De acuerdo con un nuevo estudio, la deficiencia de vitamina D se asocia con la rigidez arterial, un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, en los adolescentes negros. Suplementos de vitamina D de 2.000 unidades internacionales (UI) por día como resultado una disminución en la rigidez arterial central.
En el estudio, 44 adolescentes negros fueron asignados aleatoriamente para recibir 400 UI de vitamina D por día (la recomendación de la Academia Americana de Pediatría) o 2.000 UI de vitamina D por día
informes Newswise:.
"los sujetos del estudio que tomaron 400 UI de vitamina D por día no alcanzó la vitamina D suficiencia, mientras que sus compañeros que tomaron 2,000 UI de vitamina D por día en promedio se convirtieron en vitamina D suficiente. "
Además, un informe separado destacó cuán extendida deficiencia de vitamina D es, teniendo en cuenta que una parte enorme de la población es deficiente en este nutriente esencial.
Cada tejido en el cuerpo, incluyendo el cerebro, el corazón, los músculos y el sistema inmunológico, tiene receptores para la vitamina D, lo que significa que se necesita este nutriente en los niveles adecuados para éstos tejidos para funcionar bien
de acuerdo con el
New York Times
:.
"los estudios indican que los efectos de una deficiencia de vitamina D incluyen un riesgo elevado de desarrollar (y morir de) los cánceres de colon, de mama y de próstata; hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares; osteoartritis; y anomalías del sistema inmunológico que puede dar lugar a infecciones y enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple, la diabetes tipo 1 y la artritis reumatoide ".
Los bajos niveles de vitamina D podría ser responsable de la alta incidencia de varias enfermedades crónicas en los EE.UU. por ejemplo, dijo, en el noreste, donde la exposición al sol es reducido y los niveles de vitamina D en consecuencia son más bajos, las tasas de cáncer son más altas que en el Sur.
la rigidez arterial, un importante factor de riesgo para enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares - dos de los asesinos más comunes en los Estados Unidos - se asocia con la deficiencia de vitamina D
Sin embargo, cuando los adolescentes negros -. el 95 por ciento de los cuales eran deficientes en vitamina D - tomaron el 400 UI de vitamina D por día recomendado por la Academia Americana de Pediatría, que era en absoluto suficiente para llevar sus niveles en un rango saludable. En este último estudio, sólo los adolescentes que tomaron 2,000 UI de vitamina D al día se convirtieron en vitamina D "suficiente" en lugar de "deficiente".
Hay dos puntos importantes que deben ser recogidos de este hallazgo. Uno, si sus niveles de vitamina D no están optimizados, que es muy probable que pone su salud del corazón y el riesgo futuro. Y, dos, si usted escucha a las recomendaciones del gobierno sobre la cantidad de vitamina D que necesita para mantenerse sano es probable que vienen hasta demasiado corto.
¿Por qué es la vitamina D tan importante para su corazón?
la vitamina D no es "sólo una vitamina" que es necesario para tener huesos fuertes. Por el contrario, la vitamina D es el único sustrato conocido por una hormona seco-esteroide potente, pleiotrópico (lo que significa que produce múltiples efectos), la reparación y el mantenimiento que sirve para múltiples funciones gen regulador en su cuerpo.
Cada célula en su cuerpo tiene su propia biblioteca de ADN que contiene la información necesaria para hacer frente a prácticamente todo tipo de estímulo, puede tomar conocimiento, y la llave maestra para entrar en esta biblioteca se activa la vitamina D.
esta es la razón por la vitamina D funciona en tantos diferentes tejidos y afecta a un gran número de diferentes enfermedades y condiciones de salud, uno de los cuales es la enfermedad cardíaca tal.
Hay una serie de mecanismos fisiológicos provocados por la producción de vitamina D a través de la exposición al sol que actúan para combatir las enfermedades cardíacas , incluyendo:
Un aumento en las citoquinas antiinflamatorias naturales de su cuerpo
La supresión de la calcificación vascular
La inhibición del crecimiento del músculo liso vascular
Numerosos estudios de investigación muestran también la importancia de optimizar sus niveles de vitamina D para un corazón sano:
En un estudio de Endocrinología clínica, los investigadores encontraron que las personas con los niveles más bajos de vitamina D tenían media un 124 por ciento mayor riesgo de muerte por todas las causas y un 378 por ciento más de riesgo de morir a causa de un problema cardíaco.
Los investigadores de Finlandia mostró que, en comparación con los participantes el mayor de vitamina D, aquellos con los niveles más bajos tenían un 25 por ciento más riesgo de morir por enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular. Y cuando solo golpe se miraba, aquellos con los niveles más bajos tenían el doble de riesgo como los que tienen la más alta.
Las mujeres que toman suplementos de vitamina D reducen el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca en un tercio.
Así se puede ver que el ser deficientes en vitamina D conduce a un aumento masivo riesgos para el corazón - los riesgos que podrían evitarse simplemente mediante la optimización de la vitamina D.
Recomendaciones de Gobierno son demasiado bajo
en este momento, sólo el 5 por ciento a 37 por ciento de los niños estadounidenses cumple con el estándar para la vitamina D establecido por la Academia Americana de Pediatría, lo que hará que los principales candidatos para una serie de futuros problemas de salud relacionados con la vitamina D la deficiencia de -. una de ellas es la rigidez arterial y problemas cardiacos futuros
a finales de 2008, la Academia Americana de Pediatría ha duplicado su dosis recomendada de vitamina D para bebés, niños y adolescentes, elevándola entre 200 y 400 unidades por día. niños, pero la investigación publicada a principios de ese mismo año reveló pueden necesitar 10 veces esa cantidad con el fin de recibir los beneficios para la salud que los niveles óptimos de vitamina D tienen que ofrecer.
Ese fue ciertamente el caso en el estudio anterior, donde 400 UI lo han hecho casi nada para reducir los niveles de vitamina D de los adolescentes en un rango saludable
a partir de ahora, las ingestas diarias recomendadas convencionales son solamente:.
400 UI para los bebés, los niños y adolescentes
200 UI para los adultos hasta la edad de 50
400 UI para los adultos de 51 a 70
600 UI para las personas mayores de 70
estos son muy lejos de lo que realmente se necesita para una salud óptima.
Sobre la base de las últimas investigaciones, muchos expertos están de acuerdo en que necesita de unos 35 UI de vitamina D por libra de peso corporal. Esta recomendación también incluye a los niños, ancianos y mujeres embarazadas.
Sin embargo, las necesidades de vitamina D son muy individuales.
Su estado de la vitamina D depende de varios factores, tales como el color de su piel , dónde vive, y la cantidad de luz solar que está expuesto sobre una base regular. Así, a pesar de estas recomendaciones pueden ponerlo más cerca del nivel de lo que la mayoría de la gente probablemente necesitan, es prácticamente imposible hacer una recomendación general que cubrirá todo el mundo.
La única manera precisa para determinar la dosis óptima es hacerse la prueba de sangre. Idealmente, usted querrá mantener un nivel de vitamina D de al menos 50 ng /ml y tal vez tan alto como el año 80-90 ng /ml
La deficiencia generalizada:. La mayoría de los afroamericanos en
Riesgo
The New York Times informó recientemente
:
"la mayoría de la gente en el mundo moderno tienen estilos de vida que les impiden adquirir los niveles de vitamina D que la evolución nos pretende tener. rayos ultravioleta-B del sol absorbe a través de la piel son la principal fuente de este nutriente del cuerpo.
los primeros humanos evolucionaron cerca del ecuador, donde la exposición al sol es intenso año redondo, y mínimamente gente vestida pasaron la mayor parte del día al aire libre "
Como resultado, la deficiencia de vitamina D está muy extendida en los Estados Unidos, donde a finales del invierno promedio de vitamina D es sólo alrededor de 15-18 ng /ml. - - un estado de deficiencia muy grave. Mientras tanto, se cree que más del 95 por ciento de los Estados Unidos de la tercera edad puede ser deficiente, junto con el 85 por ciento del público americano, que incluye todas las edades, desde recién nacidos hasta la edad adulta.
Sin embargo, los afroamericanos y otras personas de piel oscura y los que viven en las latitudes del norte hacen significativamente menos vitamina D que los otros grupos; cuanto más oscura es su piel, menos probable es que se va a producir suficientes niveles de vitamina D de la exposición al sol solo.
En un estudio reciente en los
Archives of Internal Medicine
,
97 por ciento de los afroamericanos
tenía niveles de vitamina D que eran demasiado bajos para una salud óptima, junto con el 90 por ciento de los mexicano-americanos y el 71 por ciento de los blancos.
Esta deficiencia no sólo aumenta el riesgo de problemas del corazón, sino que también aumenta el riesgo de muchas otras enfermedades crónicas. Los receptores que responden a la vitamina se han encontrado en casi todo tipo de célula humana, desde el cerebro hasta los huesos, lo que explica por qué los investigadores siguen encontrando beneficios para la salud de la vitamina D en prácticamente todas las áreas que se ven, incluyendo:
✓ cáncer
✓ Hipertensión
Las enfermedades del corazón ✓
✓ autismo
La obesidad ✓
✓ La artritis reumatoide
✓ diabetes 1 y 2
✓ esclerosis múltiple
✓ Enfermedad de Crohn
✓ Cold & amp; Gripe
✓ Enfermedad Inflamatoria Intestinal
✓ Tuberculosis
✓ Presión arterial alta
Las infecciones por SARM ✓
✓ La demencia
✓ Defectos de nacimiento
✓ cesárea Menor riesgo
✓ La infertilidad
✓ melanoma (cáncer de piel)
✓ El asma
✓ Depresión
✓ la osteoporosis
✓ enfermedad de Alzheimer
la esquizofrenia ✓
Los investigadores han calculado que el simple aumento de los niveles de vitamina D3 podría prevenir enfermedades esa afirmación casi 1 millón de vidas en todo el mundo cada año!
Un modo sencillo de proteger su corazón y su salud
Afortunadamente, usted, también, pronto se puede cosechar los beneficios que la vitamina D tiene que ofrecer porque la deficiencia de vitamina D es muy fácil de arreglar!
Los animo a ver mi libre de una hora de vitamina D conferencia a encontrar la manera de obtener sus niveles optimizados.
En resumen, usted tendrá que determinar su nivel de uso de un 25 (OH ) D, también llamado 25-hidroxivitamina D, análisis de sangre, y luego usar una combinación de la exposición al sol fuerte, cama de bronceado seguro y la administración de suplementos para mantener sus niveles en el rango saludable.
Mi laboratorio recomendada es de Lab Corp , ya que utilizan el estándar que todos los principales estudios de la vitamina D que se usa. Una vez más, para obtener todos los detalles que necesita, por favor ver mi libre vitamina D conferencia. Es de vital importancia para su salud y la salud de sus hijos. Recuerde, la deficiencia de vitamina D se ha generalizado en lactantes, niños y adolescentes, también, por lo que querrá obtener probaron sus niveles - y optimizados -., Así
Por supuesto, esto es sólo un movimiento saludable usted puede hacer para su corazón - hay otros también. En este artículo he pasado siete sencillos pasos detallados para un corazón sano, y son un buen punto de partida para mantener su corazón en forma y fuerte.