Bajos niveles de magnesio en suero se han relacionado con el desarrollo de la hipertrofia ventricular izquierda. Este vínculo existe independientemente de otros factores de riesgo cardiovasculares comunes, según la investigación.
Un estudio reciente postula que, dado que la hipertrofia ventricular izquierda tiene implicaciones pronósticas significativas, los niveles séricos de magnesio podrían estar asociados con la mortalidad cardiovascular.
de acuerdo con el estudio, como vinculados por Green Med Info:
"la mortalidad en sujetos con [deficiencia de magnesio] fue significativamente mayor para todas las causas de muertes ... y muertes cardiovasculares ... Este corresponde bien con los recientes hallazgos de que la hipomagnesemia se asocia con el aumento de la masa ventricular izquierda durante los años siguientes. "
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Comentarios del Dr. Mercola:
Cada célula de su cuerpo depende de magnesio para funcionar. Esto incluye los dientes, los huesos, las hormonas, el sistema nervioso y el corazón. Las mayores concentraciones de magnesio en su cuerpo son en realidad en el corazón y el cerebro, por lo que una deficiencia en realidad puede ser mortal.
La deficiencia de magnesio aumenta el riesgo de muerte
Todos van a morir en algún momento, pero si usted es deficiente en magnesio puede terminar morir más pronto que tarde. Como una nueva investigación encontró en Atherosclerosis, bajos niveles de magnesio en suero se asocian con mayor mortalidad por todas las causas y la mortalidad cardiovascular, la adición a la creciente investigación que apoya la importancia de magnesio adecuada.
En un estudio a largo plazo, publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, los investigadores encontraron que el riesgo relativo de muerte súbita cardiaca (MSC) fue significativamente menor en las mujeres con las mayores cantidades de magnesio. Cada uno de 0,25 mg /dl incremento de magnesio en plasma se asoció con un riesgo 41 por ciento menor de SCD.
Un estudio a largo similares de 15 años encontró que las personas con los más altos niveles en sangre de magnesio tuvieron una reducción del 40 por ciento en el riesgo de SCD, en comparación con aquellos con los niveles más bajos de magnesio.
de hecho, hay un poco de evidencia que apoya la relación entre el magnesio y la salud del corazón, y de nuevo en los médicos para prescribir 1930 utiliza magnesio para el corazón enfermedad. Parte de los beneficios parece estar relacionado con su efecto sinérgico sobre el calcio para ayudar a regular los impulsos eléctricos y evitar que el calcio se deposite en los tejidos blandos.
La conexión de magnesio-calcio
Como está escrito en Magnificent magnesio, primera publicado en la revista trimestral de la Fundación Weston A. Precio:
"el magnesio trabaja en conjunto con el calcio para regular los impulsos eléctricos en la célula y mdash; concentración de magnesio en el interior de las células sanas es diez mil veces mayor que el calcio, y hay razones cruciales para esta salvaguarda
canales de calcio celular permiten que los minerales para entrar en la celda sólo el tiempo necesario para llevar a cabo un impulso;. se hizo pasar de inmediato por el magnesio una vez que su tarea se cumple. Esta vigilancia es necesaria para evitar la acumulación de calcio en la célula, lo que podría causar peligrosas hiperexcitabilidad, calcificación, disfunción de las células e incluso la muerte celular.
Cuando el exceso de calcio entra en la las células debido a la insuficiencia de magnesio, la contracción muscular se mantiene durante demasiado tiempo, y que sufren, por ejemplo, espasmos y tics en los casos leves. Cuando la deficiencia de magnesio se convierte en crónica, sufrimos los síntomas de las enfermedades del corazón tales como angina de pecho, hipertensión y arritmias, o los espasmos y contracciones característicos del asma, la migraña o dolores menstruales dolorosos. "
De hecho , mientras que el calcio es el mineral normalmente asociadas con huesos fuertes y dientes sanos, el calcio depende de magnesio para funcionar correctamente. de esta manera, en realidad es
magnesio Windows que es en gran parte responsable de la salud de los huesos y dientes fuertes. el Weston Fundación Precio afirma:
"los huesos y los dientes, sin duda sí requieren de calcio y mdash; así como el fósforo y el magnesio, pero sin cantidades adecuadas de este último, el calcio no se depositará en estos tejidos duros, y las estructuras no será el sonido.
"Al cargar su sistema con el exceso de calcio", escribe William Quesnell, en minerales: el vínculo esencial para la salud ", que cerró la habilidad del magnesio para activar thyrocalcitonin, una hormona que en circunstancias normales enviaría calcio para los huesos ". En lugar de proporcionar beneficios al cuerpo, el calcio desplazados en realidad se vuelve tóxico y hellip;
Numerosos estudios, de hecho, han establecido el hecho de que es magnesio en la dieta, no de calcio, (y ciertamente no fluoruro) que crea vítreo del esmalte dental duro que resiste la descomposición y huesos fuertes y resistentes ".
Así que si usted decide tomar un suplemento de magnesio es importante entender que su socio complementario es el calcio. Idealmente usted debe tener una fuente de ambos, pero si usted está comiendo lácteos crudos por lo general hay ninguna razón para que los suplementos de calcio por vía oral. normalmente se usaría el doble de magnesio elemental en relación con el calcio elemental. Esa relación parece funcionar bastante bien para la mayoría de la gente .
los beneficios generalizados de magnesio
los beneficios del lapso de magnesio mucho más allá de la salud del corazón. Este mineral es realmente responsable de más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluyendo la acción de tu corazón muscular, la regulación de los niveles de azúcar en la sangre y la promoción de la función apropiada del intestino. A medida que la Fundación Weston Price afirma:
"El magnesio es tan importante para tantas funciones vitales del cuerpo, y su deficiencia es integralmente involucrado en muchas enfermedades, que más de un investigador ha bautizado como el magnesio un milagro en su capacidad de resolver o mejorar numerosos trastornos. La lista actual de los trastornos con directa y confirmada relaciones con la deficiencia crónica y aguda de magnesio es larga e incluye muchas enfermedades cuyo tratamiento médico convencional no se ocupa habitualmente la insuficiencia de magnesio ".
señalan que la deficiencia de magnesio, de hecho, ha sido implicado en las siguientes condiciones:
ADD /ADHD trastornos de la enfermedad de Alzheimer, angina de pecho de ansiedad Arritmias de la artritis (reumatoide y osteoartritis) trastornos autoinmunes Asma autismo parálisis cerebral ( en los niños de madres con deficiencia de magnesio) el síndrome de fatiga insuficiencia cardíaca congestiva crónica Estreñimiento Los dientes torcidos /mandíbula estrecha (en niños de madres con deficiencia de magnesio) caries dental Depresión Diabetes (tipo 1 y tipo 2) trastornos de la alimentación (bulimia y trastornos intestinales anorexia) Fibromialgia tales como úlcera péptica, enfermedad de Crohn, colitis enfermedad migrañas mitral prolapso de la válvula múltiple esclerosis calambres musculares, debilidad, miopía fatiga enfermedad cardíaca hipertensiva la hipoglucemia insomnio Los cálculos renales Lou Gehrig (en los niños de la dieta con deficiencia de magnesio) la enfermedad de la obesidad Osteoporosis Parkinson síndrome premenstrual, dolor menstrual y hipertensión pulmonar irregularidades primaria síndrome (HPP) de Reynaud SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante) Accidente cerebrovascular trastornos de la tiroides
el magnesio también desempeña un papel en los procesos de desintoxicación de su cuerpo y por lo tanto es importante para ayudar a prevenir el daño de los productos químicos ambientales, metales pesados y otras toxinas . Incluso glutatión, antioxidante más potente de su cuerpo que incluso se ha llamado "el antioxidante maestro," requiere de magnesio para su síntesis.
La deficiencia de magnesio es un grave y endémico problema
vegetales de hojas verdes como la espinaca y la acelga son excelentes fuentes de magnesio, al igual que algunos frijoles, nueces y semillas, como las almendras, semillas de calabaza, de girasol semillas y semillas de sésamo. Los aguacates son también una buena fuente. Sin embargo, los estudios sugieren que muchos estadounidenses no están recibiendo suficiente magnesio en sus dietas. Como los Institutos Nacionales de la Salud Oficina de Suplementos Dietéticos afirma:
"& hellip; encuestas dietéticas sugieren que muchos estadounidenses no consumen cantidades recomendadas de magnesio y hellip; existe la preocupación de que muchas personas pueden no tener suficiente cuerpo tiendas de magnesio debido a la ingesta dietética pueden no ser lo suficientemente alta. tener suficientes reservas corporales de magnesio puede tener un efecto protector contra los trastornos tales como las enfermedades cardiovasculares y la disfunción inmune. "
Se ha estimado que hasta el 80 por ciento de la población de Estados Unidos es deficiente en este mineral importante, de acuerdo con Carolyn Dean, MD, ND, autor de el milagro de magnesio. Esto es cierto incluso si usted come alimentos ricos en magnesio, como:
Muchos alimentos se cultivan en suelos de magnesio empobrecido
Manipulación, refrigeración, transporte y almacenamiento de productos frescos puede conducir a la pérdida de nutrientes como el magnesio
El procesamiento de alimentos, como asar las nueces, granos enteros para el fresado de harina blanca, y cocina verdes, puede conducir a la pérdida de magnesio
El magnesio que existe en beber agua se une con fluoruro de crear, de acuerdo con la Fundación Weston Price, "un compuesto mineral casi insoluble que termina depositado en los huesos, donde su fragilidad aumenta el riesgo de fracturas"
¿Qué se podría hacer que se magnesio deficiente?
Hay otros factores, también, que hacen que sea difícil para su cuerpo para mantener los niveles de magnesio adecuadas, particularmente si se come mal y está bajo mucho estrés.
A medida que la Fundación Weston Price afirma:
"Una dieta de alimentos procesados y sintéticos, de alto contenido de azúcar, alcohol y bebidas gaseosas todos" desperdicio "de magnesio, como una gran parte de ella se requiere para el metabolismo y desintoxicación de estos alimentos en gran medida falsos. Según el Dr. Natasha Campbell-McBride, el cuerpo requiere al menos veinte y ocho moléculas de magnesio para metabolizar una sola molécula de glucosa. los fosfatos en las bebidas carbonatadas y carnes procesadas (por lo los llamados "embutidos" y hot dogs) se unen con el magnesio para crear el fosfato de magnesio insoluble, que no se puede utilizar por el cuerpo.
mental y el estrés físico, con su flujo relacionado continua de adrenalina, consume magnesio rápidamente, como la adrenalina afecta la frecuencia cardiaca, la presión arterial, la constricción vascular y la contracción muscular y el mdash;. las acciones que todos demandan un suministro constante de magnesio para la función suave "
Muchas drogas farmacéuticas, incluyendo el nacimiento Las píldoras, insulina, diuréticos, ciertos antibióticos y corticoides, también contribuyen a la deficiencia de magnesio. Y, por supuesto, también es necesario un entorno de intestino sano para absorber minerales en su dieta. Así que si usted sufre de síndrome de intestino irritable, intestino permeable o está usando antiácidos para tratar la acidez o reflujo ácido (esto afecta la producción de ácido clorhídrico en el estómago, que es necesaria para la absorción de minerales), hay una buena probabilidad de que no está absorbiendo suficiente magnesio
con esto en mente, algunos signos tempranos de la deficiencia de magnesio para mantener un ojo hacia fuera para incluyen:.
Pérdida de apetito
Las náuseas y los vómitos
La fatiga y debilidad
Una deficiencia de magnesio en curso puede conducir a:
entumecimiento y hormigueo
Las contracciones musculares y calambres
Las convulsiones
cambios en la personalidad
Los ritmos cardíacos anormales y espasmos coronarios
¿Qué hacer si usted es deficiente en magnesio
Por desgracia, no hay ninguna prueba de laboratorio que le dará una lectura precisa de la situación de magnesio en los tejidos. Sólo el 1 por ciento de magnesio en el cuerpo se distribuye en la sangre, lo que hace que una simple muestra de sangre muy impreciso.
Es por eso que la mayoría de los médicos que se basan en los análisis de sangre para el magnesio, en contraposición a la búsqueda de signos y síntomas de la deficiencia de magnesio, se pierda con frecuencia un diagnóstico importante.
Si usted sospecha que es baja en magnesio, la mejor manera de consumir este mineral es a través de magnesio ligado orgánicamente, que se encuentra en verde orgánico, vegetales de hoja.
Otros alimentos ricos en magnesio son:
El arroz, el trigo o salvado de avena
Espinaca
Las alcachofas
Hierbas secadas
semillas
calabaza y sandía
polvo de cacao del chocolate oscuro
Las semillas de lino y de sésamo
nueces del Brasil
Las semillas de girasol
las almendras, nueces, piñones
los alimentos orgánicos pueden contener más de magnesio, sobre todo si el agricultor repone el suelo con fertilizantes ricos en magnesio. (Las granjas industriales tienden a usar fertilizantes ricos en nitrógeno, fósforo y potasio para hacer que las plantas crecen y parecen sanos.)
Sin embargo, si magnesio y otros minerales y micronutrientes no se introducen a través del suelo, las plantas pueden parecer saludable, pero no va a estar lleno de la nutrición que necesita.
como norma general, para obtener la mayor cantidad posible de magnesio en su dieta, comer muchas de hoja verde orgánica verduras, frutos secos y semillas
todos los días
. Jugo de las verduras es una excelente opción para asegurarse de que está recibiendo suficiente de ellos en su dieta.
Puede también tratar de un suplemento de magnesio de alta calidad, tales como citrato de magnesio o malato de magnesio. Si experimenta diarrea cuando se toma, es una indicación de que no está siendo absorbido. Si esto ocurre, intente variar la dosis o probar un suplemento de magnesio que está quelado a un aminoácido, tal como taurato de magnesio o glicinato de magnesio. Por otra parte, en realidad se puede absorber magnesio a través de la piel mediante la inmersión en un baño con sales de Epsom, que contienen sulfato de magnesio.