Exercise juega un papel esencial para ayudar a mantener el tejido muscular sano, así como mantener el resto de su cuerpo sano y libre de enfermedades. Sin embargo, ejercicios de pie tradicionales no son siempre una opción, especialmente si usted tiene una condición en la que se limitan a sentarse o acostarse Por suerte, aún puede realizar el ejercicio cardiovascular de estas posiciones simplemente alterando los ejercicios de acuerdo a sus habilidades y limitaciones específicas. Los ejercicios cardiovasculares incluyen cualquier actividad que aumente la frecuencia cardiaca y respiratoria. saltos
asentada
tomas de salto son un ejercicio cardiovascular común que funciona las extremidades mientras que también aumenta su ritmo cardíaco y quemar calorías. Aunque estos ejercicios se hacen típicamente mientras está de pie, se puede utilizar el mismo movimiento mientras se está sentado simplemente la difusión de sus piernas y levantar los brazos por encima de la cabeza de la misma manera que lo haría para un gato que salta tradicional. A continuación, volver a los brazos de nuevo a sus lados y que los pies de nuevo juntos. No arrastre los pies. Levantarlas completamente fuera de la tierra a medida que los separen y en conjunto para aumentar la resistencia de los músculos de las piernas.
Armas Círculos
círculos con los brazos se pueden realizar tanto en la posición de sentado y una posición tumbada. Mientras que en la posición de sentado, levantar los brazos a su lado la creación de un ángulo de 90 grados a ambos lados entre sus brazos y su cuerpo. Pintar círculos con las manos, manteniendo los brazos rectos. Comience con pequeños círculos lentamente y hacerlas más grandes. Mantenga los brazos a su lado durante todo el tiempo que puedas. Después de estar acostado, llegar a un brazo a la vez hacia el techo. Hacer el mismo movimiento círculo-pintura con la mano. Hacer círculos con un brazo durante 15 a 30 segundos y luego cambiar de armas.
Bicicletas retrocesos
montar en bicicleta es una manera eficiente de elevar su ritmo cardíaco, pero si usted no tiene una bicicleta de mano, patadas de bicicleta son ideales. Acostarse boca arriba, doble la cadera y elevar las piernas. Con las rodillas dobladas, mantenga las piernas en el aire y hacer un movimiento de pedaleo como si usted está impulsando una bicicleta imaginaria.
Silla saltos
tomas de salto son una actividad cardiovascular de todo el cuerpo, pero se puede adaptar este ejercicio sea propicio para sentarse. En una silla sin brazos, cambiar sus nalgas hacia adelante hasta que usted está descansando en el borde delantero de la silla. A continuación, mover los brazos y las piernas como si estuviera realizando saltos. Un beneficio añadido al ejercicio es su falta de impacto en sus articulaciones.