por Debra Wood, RN
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Usted puede mejorar su salud después de un ataque al corazón al hacer cambios en su estilo de vida.
Si usted fuma, dejar de fumar
puede aumentar la cantidad de material graso que se acumula en las arterias. Además, la nicotina que contiene el humo del cigarrillo hace que el corazón trabaje más. Que estrecha los vasos sanguíneos y, posteriormente, aumenta el ritmo cardíaco y la presión arterial. Asimismo, recuerda que el humo de segunda mano es perjudicial para su salud. Asegúrese de que no está expuesto al humo del cigarrillo en absoluto. Cuando deja de fumar, su riesgo de enfermedades del corazón disminuye considerablemente dentro del primer año.
Coma una dieta saludable para el corazón
Una dieta baja en grasas saturadas y colesterol y rica en granos enteros, frutas y verduras le ayudará a niveles más bajos de colesterol, la presión arterial y factores de riesgo de ataque peso corporal de tres corazón. La Asociación Americana del Corazón (AHA) también recomienda que agregue el pescado, que contiene ácidos grasos omega-3, a su dieta al menos dos veces por semana, y el hablar con su médico acerca de si debe tomar suplementos de omega-3.
Si usted está interesado en comer más sano, el médico puede darle una remisión a un especialista en dietética. Se puede crear un plan de alimentación que sea adecuado para usted, para asegurarse de obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita.
Ejercicio regularmente
Siga las recomendaciones de su médico para la actividad física. Después de un ataque al corazón, es muy probable que sea derivado a un programa de rehabilitación cardiaca, lo que le ayudará a establecer un plan de ejercicios para toda la vida. Elija ejercicios que disfrute y que va a hacer una parte regular de su día. Esfuércese por mantener un programa de ejercicios que te mantiene en forma y en un peso saludable. Para la mayoría de personas, esto podría incluir caminar vigorosamente o participar en otra actividad aeróbica durante al menos 30 minutos por día.
Si es obeso, perder peso
Siga el plan alimenticio y de ejercicio recomendado por su médico. El sobrepeso o la obesidad se asocia con un mayor riesgo de ataque al corazón. La pérdida de peso reduce ese riesgo. Para perder peso, consumir menos calorías de las que gasta. Para mantener un peso saludable, consuma un número igual de calorías de las que expend.One indicador de un peso saludable es el índice de masa corporal (IMC). IMC de 25 y más está asociado con colesterol alto, presión arterial alta, y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Tomar medicamentos según las indicaciones
Si su médico le ha recetado un medicamento para su afección cardíaca, tómelos exactamente como se indica y reportar efectos secundarios con su médico. No omita pastillas ni deje de tomarlos sin consultar a su médico.
Beber alcohol con moderación
El alcoholismo se asocia con un mayor riesgo de ataque al corazón. Consumo moderado de alcohol puede reducir el riesgo de ataque al corazón. Consumo moderado de alcohol es una bebida por día para mujeres y dos bebidas por día para los hombres. Una bebida equivale a 12 onzas de cerveza o 4 onzas de vino o 1 onza de licor de 100 a prueba. Además, el alcohol puede interferir con sus medicamentos. Asegúrese de discutir su consumo de alcohol con su médico.
Cuando llamar a su médico
Si usted experimenta dolor en el pecho o malestar, llame al 911.
Si falta el aliento
Si usted tiene dolor en los brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago
Si usted desarrolla nuevos síntomas, como náuseas, sudoración, aturdimiento, mareos o
Si cualquiera de sus medicamentos pueden causar efectos secundarios