Con una historia familiar de enfermedad cardíaca, Laila Ali no está tirando de los golpes con su salud. En esta entrevista exclusiva, el ex campeón de peso mediano de boxeo (y la hija de Muhammad Ali) comparte cómo Kos malos hábitos alimenticios y de ingredientes más ligeros se cuela en las comidas familiares ...
Las enfermedades del corazón golpea cerca de casa para Laila Ali, de 32 años, la hija más joven de peso pesado la leyenda del boxeo Muhammad Ali. "la mayor parte de la familia de mi madre tiene la presión arterial alta [un importante factor de riesgo para enfermedades del corazón]," dice ella. "Yo no quiero ser el siguiente en ser diagnosticado." Como adolescente, Ali comenzó a boxear para ponerse en forma, y se llevó a una exitosa carrera, seis años profesional. Ella ganó tres títulos de peso medio y se retiró en la parte superior con un récord de 24 victorias, 0 losses.Since entonces, ha canalizado su impulso y dedicación para ayudar a otros a mejorar la salud del corazón. Ella trabaja con la Asociación Americana del Corazón para dar a conocer la prevalencia de la enfermedad en las mujeres afroamericanas. Alrededor del 47% tiene algún tipo de enfermedad cardiovascular, y el 45% tiene presión arterial alta, según la organización. Ella también hablar acerca de los peligros de la obesidad infantil como un portavoz de los Institutos Nacionales de Salud y de metro Restaurantes 'We Can! (Formas de mejorar la actividad de los niños y Nutrición) del programa. En casa, se sirve comidas saludables a hijo Curtis Jr., 2, y sus tres hijastros gemelos Cameron y Kelton, 12 y Leilani, 8. Y ella tiene otra razón para ver lo que come: Ali y su marido, el ex jugador de la NFL Curtis Conway, están esperando su segundo hijo en abril. "Quiero criar a nuestros hijos con el conocimiento de que deben prestar atención a sus corazones," dice ella. En este Lifescript
exclusiva, Ali comparte la lucha de su familia con enfermedades del corazón y cómo se encontró con una dieta saludable que puede pegarse with.What te llevó a repensar sus hábitos alimenticios? Las enfermedades del corazón estaba atacando a todos los rincones de la familia de mi madre. Comida parecía ser una gran parte del problema ya que todo el mundo tenía terribles dietas también. Yo sabía que si no hacía algo, que iba a terminar con algún tipo de enfermedad del corazón, debido a que las probabilidades no estaban a mi favor. Después de todo, las enfermedades del corazón, incluyendo accidente cerebrovascular, es la principal causa de muerte entre los adultos afroamericanos. Se mata a más de 100.000 al año. No quería que mi forma de comer para aumentar mi riesgo aún más. ¿Por qué es tan frecuente la enfermedad cardíaca en su familia? No hay genes que niegan pueden afectar a la salud del corazón, pero creo que el estilo de vida juega un papel muy importante también. La comida siempre ha sido una parte importante de la vida de mi familia. La familia de mi madre es oriundo de Louisiana, una región que típicamente conocido por deliciosos alimentos que no son siempre para el corazón. ¿Qué tipos de platos? Los alimentos se fríen, ricos y llenos de azúcar y grasas saturadas. Tienen un sabor tan bueno, pero no son buenos para usted. La familia de mi madre siempre ha disfrutado de comedor en los panes, pasteles, bombones y frito "todo" sinónimo de Louisiana. Se alimentan de una gran cantidad de basura.
Su padre era un atleta de clase mundial. ¿Tenía diferentes hábitos alimenticios y de dar un mejor ejemplo para usted?
Mi padre siempre ha estado en la forma superior porque se entrenó duro para horas todos los días de su vida. Pero sólo porque era un atleta en ese nivel no significa que él vio lo que comía o preocupado por su salud. Le gustan los dulces, y mi amor por los dulces es algo que tengo de él. Así que crecí sabiendo que, en su mayor parte, mi padre comía lo que quería. Lo malo-para-usted los alimentos comió usted crecía? Me tomé mi parte de las bebidas gaseosas azucaradas y alimentos fritos y grasos. También pensé "comida basura" era un grupo de alimentos cuando era un teen.I'm agradecidos no ha hecho mella en mi salud. Me alegro de que me desperté y empecé a cuidar mejor de mis heart.Was el deseo de ponerse en forma lo que llevó a convertirse en un atleta? Vi el boxeo femenino en la televisión por primera vez, y al instante se enamoró de este deporte. El boxeo era un medio para hacer algo que me encantó, así como cuidar de mi cuerpo. Así que además de pasar horas en un gimnasio trabajando en trabajo de pies, combinaciones de perforación y resistencia, que tenía que volver a aprender a eat.How hiciste eso? Me trabajado con un nutricionista para aprender a alimentar mi cuerpo, no sólo llenar mi estómago. A pesar de que yo no tenía la presión arterial alta, y todavía no lo hago, hay que tener cuidado debido a mi historial familiar de corazón disease.Was difícil cambiar su dieta de manera tan dramática? Me encantaría decir que no era ' t, pero era un poco difícil. Es difícil cambiar la forma de su relación con food.Now, alimentación saludable es una segunda naturaleza. Pero tuvieron que pasar algún tiempo para romper los malos hábitos alimenticios. Eso es difícil para mucha gente. ¿Qué trucos trabajado para usted? Es una curva de aprendizaje constante. Por supuesto, empecé mediante la reducción de la obvia - la comida basura y cosas fritas - pero también me di cuenta de las cosas que parecen estar sanos podría no ser. Así que se convirtió en un ávido lector de etiquetas. Eso llevó a cabo la limpieza de mi despensa. Arrojé cosas que no eran naturales u orgánicos y los reemplazaron con pan de la tierra. Así que no más en caja mac & amp; queso o cosas por el estilo. En su lugar, comemos una gran cantidad de frutas frescas y vegetables.Do se le antoja cualquiera de esos alimentos prohibidos? ¿Cómo se maneja eso? No he llegado al punto en que nunca se me antoja algo frito o dulce, por lo que me permito una "trampa" de día a la semana. Si usted se priva de todo lo que amas, vas a querer que sea aún más - y por jaranear poco saludables. ¿Qué hay en el menú para un día típico truco? Oh, varía. Algunos días voy a complacer mis antojos y comer un pedazo de pastel de zanahoria à la mode, una rosquilla, pescado frito o incluso algunos papas fritas. Pero los antojos no son una licencia para volverse loco y olvidarse de su salud o mantener un peso saludable. Es por eso que hago ejercicio en esos días de trucos. ¿Usted hace ejercicio todos los días? Sí, siempre lo hago something.What son algunas de sus formas favoritas para mantenerse en buena forma física? Voy al gimnasio y utilizar la caminadora. Me levanto pesas, andar en bicicleta o correr alrededor del área de Los Angeles en el que vivimos. También me encanta Pilates. Eso fue una gran manera para mí para alargar mi mirada cuando estaba en "Bailando con las estrellas." [En la estación 4, Ali bailaron su camino al tercer lugar detrás patinador de velocidad Apolo Anton Ohno y 'N Sync cantante Joey Fatone.] Se me ayudó a mirar más elegante y femenina porque soy tan musculoso. Puesto que ya estaban en buen estado, fue fácil entrenar para "Dancing with the Stars"? Todavía era un buen entrenamiento y un nuevo-a-me ejercicio. Así que estaba dolorida después de esos largos días de entrenamiento. Esa fue una experiencia increíble, maravillosa nunca lo forget.Aside de ejercicio y comer bien, ¿de qué otra a protegerse de los problemas del corazón? Yo controlo mi presión arterial y la salud del corazón por tener exámenes físicos de rutina. Incluso las mujeres que hacen todas las cosas correctas, y parecen que son muy saludables, pueden tener enfermedades del corazón. Consultar con su médico y viendo sus números [para el colesterol, la presión arterial y azúcar en la sangre] son claves. Sus tíos y abuela por el lado de su madre, todos tienen la presión arterial alta. Y enfermedades del corazón contribuyó a la muerte de su abuelo materno. ¿Alguna vez se intenta educar a los miembros de la familia acerca de comer mejor?
Todo el tiempo! Con frecuencia recuerdo a mi familia que no tienen que comprometer el sabor para la salud. Puedo alojar una gran cantidad de días de fiesta en mi casa y nadie se da cuenta que los estoy cumpliendo una versión más saludable de sus favoritos.
voy sustituto de azúcar orgánica de color marrón en lugar del azúcar blanco refinado y aceite de oliva o salsa de manzana para las grasas. Por lo general esperar hasta después de que han dicho lo bueno que el pavo o el postre era antes de decirles que es bueno para su corazón y sus papilas gustativas!
Y ahora estás asociarse con la Asociación Americana del Corazón de educar a la gente aún más sobre el cuidado de su corazón.
estoy feliz de estar hacer correr la voz de que la gente puede tomar control de su salud del corazón - porque las enfermedades del corazón se puede prevenir.
Quiero que las mujeres no sólo para conocer sus riesgos de enfermedades del corazón, sino también para hacer algo al respecto.
Para obtener más con Ali, incluyendo información sobre su línea de cuidado de la piel, visita nuestra entrada en el blog.
5 maneras de prevenir las enfermedades del corazón
Una de las mejores estrategias de prevención está siendo consciente de sus factores de riesgo. Mantener su salud cardiovascular en la pista con estos consejos de la Asociación Americana del Corazón.
1.
No fumar.
Si ya lo hace, hable con su médico o farmacéutico acerca de los programas y herramientas para ayudar a dejar de fumar.
2.
Mantenga un peso saludable.
Hable con su médico acerca de cómo golpear su objetivo de peso y mantener esas libras de más apagado.
3.
Póngase en movimiento.
Trate de hacer 30 minutos de ejercicio al día. Cada paso cuenta: Use las escaleras en vez del ascensor, y el parque lejos de entradas de edificios para que pueda caminar hacia la puerta
4..
Comer comidas saludables para el corazón.
Añadir alimentos de granos enteros, verduras, frutas, carnes magras y quesos y productos lácteos bajos en grasa a su dieta.
5.
Conozca sus números.
Hágase chequeos regulares, y pregunte a su médico para comprobar la presión arterial, el colesterol (total, HDL, LDL y triglicéridos) y glucosa en sangre (azúcar).
¿Estás en el camino a un ataque al corazón?
Cada 20 segundos, un ataque al corazón ocurre en algún lugar de los Estados Unidos. La enfermedad coronaria, la principal causa de muerte en este país, contribuye a los 1,5 millones de ataques cardíacos que ocurren cada año. Va a ser parte de esta estadística? Averiguar si su ticker va a seguir marcando con este corazón ataque al cuestionario.
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