? Cheerios es el nombre de marca de una línea de cereales fríos listos para comer. Cheerios están disponibles en una variedad de sabores, incluyendo original, multigrano, tuerca de plátano, miel y frutos secos, helado, chocolate, de bayas, fruta, manzana canela y yogur. Todas las variedades de Cheerios contienen fibra dietética, vitaminas y minerales, que pueden ayudar a apoyar un plan de nutrición saludable. Algunas variedades de Cheerios, sin embargo, contienen una cantidad significativa de azúcar, que puede ser perjudicial si se consume en grandes cantidades.
Fibra
La fibra es materia de la planta que no puede ser digerida. Hay dos tipos de fibra dietética, soluble e insoluble, que proporcionan beneficios para la salud distintos. avena integral - El ingrediente principal en el original, miel y frutos secos y yogur - Cheerios contienen más fibra soluble que cualquier otro tipo de grano. Incluida la fibra dietética soluble en la dieta puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón mediante la reducción del nivel de colesterol LDL, o & quot; malo & quot; colesterol, en el torrente sanguíneo. Una porción de 1 taza de Cheerios original contiene 3,0 g de fibra dietética. La cantidad de fibra dietética en otras variedades de Cheerios oscila entre 1.3 a 5,0 g por taza.
Azúcar y calorías
La cantidad de azúcar en Cheerios varía, dependiendo de la variedad que seleccione. Cheerios originales son bajos en azúcar, con 1 g por taza. Cheerios contiene 6 g de azúcar por cada taza. Las variedades con sabor de Cheerios contienen 9 a 16 g de azúcar por porción de 1 taza. Las calorías en Cheerios se correlacionan con la cantidad de azúcar en el cereal, con Cheerios originales y mate que contienen 100 calorías y 145 calorías por taza, respectivamente. Para limitar la cantidad de azúcar en su plan de nutrición, Cheerios multigrano originales y son opciones más saludables que las variedades con sabor.
Vitaminas
como Cheerios en su dieta puede contribuir a su salud, proporcionando cantidades significativas de varias vitaminas esenciales. Todas las variedades de cereal Cheerios están fortificados con vitaminas A, C, D, B-6, B-12, niacina, tiamina, riboflavina y ácido fólico. Una taza de variedades originales y con sabor de Cheerios le proporcionan aproximadamente 10 a 13 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitaminas A, C y D; 25 a 33 por ciento de las vitaminas B-6, B-12, niacina, tiamina y riboflavina; y de 50 a 67 por ciento de ácido fólico. Una taza de Cheerios contiene altos niveles de vitaminas que las otras variedades de Cheerios, con 100 por ciento de la RDI para las vitaminas B-5, B-6, B-12, niacina, tiamina, riboflavina y ácido fólico.
Hierro
Cheerios cereales están fortificados con hierro, que su cuerpo requiere para prevenir el desarrollo de la anemia y mantener la producción de otras sustancias químicas metabólicas esenciales. Una taza de Cheerios le proporciona el 100 por ciento de la IDR de hierro; variedades originales y con sabor Cheerios contienen aproximadamente 33 a 45 por ciento.