los niveles elevados en sangre de vitamina C con una presión sanguínea más baja en las mujeres jóvenes
En el estudio participaron casi 250 mujeres. Entraron en el juicio cuando tenían entre 8 y 11 años de edad, y durante un período de 10 años, se controlaron los niveles plasmáticos de ácido ascórbico (vitamina C) y la presión arterial. Tanto sus lecturas de la presión arterial sistólica y diastólica, se han encontrado para ser asociado inversamente con los niveles de ácido ascórbico.
La investigación anterior ya había vinculado los niveles plasmáticos elevados de vitamina C con presión arterial más baja entre los de mediana edad y adultos mayores.
Dr. Comentarios de Mercola:
la presión arterial alta no controlada (hipertensión) es un problema de salud grave que puede causar enfermedades del corazón y aumentar su riesgo de sufrir un derrame cerebral. Es especialmente peligro y tímida; ous debido a la hipertensión con frecuencia no presenta signos o síntomas de advertencia. Sorprendentemente, el riesgo de volverse hipertensos es mayor que el 90 por ciento para el indi y tímidos; indivi- en los países desarrollados, según un estudio publicado en el
Lancet
dos años atrás.
Pero la realidad es una gran noticia que más del 85 por ciento de los que tienen hipertensión puede normalizar su presión arterial a través de modificaciones de estilo de vida, mientras que las estadísticas muestran más de la mitad de las personas que toman múltiples medicamentos para la presión arterial alta son
siendo
no es capaz de controlar su enfermedad.
Así que si usted tiene hipertensión, o la esperanza de evitarlo, saber que hay pasos sencillos que puede tomar para equilibrar la presión arterial sin medicamentos nocivos y /o ineficaces!
vitamina C y su presión arterial
Varios estudios han examinado los efectos de la vitamina C sobre la presión arterial. La vitamina C es un antioxidante, que ayuda a neutralizar los radicales libres que dañan las células. La investigación ha demostrado que los antioxidantes pueden ayudar a reducir la presión arterial alta, posiblemente mediante la protección de suministro de su cuerpo de óxido nítrico, una molécula que relaja los vasos sanguíneos. México La actual estudio, publicado en el
Nutrition Journal
, encontró que tanto la presión sistólica y diastólica (superior e inferior) lecturas se asoció inversamente con los niveles de ácido ascórbico.
en concreto, las mujeres con los niveles más altos de ácido ascórbico tuvieron una disminución de alrededor de 4,6 mm Hg en la sistólica y poco más de 6 mm Hg en la presión arterial diastólica, en comparación con las mujeres con los niveles de ácido ascórbico más bajas.
La investigación anterior también ha confirmado que la adición de vitamina C en su dieta puede ayudar a revertir el proceso degenerativo causado por los radicales libres, lo que resulta en niveles inferiores de presión arterial.
Curiosamente, la vitamina C puede también dar empuje extra para otros antioxidantes, tales como catequinas, que son naturalmente antioxidantes de origen encontrados en el té verde.
El té verde se ha relacionado con Corazón y la salud cardiovascular ya que mejora el flujo sanguíneo y la capacidad de las arterias para relajarse. Un estudio de 2007 descubrió que complementar el té verde, ya sea con los jugos de cítricos o vitamina C aumenta la cantidad de catequinas disponibles para su cuerpo absorber.
La posibilidad de un agente natural de ser capaz de reducir la presión arterial y ayudar a prevenir enfermedades del corazón es sin duda digno de mención, sobre todo si tenemos en cuenta el daño que muchos, si no la mayoría, los medicamentos pueden hacer.
Por ejemplo, los betabloqueantes - se han encontrado para causar la diabetes tipo 2 por la disminución de la sensibilidad a la insulina - una clase de medicamentos prescritos con frecuencia para controlar la presión arterial alta y como protección cardiaca después de un ataque al corazón. Esto, como se verá en la siguiente sección, es en realidad
promover
el problema que estamos tratando de resolver.
Su mejor opción es centrarse en conseguir una cantidad moderada de frutas y muchas verduras en su dieta; los tipos y las cantidades que se ajustan en base a su tipo nutricional.
Pero si usted decide tomar un suplemento de vitamina C, es importante recordar que se trata de una vitamina soluble en agua e, idealmente, debe tomarse al menos tres veces al día. También se toma mejor con bioflavonoides, que mejoran aún más sus beneficios.
Tenga en cuenta que si usted es muy sensible a la vitamina C, puede experimentar diarrea. Esta es una indicación de que necesita reducir su dosis.
Una vez dicho esto, algo más puede tener un impacto mucho mayor en la presión arterial que la vitamina C y antioxidantes, aunque pueden ayudar a aliviar la presión arterial alta, hasta cierto la licenciatura. Debe quedar perfectamente claro para todos que estos nutrientes no son los
cura Opiniones de presión arterial alta, pero puede proporcionar algún tipo de protección, mientras que frente a las principales causas de su problema.
La insulina - un jugador importante en la regulación de la presión arterial
innovadora investigación publicada en 1998 en la revista
Diabetes
informó que cerca de dos tercios de los sujetos de prueba que eran resistentes a la insulina también tenía la presión arterial alta. Esta conexión crucial entre la resistencia a la insulina y la hipertensión es otro ejemplo de cómo el amplio alcance de los efectos debilitantes de la insulina alta, la leptina y los niveles de glucosa en la sangre puede tener en su cuerpo.
Además, investigaciones anteriores han revelado que si su presión arterial no desciende notablemente durante la noche, se corre un mayor riesgo de tener problemas cardiovasculares. En este caso, la conexión también es elevada azúcar en la sangre (glucosa) como azúcar en la sangre elevada puede dar lugar a la diabetes y otras enfermedades que aumentan los problemas cardiovasculares.
Por lo tanto, si usted tiene hipertensión, es muy probable que usted también tiene niveles de azúcar en la sangre mal controlados. Los dos problemas a menudo van de la mano.
Y si su hipertensión es el resultado directo de un nivel de azúcar en la sangre fuera de control, y después normalizar sus niveles de azúcar en la sangre será también traen sus lecturas de presión arterial a un rango saludable.
Cómo reducir su presión arterial sin drogas peligrosas
Por lo general, la optimización de su dieta - lo que normalizará los niveles de insulina - es el camino más efectivo para devolver su presión arterial a niveles normales.
ejercicio y herramientas como la Técnica de Liberación Emocional (EFT), que ayuda a anular los efectos del estrés en su vida cardiovascular, también son importantes.
Otras recomendaciones que pueden ayudar a bajar la presión arterial bajo de control incluyen:
Eliminar o granos límite y los azúcares de su dieta - esto solo bajarán los niveles de insulina y normalizar la presión arterial en un 75 por ciento de las personas
Eliminar o limitar la cafeína
Consume sano las grasas omega-3, como el aceite de pescado o krill-
Obtener una dosis diaria de sol para optimizar sus niveles de vitamina D - la exposición al sol hace que su cuerpo para producir vitamina D. la falta de luz solar y re tímida; duces sus tiendas y vitamina D aumenta la producción de la hormona paratiroidea y tímida; ción, lo que aumenta la presión arterial. La deficiencia de vitamina D también se ha relacionado con la resistencia a la insulina, lo que puede aumentar su presión arterial
Obtener una buena noche de sueño
Haga mucho ejercicio
Además de la vitamina C, otros suplementos naturales que pueden ayudar a mejorar su presión arterial incluyen:
extracto de semilla de uva - otro antioxidante potente que se ha demostrado que reduce la presión arterial en un promedio de 8-12 milímetros. La capacidad antioxidante de extracto de semilla de uva proviene de proantocianidinas. Los estudios científicos han demostrado que el poder antioxidante de las proantocianidinas es 20 veces más fuerte que la vitamina C y 50 veces más fuerte que la vitamina E.
extracto de hoja de olivo - Un estudio reciente encontró que los usuarios de suplementos de tomar 1.000 mg de extracto de hoja de olivo por día mostró una dip sustancial en la presión sanguínea, además de bajar los niveles de colesterol LDL. El agente activo responsable de la acción hipotensora de la hoja de olivo es oleuropeína, que actúa como un antioxidante y ayuda a relajar y dilatar los vasos sanguíneos