La investigación ha encontrado recientemente que la vitamina D tiene un efecto protector contra la rigidez arterial y alteración de la relajación de los vasos sanguíneos
Los participantes del estudio con niveles reducidos de vitamina D han aumentado la rigidez arterial y deterioro de la función vascular. Sin embargo, entre aquellos cuyos niveles de vitamina D se normalizaron durante un período de seis meses, mejoró la salud vascular y mediciones de presión arterial se redujo
Ciencia Informes: Newsline.
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Los resultados se suman a la evidencia que la falta de vitamina D puede conducir a la alteración de la salud vascular, lo que contribuye a la hipertensión arterial y el riesgo de enfermedad cardiovascular ".
En noticias relacionadas, los investigadores han encontrado también que el alto nivel de vitamina D podría ser protector contra el desarrollo de los principios de la degeneración macular relacionada con la edad (AMD), la principal causa de ceguera en adultos
en las mujeres menores de 75 años., los que tenían concentraciones de 25-hidroxivitamina D inferiores a 38 nanomoles por litro eran más propensos a tener la degeneración macular relacionada con la edad que las mujeres con concentraciones superiores a 38 nanomoles por litro.
Esta no es la primera vez que la vitamina D se ha relacionado con la salud del corazón mejorada. De hecho, hay pruebas abrumadoras de que este nutriente es esencial para el corazón y el sistema cardiovascular.
Deficiencia de vitamina D Ligado a arterias más rígidas y la presión arterial alta
Incluso si se le considera en general "sano", si usted es deficiente en vitamina D, las arterias son probablemente más rígido de lo que debe ser, y su presión arterial puede ejecutar superior a la recomendada debido a que los vasos sanguíneos de ser incapaz de relajarse. Esa es la conclusión de los investigadores del Instituto de Salud predictivo Emory /Georgia Tech ha alcanzado. Sus hallazgos fueron presentados recientemente en la reunión anual del Colegio Americano de Cardiología en Nueva Orleans.
Según el investigador Dr. Al Mheid:
". Hemos encontrado que las personas con deficiencia de vitamina D tenían disfunción vascular comparable a las personas con diabetes o hipertensión"
Esta es una declaración profunda verdad!
Por desgracia, el
gran mayoría de las personas son muy deficientes en vitamina D, sin importar la raza o la nacionalidad. En los Estados Unidos, a finales del invierno promedio de vitamina D es sólo alrededor de 15-18 ng /ml, que se considera un
muy grave estado
deficiencia. En general, se estima que el 85 por ciento del público americano son deficientes, y tanto como el 95 por ciento de los adultos mayores de Estados Unidos.
Otro estudio reciente también confirma la relación entre la deficiencia de vitamina D y la presión arterial alta. Publicado en la revista Journal of General Internal Medicine, el estudio encontró que las tasas desproporcionadamente altas de hipertensión entre los afroamericanos en comparación con los caucásicos parece ser debido a una mayor incidencia de deficiencia de vitamina D. & Lt; a 0429_reduced-vitamin-d-levels-could-help-explain-high-blood-pressure-in-african-americans.htm?source="eNewsLetter2011Wk17-2&key=Article&l=0#article'">Life Revista de Extensión cita el investigador Dr. Fiscella, profesor de Medicina Familiar de la Universidad de Rochester Medical Center:
"Nuestro estudio confirma que la vitamina D representa una pieza del complejo rompecabezas de la carrera y la presión arterial, y ya que las diferencias entre blancos y negros en la presión arterial representan miles de muertes en exceso debido a la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular entre los negros, creemos que las intervenciones simples como tomar suplementos de vitamina D podrían tener un impacto positivo sobre las disparidades raciales. "
el vínculo entre la vitamina D y la salud del corazón se hace aún más evidente si se considera que sólo una de cada 1.900 personas evaluadas cumplen con la definición de la American Heart Association (AHA) de una salud cardiovascular ideal!
definición de la AHA una salud cardiovascular ideal es la combinación de los siete factores siguientes:
para no fumadores
índice de masa corporal inferior a 25
actividad física en el nivel de la meta
dieta saludable
colesterol sin tratar por debajo de 200
la presión arterial por debajo de 120/80
glucemia en ayunas por debajo de 100
Y de 1.900 personas , solamente
una sola persona
podría reclamar este estado de salud. No es de extrañar que la enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte en los EE.UU.?
elevar su estado de vitamina D para mejorar su salud cardiovascular
Afortunadamente, se ha demostrado en varias ocasiones que al aumentar su vitamina D niveles, que pueden mejorar su salud cardiovascular y reducir su presión arterial, y esta última investigación confirma esto. Cuarenta y dos de los participantes que levantaron sus vitamina D a los niveles normales tuvieron un descenso medio de la presión arterial de 4,6 milímetros de mercurio.
Tenga en cuenta que "normal" no es lo mismo que óptima, por lo que el aumento de sus niveles a los niveles óptimos recomendados como se indica en la tabla a continuación, sin duda, impartir un efecto no-aún más beneficioso sólo para su salud cardiovascular, sino también su salud en general, desde la mejora de su función inmunológica a la reducción de su riesgo de cáncer a la mitad.
Pero, ¿cómo funciona la vitamina D con respecto a su salud vascular?
Ciencia Newsline explica ::
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A lo largo del cuerpo, una capa de líneas de células endoteliales de los vasos sanguíneos, controlar si los vasos sanguíneos se contraen o se relajan y ayudando a prevenir la formación de coágulos que conducen a accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
"ya hay un montón sabe acerca de cómo la vitamina D podría estar actuando aquí," dice al Mheid ". podría ser el fortalecimiento de las células endoteliales y los músculos que rodean los vasos sanguíneos. También se podría reducir el nivel de la angiotensina, una hormona que impulsa el aumento de la presión arterial, o regulación de la inflamación "
La vitamina D también mejora su salud cardiovascular a través de una serie de otros mecanismos, tales como:.
el aumento de citoquinas antiinflamatorias naturales de su cuerpo
la supresión de la calcificación vascular
la inhibición del crecimiento del músculo liso vascular
Un estudio anterior encontró que las mujeres que toman suplementos de vitamina D reducen el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca en un tercio, y otros investigadores han encontrado que las personas con los niveles de vitamina D más bajo promedio tenían un 124 por ciento mayor riesgo de muerte por todas las causas y un 378 por ciento mayor riesgo de morir a causa de un problema cardíaco
Cuidado:. 100 millones de estadounidenses pueden ser innecesariamente la indicación de haber anormal de la presión arterial
como nota al margen, quiero tocar rápidamente en dos artículos relacionados aquí aquí
en primer lugar, de acuerdo con un estudio publicado en marzo en la revista Journal of general Internal Medicine, tantos como 100 millones de estadounidenses pueden estar actualmente clasificados erróneamente como tener presión arterial anormal! En cuanto a los datos de casi 13.800 personas que fueron seguidos durante dos décadas, los investigadores examinaron y compararon los aportes independientes de diastolic- (DBP) y la presión arterial sistólica (PAS) sobre la mortalidad.
En los
sobre
la edad de 50 años, tener la presión arterial sistólica por encima de 140, independiente de la PAD, aumentó significativamente el riesgo de muerte prematura. Mientras tanto, en los
en
la edad de 50, la presión arterial diastólica por encima de 100 se relacionó con un aumento significativo en la muerte prematura. Como resultado, los autores sugieren fuertemente la revisión de la definición de la presión sanguínea "normal" (es decir, por debajo de 120/80), el uso de estos puntos de corte alternativos.
Science Daily cita el investigador principal, el Dr. Taylor:.
"Nuestros resultados ponen de manifiesto que la elección del método utilizado para definir la presión arterial normal tendrá un impacto, literalmente, millones de estadounidenses Si no podemos ver de forma fiable un efecto sobre la mortalidad en un gran grupo de individuos para después de casi 20 años, debemos definir la condición anormal? Creemos que teniendo en cuenta este tipo de enfoque representa un paso crítico para asegurar que los diagnósticos se dan sólo a los que tienen una elevación significativa en el riesgo, y dirigido a las personas con más probabilidades de beneficiarse ".
Este es sin duda importante, porque no sólo son decenas de millones de personas que toman medicamentos para la presión innecesaria como resultado, pero tiene ahora convertido en más o menos estándar práctica de prescribir un antidepresivo también junto con el reductor de la presión arterial! La idea es que la hipertensión arterial es el resultado de la tensión, que es a menudo el caso.
Sin embargo, los antidepresivos tienen
ningún beneficio en este tipo de estrés y sólo puede poner su salud en riesgo aún mayor ... así que
favor, evitar cometer el error de tomar un antidepresivo para la presión arterial alta! Si su médico recomienda o prescribe una para la presión arterial alta y no su depresión, rechazarlo, ya que simplemente no hay justificación para siempre el uso de estas drogas peligrosas para este fin.
La vitamina D puede prevenir la diabetes y ayuda Reducir el riesgo de enfermedad cardiaca que si es diabético
la vitamina D es también un factor importante en la diabetes. En primer lugar, tienen niveles más bajos de vitamina D se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Después de seguir más de 5.000 personas durante cinco años, el equipo de investigación de Australia encontró que aquellos con niveles más bajos que el promedio de vitamina D tenían un riesgo 57 por ciento mayor de desarrollar diabetes, en comparación con los que están dentro de los límites recomendados. De acuerdo con el investigador principal, el Dr. Claudia Gagnon:
"Estudios como el nuestro han sugerido que los niveles en sangre de vitamina D más altos que lo que se recomienda para la salud de los huesos pueden ser necesarias para reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 . "
Los bajos niveles de vitamina D también se sabe que casi el doble de su riesgo de enfermedad cardiovascular si ya tiene diabetes. Un estudio de 2009 arrojan luz sobre por qué la vitamina D tiene un impacto tan significativo en la salud del corazón de los diabéticos.
Los diabéticos que tienen deficiencia de vitamina D no puede colesterol proceso con normalidad, por lo que se acumula en los vasos sanguíneos, por lo tanto, el aumento de la riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. La vitamina D inhibe la absorción de colesterol por las células llamadas macrófagos. Los macrófagos son enviados por el sistema inmune en respuesta a la inflamación ya menudo son activados por enfermedades como la diabetes
.
Cuando usted es deficiente en vitamina D, sus células macrófagos absorben más colesterol, y no pueden deshacerse de eso. Los macrófagos y luego se tapan con el colesterol y se convierten en lo que los científicos llaman "células espumosas", que son uno de los marcadores más tempranos de la aterosclerosis.
Por lo tanto, si usted es diabético es aún más importante para mantener los niveles terapéuticos de la vitamina D.
High vitamina D Estado también mejora los índices de supervivencia en pacientes con insuficiencia cardíaca
Los pacientes con insuficiencia cardíaca también se han reducido las tasas de supervivencia si son deficientes en vitamina D, según un estudio de la última . año
el estudio, realizado en el Centro Médico de la Universidad en los Países bajos, también sugirió que los niveles bajos de vitamina D se asocian con la activación del sistema renina angiotensina (RAS - un sistema regulador fundamental en la insuficiencia cardíaca) y un perfil de citoquinas alterado.
Según los investigadores, los pacientes con concentraciones más bajas tenían un mayor riesgo de muerte o rehospitalización requerida, mientras que los pacientes con concentraciones más altas tenían un menor riesgo de supervivencia para estos parámetros
¿Cuánto vitamina D no es necesario disminuir la rigidez arterial
en marzo del año pasado, un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology & amp?; Metabolismo examinó el efecto de diferentes dosis de vitamina D en relación con la rigidez arterial en adolescentes afroamericanos
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Cuarenta y cuatro pacientes fueron asignados al azar para recibir 400 UI de vitamina D por día (que es la recomendación de la Academia Americana de Pediatría) o 2.000 UI de vitamina D por día.
los que tomaron 400 IU al día no alcanzó suficiencia de vitamina D, mientras que los que tomaron 2,000 IU al día hizo, y tuvo como consecuencia una disminución de la la rigidez arterial central. Como se ha demostrado en este estudio, no hay duda de que las asignaciones actuales diaria recomendada (RDA) de vitamina D son demasiado bajos para lograr beneficios óptimos de salud!
A partir de ahora, las ingestas diarias recomendadas convencionales son solamente:
400 UI para los bebés, niños y adolescentes
200 UI para los adultos de hasta 50 años
400 UI para los adultos de 51 a 70
600 UI para los mayores de 70
La investigación ha demostrado repetidamente que pueda necesitar tanto como diez veces estas cantidades, dependiendo de su estado actual!
Según los expertos de la vitamina D, los niveles ideales de vitamina D son en realidad mucho más alto que el convencional "normal", por lo que al surtir sus niveles revisadas, no estar satisfecho con un simple " usted está dentro del rango normal ". En su lugar, asegúrese de que sus niveles están dentro de estos ideales
rangos terapéuticos
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Como se puede ver, nada por debajo de 50 ng /ml ahora se cree que es un estado de deficiencia, y el rango óptimo de la enfermedad cardíaca es el tratamiento de entre 70-100 ng /ml. Mientras tanto, la medicina convencional sigue considerando 32 ng /ml para ser el umbral para la "salud óptima." Por favor, no se deje engañar por la citada Recomendación conservadora!
Tenga en cuenta que los niveles de más de 100 ng /ml es probable que sólo es un problema si son obtenidos por la ingestión oral de vitamina D3. Si se eleva su nivel a más de 100 por la exposición al sol es poco probable que sea problemático. En el invierno Vivo en los subtrópicos en la playa y por lo general consigo dos horas de sol cada día, lo que eleva mis niveles de más de 100 ng /ml. Esto también es típico de muchos socorristas saludables en el verano.
vitamina D Estado y su visión
Otro estudio reciente también ha implicado a la deficiencia de vitamina D en el desarrollo de la degeneración macular, que es el líder causa de ceguera en los EE.UU..
En las mujeres menores de 75 años, que tienen niveles de vitamina D inferiores a 38 nanomoles por litro equipararse a un mayor riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad. Aquellos cuya ingesta de vitamina D fue de los de una quinta parte superior de los participantes tenían un riesgo 59 por ciento menor de desarrollar AMD en comparación con las mujeres con ingesta entre la quinta parte más baja.
tomar medidas antes de que sea demasiado tarde
Por desgracia, el síntoma más común de enfermedad cardíaca es la muerte súbita, por lo que simplemente debe ser proactivo.
Por lo general, no hay absolutamente ninguna indicación de un problema, no hay signos como dolor en el pecho o dificultad para respirar. Usted simplemente tiene ningún síntoma en absoluto antes de ser golpeado por el dolor en el pecho que te mata. La muerte súbita cardiaca afecta a más de 300.000 personas cada año en los EE.UU. solamente.
Esta es una tragedia hace aún más molesto como enfermedades del corazón, al igual que la diabetes tipo 2, es una de las enfermedades más fáciles de prevenir y evitar, si eres proactivo! Por ejemplo, la deficiencia de vitamina D es muy fácil de diagnosticar y solucionar, y puede
drásticamente reducir su riesgo.
Uno de los primeros pasos que debe tomar es ver a mi de una hora conferencia gratuita sobre la vitamina D, que le dirá cuáles son sus niveles óptimos de vitamina D deben ser, junto con la modalidad para subir allí.
a continuación, a evaluar los factores de riesgo de enfermedades del corazón.
Tenga en cuenta que su nivel de colesterol total es casi inútil para determinar su riesgo de enfermedades del corazón a menos que sea cerca de 300 o superior. Y, quizás más importante, es necesario tener en cuenta que el colesterol no es la causa de enfermedades del corazón. Si queda demasiado preocupado con tratar de reducir su nivel de colesterol en cierto número de serie, que será falta por completo el problema real
Las relaciones que hay que preocuparse por la hora de evaluar el riesgo de enfermedades del corazón son:.
Su relación HDL /colesterol
Sus proporciones de triglicéridos /HDL
Su porcentaje de HDL es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca muy potente. Sólo dividir su nivel de HDL por su nivel de colesterol. Ese porcentaje debería ser, idealmente, por encima del 24 por ciento. Por debajo del 10 por ciento, que es un indicador significativo del riesgo de enfermedad cardíaca. También puede hacer lo mismo con sus niveles de triglicéridos y HDL. Simplemente tome su nivel de triglicéridos y se divide por su nivel de HDL. Ese porcentaje debería ser inferior a 2.
niveles de insulina: Otro importante factor de riesgo para la enfermedad cardíaca
Hay una razón por la diabetes aumenta significativamente el riesgo de enfermedades del corazón. El factor que une a estas dos enfermedades es la insulina, lo que, naturalmente, manteniendo los niveles de insulina bajos es imprescindible para la prevención y el tratamiento de ambos.
Además, los estudios han demostrado que las personas con un nivel de azúcar en sangre en ayunas de 100-125 mg /dl tenían un aumento de casi el 300% más de riesgo de tener enfermedad coronaria que las personas con un nivel por debajo de 79 mg /dl.
normal de glucosa en sangre en ayunas está por debajo de 100 mg /dl, pero para una salud óptima que debería estar más cerca de 80.
Cualquier comida o merienda alta en carbohidratos no saludables como el azúcar y los granos refinados genera una rápida aumento de la glucosa en la sangre, seguido de insulina para compensar el aumento de azúcar en la sangre. La insulina liberada por comer demasiados carbohidratos promueve la grasa y hace que sea más difícil para su cuerpo para perder grasa, especialmente alrededor de su vientre, y este es uno de los principales contribuyentes a las enfermedades del corazón.
La reducción de la ingesta de fructosa y granos, incluyendo los alimentos a base de maíz y las patatas es quizás la estrategia más importante para ayudarle a reducir su nivel de glucosa en sangre y prevenir la resistencia a la insulina, diabetes y enfermedades del corazón.
suplementos útil para la enfermedad del corazón y la degeneración macular
Las nuevas investigaciones está apuntando a la L-arginina, un aminoácido, como un jugador de gran alcance en su salud cardiovascular. En las últimas investigaciones, la suplementación con L-arginina dio lugar a múltiples efectos vasculares beneficiosos en personas con múltiples factores de riesgo de enfermedades del corazón.
L-arginina es un precursor del óxido nítrico y es en realidad el sustrato nutricional sólo se conoce en su revestimiento de los vasos disponible para las células endoteliales (una capa de células que recubren la superficie interior de los vasos sanguíneos) para la producción de óxido nítrico. En otras palabras, el revestimiento de los vasos (endotelio) necesita L-arginina para crear el óxido nítrico, que actúa como una molécula de señalización celular en su cuerpo para ayudar a promover la flexibilidad de los vasos sanguíneos saludables y la dilatación.
Esta es la razón por la alta calidad de los suplementos de L-arginina puede ser una forma sencilla de mejorar la oferta de su cuerpo, especialmente si usted sabe que tiene factores de riesgo para enfermedades del corazón, como la presión arterial alta, el exceso de peso, o altos niveles de insulina (diabetes). También puede encontrar L-arginina en fuentes de la dieta y puede ser capaz de mejorar un poco sus niveles al comer más:
Frutos secos (nueces, avellanas, nueces, nueces de Brasil, almendras, anacardos y cacahuetes)
Las semillas de sésamo y de girasol
coco
> Productos lácteos y la carne
Además, la inflamación crónica es una característica de todo he cubierto en este artículo, la diabetes, las enfermedades del corazón, y la degeneración macular. Un suplemento potente para ayudar a mantener la inflamación bajo control es astaxantina. Esta exposiciones antioxidantes actividad muy fuerte captación de radicales libres potente, y protege a las células, órganos y tejidos del cuerpo del daño oxidativo.
¿Qué hay que hacer si estás en
Riesgo
Si usted encuentra que usted corren el riesgo de enfermedades del corazón, le insto a obtener sus niveles de vitamina D marcada, y si usted es deficiente, tomar medidas para aumentar sus niveles en el rango terapéutico.
A continuación, basta con aplicar el Take Control de su programa de salud. Esto elimina virtualmente el riesgo - a veces bastante rapidly-- porque ayuda a reducir significativamente la inflamación en su cuerpo. Y, manteniendo los niveles de inflamación bajo es clave si desea reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Una gran ayuda de la aplicación de este programa es que añade automáticamente también le ayudará a prevenir y tratar la diabetes tipo 2.