Además de tomar su medicación según lo prescrito, el ejercicio después de la angioplastia es la clave para su recuperación a largo plazo. Siga estos consejos recomendados por los médicos para mantenerse a salvo y mejorar su salud del corazón en los próximos años. in todos sabemos que el ejercicio es bueno para el corazón, pero el ejercicio después de la angioplastia se convierte en el corazón de su recuperación y la salud de toda la vida. Angioplastia, también conocido como intervención coronaria percutánea, es un procedimiento que se utiliza para abrir las arterias del corazón estrechas o bloqueadas, por lo general mediante la colocación de un pequeño tubo de malla llamado stent para soportar esas arterias. ISN y rsquo; t una solución permanente para el síndrome coronario agudo (SCA), donde la sangre se suministra al músculo del corazón se bloquea súbitamente, típicamente por ataque al corazón o dolor en el pecho relacionado con el corazón (angina inestable). La recuperación de una angioplastia necesita una revisión de estilo de vida, incluyendo la toma de su medicación según lo prescrito para reducir el riesgo de un evento futuro relacionado con el corazón y la incorporación de ejercicio regular. Y ldquo; El ejercicio mejora la fuerza general y acondicionamiento de alguien después de la angioplastia, y rdquo; explica Jonathan H. Whiteson, M. D., profesor asistente y director de rehabilitación cardiaca, Departamentos de Medicina y Rehabilitación de la NYU Langone Medical Center. También ayuda a mantener la presión arterial, el colesterol, el peso y los niveles de estrés bajo control y ndash; todos los cuales son importantes en la prevención de la aterosclerosis, o endurecimiento de las arterias. Después de la angioplastia, su médico probablemente le referirá a un programa de rehabilitación cardiaca, diseñado para ayudarle a aumentar la actividad física de forma segura. Y ldquo; It & rsquo; s una regla de oro que la gente comienza su programa de ejercicios en un ambiente supervisado y ndash; bajo la supervisión de un Doctor, que lleva un monitor del corazón, y que tiene la presión arterial y el pulso monitoreado con frecuencia, y rdquo; dice el doctor Whiteson. Por lo general, usted y rsquo; se le administrará una prueba de esfuerzo en dos a cuatro semanas de angioplastia para asegurarse de que su corazón es estable y lo suficientemente sano como para comenzar el ejercicio. ¿Cuánto, cuánto tiempo y ldquo;? Las personas que han tenido necesidad de angioplastia para mantener un estilo de vida saludable para el corazón, y rdquo; dice el doctor Whiteson. Además de tomar el medicamento a su cardiólogo le ha prescrito, tal como un medicamento que ayudará a evitar que la sangre se coagule en sus stent o del corazón las arterias, el Dr. Whiteson recomienda la construcción de a & ldquo; el ejercicio de cuatro a cinco veces a la semana, por 60 minutos & ndash; para el resto de su vida y rdquo.; Para quienes se inician con el ejercicio, la American Heart Association (AHA) tiene un enfoque un poco más fácil, lo que sugiere un mínimo de 30 a 60 minutos de actividad de intensidad moderada tres o cuatro veces por semana, complementado por un aumento en las actividades de la vida diaria. Pregúntele a su cardiólogo sobre un programa de acondicionamiento físico que tiene sentido y es seguro para usted. Usted puede obtener sugerencias o advertencias específicas en base a su condición o medicamentos que y rsquo; re tomando. Una vez que obtenga la luz verde, siga estos consejos para hacer ejercicio como parte de su recuperación angioplastia y la salud del corazón en curso. 1. extienden hacia fuera. El estiramiento suave del doesn & rsquo; t apenas prevenir el dolor muscular (que es especialmente común si usted y rsquo; re acostumbrado a hacer ejercicio); sino que también puede ayudar a que sus arterias se vuelven más flexibles, lo que hace que sea más fácil para que la sangre fluya a través del cuerpo y controlar la presión arterial. Sentarse en el suelo y poco a poco estirar las piernas delante de usted, dedos de los pies apuntando hacia arriba. llegar con cuidado hacia los dedos del pie. Cuanto más cerca se puede obtener, más flexibles las arterias. 2. Vuelva a definir la aptitud. Para que el ejercicio se convierta en parte de su estilo de vida nuevo y mejorado saludable para el corazón, usted y rsquo; ll necesidad de buscar más oportunidades para moverse a lo largo del día. La American Heart Association sugiere cinco a seis horas de actividades de vida diaria, tales como descansos de andar en el trabajo, utilizando escaleras, jardinería y las tareas del hogar. ¿Por qué no el voto de tomar las escaleras cuando su destino está por debajo del tercer piso? 3. Tomar la prueba del habla. Francia El nivel de intensidad del ejercicio es importante tener en cuenta.
y ldquo; demasiado baja es una pérdida de tiempo y demasiado intensa puede aumentar su riesgo de sufrir un evento cardiaco menor o mayor, y rdquo; El Dr. Whiteson aconseja.
aspirar a una y ldquo; nivel de conversación y rdquo; de ejercicio.
y ldquo; Si puedes hablar en frases cortas y significativas de ida y vuelta en una conversación, la intensidad del ejercicio es la correcta, y rdquo; el explica.
4. Golpea el objetivo.
Antes de comenzar el ejercicio después de la angioplastia, y rsquo; ll necesita saber su ritmo cardíaco objetivo para determinar el nivel óptimo de la intensidad del entrenamiento. Al igual que con la prueba del habla, que debe ser no demasiado poco ni demasiado. Pregúntele a su médico cómo determinar su frecuencia cardíaca o utilizar Lifescript y rsquo; s Frecuencia cardíaca objetivo calculadora.
5. Sólo tienes que ir a dar un paseo.
Comience lentamente y aumente gradualmente su programa de ejercicio y la confianza.
y ldquo; It & rsquo; s común tener un miedo de tener otro episodio cardíaco durante el ejercicio, y rdquo; dice el doctor Whiteson.
Recuerde: Usted don & rsquo; t tiene que convertirse en un corredor de maratón o rata de gimnasio. La mejor manera de empezar a trabajar es simplemente caminando. Por ejemplo, utilice la hora del almuerzo a dar un paseo a paso ligero con compañeros de trabajo antes de comer. (Bonus:. El ejercicio puede reducir el apetito, por lo que podría encontrarse disfrutando de porciones más pequeñas, más inteligentes) 6. Piense aeróbico. Elija actividades que involucran grandes grupos musculares y se pueden hacer de forma continua, por ejemplo, caminar, ciclismo y natación. Y ldquo; El ejercicio aeróbico es la mejor forma de ejercicio post-angioplastia, y rdquo; dice el doctor Whiteson. Y ldquo; Mejora todos los factores de riesgo para la aterosclerosis, entrena a los músculos periféricos y fortalece sin sobrecargar el corazón y rdquo.; Nota: anaeróbico (ejercicio de resistencia, también llamado entrenamiento de resistencia o entrenamiento con pesas) puede poner una presión considerable sobre el corazón y debe evitarse después de una angioplastia. 7. Usar un podómetro. El uso de este dispositivo de paso-cuenta puede motivar a moverse más y sentarse menos, según un estudio de 2013 de la Universidad de Indiana. Los expertos en salud instan a la gente a tomar al menos 10.000 pasos al día (cinco millas) para mantener una buena salud. Si usted y rsquo; re preocupados por su salud cardiaca, monitores de ritmo cardíaco en los podómetros puede asegurarles que y rsquo; s haciendo bien siempre y cuando él doesn y rsquo; t saltar demasiado alto durante demasiado tiempo durante su entrenamiento. 8. Hacer bastón para ejercicios. La clave es la creación de un régimen que usted y rsquo; ll de comprometerse a. Reclutar a tu prójimo como a su compañero de a pie para que se sienta responsable a otra persona. O inscribirse en una clase de natación en su Bono Y. locales: Usted y rsquo; ll ser demasiado ocupado tener un buen tiempo o en el chat que temer tener otro episodio cardíaco. 9. Tome un rotulador. Empezar a grabar sus movimientos diarios. Anotar lo que hizo y por cuánto tiempo y ndash; cuentan tareas! Y ndash; y añadirlo al final de cada día. También tenga en cuenta cómo se siente. Por ejemplo, ¿tiene más energía (fatiga es común después de la angioplastia)? Ha aumentado su resistencia? ¿Tiene mucho dolor muscular? Documentar su progreso ayudará a fortalecer su motivación y le permitirá un mejor seguimiento de sus objetivos de fitness con su proveedor de atención médica. 10. Saber cuándo parar. Y ldquo; It & rsquo; s normal a sudar; IT & rsquo; s normal que los músculos se sientan cansados, y rdquo; dice el doctor Whiteson. Y ldquo; It & rsquo; s no normal sentir dolor en el pecho, opresión, de moderada a severa insuficiencia respiratoria, mareos, náuseas, fatiga extrema o el sentido de que usted y rsquo; re va a colapsar y rdquo.; Si usted experimenta alguno de estos síntomas, llame a su médico inmediatamente. Los beneficios sorprendentes de ExerciseExercise hace más que ayudar a su corazón. Se produce beneficios de pies a cabeza. Se siente más vigoroso físicamente puede hacer estas cosas y más:
Mejorar su perspectiva
Aumentar la energía
Levante su libido
Mejorar el sueño
hacer de manera segura , allí y rsquo; pocos inconvenientes y ndash s; y un tremendo potencial y ndash; para mantener una rutina de ejercicio regular.