El clima frío puede aumentar su riesgo de sufrir un ataque al corazón, según una nueva investigación del Reino Unido. Cada reducción Fahrenheit 1,8 grados en la temperatura en un solo día se relacionó con unos 200 ataques cardíacos adicionales.
El mayor riesgo estuvo a dos semanas de exposición a clima frío, y los 75-84 años de edad, junto con los que tienen enfermedad coronaria, eran más vulnerables a los cambios de temperatura
LiveScience informó:.
"las bajas temperaturas son conocidos por aumentar la presión arterial y también aumentar los niveles de ciertas proteínas que podrían aumentar la riesgo de coágulos de sangre. Ciertas actividades realizadas con mayor frecuencia durante el tiempo frío, como palear nieve, también podrían contribuir al riesgo, dicen los investigadores "
Comentarios del Dr. Mercola:.
Muchas personas son conscientes del ataque al corazón riesgo que puede ocurrir al mismo tiempo limpiar la nieve, y esto ocurre no sólo por el esfuerzo físico, sino también debido a las bajas temperaturas.
invierno es la estación más común para los ataques al corazón. La investigación muestra que hay hasta un 53 por ciento más de ataques al corazón en invierno que en verano, y el doble de ataques al corazón un día en enero en comparación con el mes de julio.
Este último estudio del Reino Unido, incluso encontró que cada 1.8 grados Fahrenheit descenso de la temperatura en un día determinado estaba vinculada a unos 200 ataques cardíacos adicionales.
¿por qué clima frío Aumentar riesgo de ataque cardiaco?
Hay más probable es que varios factores implicados. Para empezar, las bajas temperaturas pueden causar un aumento de la presión arterial junto con el aumento de los niveles de proteínas que aumentan el riesgo de coágulos de sangre.
Cuando el clima es frío, su corazón debe trabajar más para mantener el calor del cuerpo y apretar las arterias, lo que restringe el flujo sanguíneo y reduce el suministro de oxígeno al corazón. Cuando se combinan, todos estos factores pueden desencadenar un ataque al corazón, especialmente en los ancianos o aquellos con enfermedad cardíaca existente.
También está la cuestión de la hipotermia, que ocurre cuando la temperatura corporal cae por debajo de lo normal. La insuficiencia cardíaca es la causa principal de muerte en casos de hipotermia, por lo que y rsquo; s muy importante vestirse apropiadamente para el tiempo si va a estar al aire libre en el frío.
Hay otro factor, también, que puede ayudar a explicar por qué los ataques al corazón ocurren con más frecuencia durante el invierno, y éste tiene nada que ver con la temperatura. Aún así, puede muy bien ser más influyente que todos estos otros combinada y hellip; la falta de luz solar.
oscuros días de invierno puede suponer un riesgo para el corazón
A pesar de que muchos expertos creen que las temperaturas más frías causan ataques al corazón, si la temperatura es el único factor a continuación, las personas que viven en mayor altitudes, donde es generalmente más frío, deberían ser más propensos a morir de ataques al corazón también.
Sin embargo, según el Dr. John Cannell, fundador de la vitamina D Consejo, investigadores griegos encontraron que las personas que viven en mayor altitudes son en realidad menos probabilidades de morir de enfermedades del corazón. Él escribió:
& ldquo; Tanto los hombres como las mujeres que viven a 950 metros, donde la vitamina D luz UVB que producen es mucho más intenso, tenían la mortalidad total y cardíaca significativamente menor que sus primos de tierras bajas. Los hombres de las tierras bajas eran más del doble de probabilidades de morir de un ataque al corazón a pesar de tener la presión arterial y reducir el colesterol.
Tres hechos epidemiológicos sobre los ataques al corazón clama por una explicación sencilla , una única teoría que explica todos los hechos. Los tres hechos: ataques al corazón son menos comunes más cerca del ecuador, menos común en el verano, y menos común en las zonas altas.
tres hechos: mas. vitamina D luz UVB que producen es mayor cerca del ecuador, mayor en el verano, y más alto en las zonas altas y rdquo;
Debido a que la luz solar es escasa para muchos durante los meses de invierno, puede ser muy difícil mantener los niveles de vitamina D suficientemente altas, especialmente si no está utilizando un suplemento de vitamina D3 para compensar la falta de luz solar.
En los Estados Unidos, a finales del invierno promedio de vitamina D es sólo alrededor de 15-18 ng /ml, que se considera un estado de deficiencia muy grave. De hecho, y rsquo; s estima que más del 95 por ciento de los Estados Unidos de la tercera edad puede ser deficiente, junto con el 85 por ciento del público americano, y esto plantea un riesgo muy grave para su corazón
Su corazón necesita vitamina D.
Si sus niveles de vitamina D no están optimizados, que es muy probable poniendo su salud cardiaca futura en riesgo.
la vitamina D es el único sustrato conocido para un potente, pleiotrópico (lo que significa que produce efectos múltiples), la reparación y el mantenimiento de la hormona seco-esteroide que sirve para múltiples funciones gen regulador en su cuerpo.
Esta es la razón por la vitamina D funciona en tantos tejidos diferentes, y afecta a un gran número de diferentes enfermedades, y las condiciones de salud, uno de los cuales es la enfermedad cardíaca
Hay una serie de mecanismos fisiológicos provocados por la producción de vitamina D a través de la exposición al sol que actúan para luchar contra las enfermedades del corazón, incluyendo:.
un aumento de citoquinas antiinflamatorias naturales de su cuerpo
La supresión de la calcificación vascular
La inhibición del crecimiento del músculo liso vascular
de hecho, en un estudio de Endocrinología clínica , los investigadores encontraron que las personas con los niveles más bajos de vitamina D tenían un promedio de 124 por ciento mayor riesgo de muerte por todas las causas y un 378 por ciento más de riesgo de morir a causa de un problema cardíaco.
los investigadores de Finlandia también demostró que si se compara con los participantes el mayor de vitamina D, aquellos con los niveles más bajos tenían un 25 por ciento más riesgo de morir por enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.
la rigidez arterial, un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, también se asocia con la deficiencia de vitamina D
Así se puede ver que el ser deficientes en vitamina D conduce a un aumento de los riesgos de forma masiva para su corazón - y puesto que el mantenimiento de los niveles de vitamina D requiere una atención especial durante los meses de clima frío, y rsquo;. s una importante factor de riesgo cardiaco que no debe ser ignorado.
Afortunadamente, la deficiencia de vitamina D es muy fácil de solucionar, pero la única forma precisa para determinar la dosis óptima es conseguir que un análisis de sangre. Idealmente, usted querrá mantener un nivel de vitamina D de al menos 50 ng /ml y tal vez tan alto como el año 80-90 ng /ml.
Los animo a ver mi libre de una hora de vitamina D conferencia a encontrar la manera de obtener sus niveles optimizados.
Más Consejos para reducir su riesgo de ataque cardiaco
Corazón enfermedad causa más de una de cada cuatro muertes en los Estados Unidos, y cada año más de 631.000 personas mueren a causa de esta condición, de acuerdo con los Centros para el control y la Prevención de enfermedades (CDC).
la buena noticia es que la enfermedad cardíaca es una de las enfermedades más fáciles de prevenir y evitar, sino que simplemente debe ser proactiva con el fin de hacer esto. Muchas personas Don & rsquo; t dan cuenta de que el síntoma más común de enfermedad cardíaca es en realidad la muerte repentina - no dolor en el pecho o dificultad para respirar. La mayoría de las veces no hay signos de advertencia, por lo que y rsquo;. Es por eso que conoce, y el seguimiento, los factores de riesgo es fundamental
En primer lugar, recomiendo ir a través de esta lista de verificación sobre cómo determinar su salud cardiovascular, que incluye los dos análisis de sangre y pruebas sencillas tareas en el hogar para ayudar a determinar si usted está en riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Alrededor del 20 por ciento de los ataques al corazón no se detectan, por lo que el control de su susceptibilidad es una buena idea.
A continuación, tendrá que evaluar su estilo de vida para asegurarse de que está haciendo todo lo posible para reducir el riesgo de enfermedades del corazón, que incluye medidas como las siguientes:
Uno de los pasos más importantes en la reducción de su riesgo de enfermedad cardíaca es tomar una alta calidad, ácidos grasos omega-3 suplemento a base de animales, tales como el aceite de krill.
Asegúrese de que está comiendo los alimentos adecuados para el tipo de nutrición única de su cuerpo.
Haga ejercicio regularmente. Un programa de ejercicio integral, incluyendo el entrenamiento de fuerza, ejercicios de la base, que se extiende y el pico de fitness le ayudará a su estancia al corazón en su mejor forma.
Optimizar los niveles de insulina. niveles elevados de insulina puede dar lugar a resistencia a la insulina, un importante factor de riesgo para enfermedades del corazón. Si su nivel de insulina en ayunas no es inferior a tres, considere limitar o eliminar la ingesta de granos y azúcares hasta que optimizar su nivel de insulina.
Entonces, para mantener los niveles de insulina donde deben estar, hacer mucho ejercicio y seguir mi plan de nutrición, lo que limitará automáticamente la ingesta de alimentos que elevan los niveles de insulina.
Una vez más, asegúrese de que sus niveles de vitamina D están optimizados. La mayoría de las personas no son conscientes de que la vitamina D puede tener un profundo impacto dramático en la normalización de la presión arterial y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Tu mejor fuente de vitamina D es a través de la piel expuesta al sol. En el invierno, se puede tomar un suplemento oral. Sólo asegúrese de que usted está tomando la forma adecuada de vitamina D en las cantidades adecuadas para obtener los beneficios, y recordar para obtener sus niveles de vitamina D probados con regularidad.
Los triglicéridos elevados son también un factor de riesgo muy potente para el corazón enfermedad. En combinación, triglicéridos altos y bajos niveles de HDL son un riesgo aún mayor; esta proporción es aún más importante para la salud del corazón que el bien contra el mal proporción de colesterol estándar!
De hecho, un estudio encontró que las personas con la mayor proporción de triglicéridos a HDL tenían 16 veces más riesgo de ataque al corazón como los que tienen la proporción más baja de triglicéridos y HDL. Así, mientras que se esfuerzan por mantener sus niveles de colesterol HDL arriba, usted quiere disminuir sus niveles de triglicéridos.
¿Cómo?
Usted puede aumentar sus niveles de HDL mediante el ejercicio y conseguir un montón de ácidos grasos omega-3 grasas como los de aceite de krill. Y los triglicéridos disminuyeron son fácilmente mediante el ejercicio y evitar granos y azúcares en su dieta
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Estos son los pasos que puede tomar para proteger su corazón durante todo el año, así que venga el invierno tu corazón estará más que listo para el desafío.