Cholesterol puede no ser del todo malo, y de hecho puede tener algunos beneficios, de acuerdo con un nuevo estudio de investigadores de la Universidad de Texas A & amp; M University.
En el estudio participaron 55 hombres y mujeres entre las edades de 60 y 69 que se ejercitaron tres días a la semana durante 12 semanas.
Se encontró una asociación significativa entre el colesterol de la dieta y el cambio en la fuerza. Se encontró que los niveles de colesterol reducción de la ganancia muscular que se produjo con el ejercicio, mientras que aquellos con una mayor ingesta de colesterol también tuvieron las mayores ganancias en la fuerza muscular
"Nuestros resultados muestran que la restricción del colesterol -., Mientras que en el proceso de hacer ejercicio - parece afectar a la construcción de masa muscular de una manera negativa ", dijeron los investigadores
sugirieron que el efecto puede ser debido al papel de colesterol en el proceso de inflamación.. Más de colesterol en la sangre puede conducir a una mayor respuesta inflamatoria que es útil para la construcción de músculos. Comentarios del Dr. Mercola: nbspI y tienen experiencia personal significativa con bajo colesterol. Compré en el mito de bajo contenido de grasa en la sección & lsquo; 70 y Y lsquo; 80, y con mi dieta y carreras de larga distancia en realidad tengo mi nivel de colesterol hasta 75 sin tomar ninguna drugs.At el tiempo que parecía ser una buena cosa - pero ahora sé que era una receta para el desastre y probablemente una de las razones principales que perdí mi hair.The hecho de que su cuerpo produce naturalmente un poco de colesterol, y lo utiliza para producir membranas celulares, hormonas, vitamina D, y el ácidos biliares que ayudan a digerir las grasas, entre otras muchas cosas, es una pista importante que el colesterol es necesario y beneficioso para su health.Your cuerpo requiere colesterol para sobrevivir, por lo que la produce. Así que por favor don & rsquo; t dejó que nadie les diga que el colesterol es completamente malo para you.and mientras que muchas personas les preocupa que su colesterol es demasiado alto, pocos dan una idea de los daños que puedan resultar si su colesterol es demasiado baja. Cuando se trata de colesterol, inferior no es siempre better.If su colesterol desciende demasiado, va a aumentar el riesgo de:
La depresión
Trazo
El comportamiento violento
el suicidio
hacer donde Azúcares y Granos cabe adentro? Alrededor del 75 por ciento de su nivel de colesterol en la sangre se hace por su cuerpo. El otro 25 por ciento proviene de los alimentos que eat.Certain alimentos que contienen colesterol lanzará su cuerpo fuera de balance, mientras que otros en realidad empujarlo hacia homeostasis.One de las cosas más importantes que aconsejan a las personas que buscan reducir su colesterol que hacer es reducir, o eliminar, los azúcares y los granos de su diet.What hacen azúcar y grano tiene que ver con el colesterol y su corazón? comer demasiado azúcar y granos refinados es la primera causa de niveles altos de triglicéridos, y la restricción de azúcar y granos parece normalizar los triglicéridos niveles en casi todo el mundo que intenta it.Triglycerides, como el colesterol, pertenecen a la familia de los lípidos. Ellos y rsquo; re una importante fuente de energía para su cuerpo, y se obtiene a partir de su dieta o producidas en su liver.When su cuerpo tiene más triglicéridos de lo que se puede utilizar, el exceso de triglicéridos acaban de ser transportados a las células de grasa (en lugar de ser utilizado por el cuerpo para obtener energía). Si sus niveles de triglicéridos permanecen elevados que puede conducir a la aterosclerosis y el corazón damage.In otras palabras, niveles altos de triglicéridos son un factor de riesgo muy potente para las enfermedades del corazón. En combinación, triglicéridos altos y bajos niveles de HDL son un riesgo aún mayor; esta proporción es aún más importante para la salud del corazón que el buen nivel de colesterol vs mal hecho ratio.In, un estudio encontró que las personas con la mayor proporción de triglicéridos a HDL tenían 16 veces más riesgo de ataque al corazón que los que tienen la relación más baja de triglicéridos a HDL. Así, mientras que se esfuerzan por mantener sus niveles de colesterol HDL, usted y rsquo; ll quiere disminuir sus niveles de triglicéridos. ¿Cómo? Usted puede aumentar sus niveles de HDL en el ejercicio y conseguir un montón de grasas omega-3 como los de aceite de krill. Los triglicéridos se redujeron fácilmente a través del ejercicio y evitar granos y azúcares en su ldquo diet.The y, saludable y rdquo; Directrices de colesterol nunca se han ProvenIt es también digno de mención, mientras que nosotros y rsquo; re sobre el tema del colesterol, los niveles de colesterol que los expertos tratan de vender como los que se debe llegar a estar sanos nunca han sido demostrados para estar sano. Así que en lugar de centrarse en cómo conseguir sus niveles de colesterol más bajo, se centran en comer los alimentos adecuados para su tipo nutricional, evitando el azúcar y granos. (Y por todos los medios no queden atrapados en el bombo que usted necesita tomar medicamentos reductores del colesterol con estatinas peligroso!) Añadir a su nueva dieta sana algo de ejercicio regular, y su cuerpo debe ser capaz de mantener sus niveles de colesterol en donde deben ser, naturalmente.