adultos hispanos eran 30% menos propensos a morir por enfermedad cardíaca que los blancos no hispanos en 2008, según cifras del gobierno. Sin embargo, las enfermedades del corazón presenta riesgos especiales para las mujeres hispanas ...
la enfermedad cardíaca es el asesino#1 de las latinas en los Estados Unidos. Junto con accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca representa un tercio de todas las muertes entre las latinas - cáncer, la segunda causa principal de la muerte, representa alrededor de una quinta parte. Las Latinas tienen una alta incidencia de algunos factores que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, como la diabetes, la obesidad y el sobrepeso y la inactividad física. Pero usted puede tomar medidas para reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón y sus factores de riesgo. De hecho, las mujeres pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca hasta en un 82% con sólo llevar un estilo de vida saludable. Estos son los pasos que puede tomar para proteger su salud del corazón. ¿QUÉ ES LA ENFERMEDAD DE CORAZÓN? La enfermedad coronaria es la forma más común de enfermedad cardíaca. A menudo se refiere simplemente como "enfermedades del corazón", este trastorno de los vasos sanguíneos del corazón puede conducir a un ataque al corazón. Es una condición permanente y va a empeorar de manera constante a menos que cambie sus hábitos diarios. Los factores de riesgo para el corazón DiseaseLifestyle afecta a muchos de los "factores de riesgo" para la enfermedad cardíaca. Los factores de riesgo son condiciones o hábitos que aumentan las probabilidades de desarrollar una enfermedad o de que éste empeore. Para las enfermedades del corazón, hay dos tipos de factores de riesgo - aquellos que no pueden modificarse y los que pueda. Los que no se pueden cambiar son los antecedentes familiares de enfermedad cardíaca temprana y edad, que para las mujeres es un factor de riesgo a los 55. Eso es porque, después de la menopausia, las mujeres tienen más probabilidades de tener una enfermedad cardiaca. En parte, esto se debe a que su cuerpo deja de producir estrógeno. Además, la edad media es un momento en que las mujeres tienden a desarrollar otros factores de riesgo de enfermedades del corazón. Pero la mayoría de los factores de riesgo de enfermedades del corazón pueden ser controlados. A menudo, todo lo que necesita son cambios de estilo de vida; A veces, la medicación también es necesaria. He aquí un breve repaso de los factores de riesgo: SmokingThere y rsquo; s no hay manera segura de fumar. Sin embargo, dejar de fumar y, sólo un año más tarde, el riesgo de enfermedades del corazón se reducirá en más de la mitad. It & rsquo; no es fácil dejar de fumar pero hacer un plan y que puede hacerlo. O bien, pruebe un programa organizado o medicación y ndash; pregunte a su médico si cualquiera es adecuado para usted. Arterial alta PressureAlso denomina hipertensión, presión arterial alta aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca congestiva. Incluso niveles ligeramente superiores a lo normal y ndash; llamada y ldquo; prehipertensión y rdquo; Y ndash; aumentar su presión sanguínea enfermedad cardiaca risk.Lower siguiendo un plan de alimentación saludable para el corazón, incluyendo la limitación de la ingesta de sal y otras formas de sodio, hacer actividad física regular, mantener un peso saludable, y, si toma bebidas alcohólicas, al hacerlo con moderación (no más de una bebida al día). Si usted tiene presión arterial alta, es posible que tenga que tomar medicamentos. Un buen plan de alimentación, demostrado disminuir la presión arterial alta, es el plan de alimentación DASH y ndash; para obtener una copia del plan, póngase en contacto con el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Centro de Información de la Sangre (NHLBI) de la Salud, que se enumera en y ldquo; Para aprender más y rdquo.; Sangre alta CholesterolIf hay demasiado colesterol y grasa en la sangre se acumula en las paredes de los vasos que suministran sangre al corazón y puede producir obstrucciones. A & ldquo; perfil de lipoproteínas y rdquo; pone a prueba sus niveles de colesterol total, LDL (y ldquo; malo y rdquo;) y HDL (y ldquo; bueno y rdquo;) el colesterol y los triglicéridos, una sustancia grasa en la sangre. Reducir el colesterol siguiendo un plan de alimentación saludable del corazón, ser físicamente activo, mantener un peso saludable, y, si es necesario, tomar medication.Overweight /ObesityNearly dos de cada tres mujeres latinas tienen sobrepeso o son obesos, lo que aumenta el riesgo no sólo de enfermedades del corazón, sino también una serie de otras condiciones, incluyendo accidente cerebrovascular, enfermedad de la vesícula biliar, artritis y algunos tipos de cáncer. Si usted y rsquo; re sobrepeso u obesidad, incluso una pequeña pérdida de peso va a ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Por lo menos, tratar de no ganar más peso. Pérdida de peso duradera necesita un cambio de estilo de vida y ndash; adoptar una, baja en calorías plan de alimentación saludable y ser físicamente activo. Trata de bajar más y frac12; a 2 libras por semana. Si usted tiene mucho que perder, pregunte a su médico, un dietista o un nutricionista cualificado para obtener ayuda. InactivityNearly física 60% de las latinas son físicamente inactivos y ndash; que hacen ninguna actividad física en su tiempo libre. La actividad física regular reduce el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, el sobrepeso y la obesidad y la diabetes. Trate de hacer al menos 30 minutos de una actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, y de preferencia, todos los días de la semana. Si es necesario, dividir la actividad en períodos de al menos 10 minutos cada uno. DiabetesAbout 11 millones de estadounidenses han sido diagnosticados con diabetes y ndash; y 5,7 millones don & rsquo; t saben que lo tienen. Esta enfermedad está en aumento para todos los estadounidenses, y algunos grupos latinos tienen tasas especialmente altas. Alrededor de dos tercios de las personas con diabetes mueren de una enfermedad del corazón o de los vasos sanguíneos. El tipo de diabetes que los adultos presentan más comúnmente en es y ldquo; 2. Tipo y rdquo; La diabetes puede detectarse con una prueba de azúcar en la sangre. Si usted tiene diabetes, y rsquo; s vital que mantenga bajo control. haciendo cambios en la dieta y la actividad física puede prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes. Preguntas para su médico
1. ¿Cuál es mi riesgo de enfermedades del corazón?
2. ¿Cuál es mi presión arterial? ¿Qué significa para mí, y qué debo hacer al respecto?
3. ¿Cuáles son mis niveles de colesterol? (Estos incluyen colesterol total, LDL, HDL y triglicéridos, un tipo de grasa que se encuentra en la sangre y los alimentos.) ¿Qué significan para mí, y qué es lo que tienen que hacer con ellos?
4. ¿Cuáles son mis y ldquo; índice de masa corporal y rdquo; (IMC) y la medida de la cintura? Qué quieren decir que tengo que bajar de peso para la salud?
5. ¿Cuál es mi nivel de azúcar en la sangre, y qué significa I y rsquo; m en situación de riesgo para la diabetes? Si es así, ¿qué necesito hacer al respecto?
6. ¿Qué otras pruebas de detección de enfermedades del corazón necesito?
7. ¿Qué puede hacer para ayudar a dejar de fumar?
8. ¿Cuánta actividad física necesito para proteger mi corazón?
9. Lo y rsquo; s un plan de alimentación saludable para el corazón para mí
10?. ¿Cómo puedo saber si estoy sufriendo un ataque al corazón? Si pienso I y rsquo; m que tiene uno, ¿qué debería hacer?
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