Tener una actitud positiva y una disposición alegre es no sólo un
más feliz
manera de vivir su vida - es un
más saludable
manera también.
la conexión entre el optimismo y otras emociones positivas y la buena salud se ha establecido firmemente por la investigación científica, y la relación parece ser particularmente fuerte cuando se trata de la salud del corazón. Ser alegre, resulta que es una de las mejores maneras de proteger su corazón.
Positivo Bienestar reduce el ataque del corazón y otros acontecimientos coronarios en un tercio
En un estudio de casi 1.500 personas con un mayor riesgo de enfermedad arterial coronaria de inicio temprano, los que reportaron estar alegre, relajado, satisfecho con la vida y lleno de energía tuvieron una reducción de un tercio de los eventos coronarios como un ataque al corazón.
Las personas con el mayor riesgo de eventos coronarios disfrutó de una reducción aún mayor riesgo de casi el 50 por ciento. Esto fue cierto incluso cuando otros factores de riesgo cardiovascular, como el tabaquismo, la edad y la diabetes, se tuvieron en cuenta. El autor principal del estudio señaló:. 1 |
"Si usted es por naturaleza una persona alegre y ver el lado bueno de las cosas, que son más propensos a ser protegidos de eventos cardiacos Un temperamento más feliz tiene una efecto real sobre la enfermedad y puede ser más saludables como resultado. "
Esto no es más que
un estudio
para encontrar una fuerte conexión entre el bienestar psicológico positivo y cardiovasculares (y en general ) salud. Otra investigación ha encontrado parecida:
bienestar psicológico positivo se asocia con un menor riesgo constante de la enfermedad coronaria (EC) 2
vitalidad emocional puede proteger contra el riesgo de enfermedad coronaria en hombres y mujeres3
pacientes con cardiopatía alegres viven más que los pesimistas pacientes4 corazón
Las personas muy optimistas tienen un menor riesgo de morir por cualquier causa, así como un menor riesgo de morir por enfermedad cardiaca, en comparación con personas5 altamente pesimistas
¿por qué es positiva y Bienestar de protección a su corazón?
Cada uno de nosotros encontrará tragedias personales en nuestras vidas. La aplicación del principio paranoica inversa, tal como se enseña por W. Clement Stone, ha sido un principio rector útil para mí durante muchos años para ayudar a los desafíos de la vida de direcciones. Es cierto que no siempre es fácil, pero los beneficios son profundas.
A diferencia de un paranoico convencional que cree que el mundo es a por él, una paranoica inversa cree lo contrario: que cada tragedia horrible que acontece en última instancia, es para algún propósito que le beneficiará mucho más de lo que puedas imaginar , incluso si usted no puede verlo en el momento.
Hay varias teorías por las que una actitud positiva es protector para el corazón, incluyendo que las personas más felices pueden tener un mejor cuidado de sí mismos y ser más probable que lleve más saludable estilos de vida en general. Sin embargo, al menos uno de los estudios anteriormente enumerados para estas diferencias y
Hola, ha encontrado todavía el optimismo tener un efecto protector.
Es probable que el estado de ánimo positivo ejerce algún tipo de cambios biológicos beneficiosos en su cuerpo, pero los investigadores todavía no están seguros exactamente lo que son. Al menos parte de la respuesta es probable que tenga que ver con el estrés, o mejor dicho, más bajos niveles de la misma en las personas que son más optimistas.
Todas sus sentimientos, positivos o negativos, vienen con cambios fisiológicos correspondientes. Su piel, el ritmo cardíaco, la digestión, las articulaciones, los niveles de energía muscular, el pelo de la cabeza, y un sinnúmero de células y sistemas que ni siquiera sabe sobre el cambio con cada emoción.
El estrés juega un papel importante en el sistema inmunológico, y puede afectar su presión arterial, niveles de colesterol, la química del cerebro, los niveles de azúcar en la sangre, y el equilibrio hormonal. Incluso se puede "romper" su corazón, y cada vez más se está viendo como un marcador de riesgo cardiovascular. Por lo tanto el alivio del estrés regular es imprescindible para proteger su salud del corazón.
estrés extremo está vinculado a problemas del corazón
Montaje investigación muestra que las personas expuestas a la traumática y /o factores de estrés a largo plazo, tales como el combate veteranos, los residentes de Nueva Orleans que pasaron por el huracán Katrina, y los griegos que luchan a través de las turbulencias financieras, tienen tasas más altas de problemas cardiacos que la población general.
Varios de estos estudios fueron discutidos recientemente en el 2013 del Colegio Americano de Cardiología conferencia en San Francisco. En un estudio, que involucró a casi 208.000 veteranos de entre 46 y 74 años, el 35 por ciento de los diagnosticados con el trastorno de estrés postraumático (TEPT) desarrollaron resistencia a la insulina en dos años, en comparación con sólo el 19 por ciento de los que no están diagnosticados con PTSD.6
resistencia a la insulina puede conducir a la diabetes tipo 2 y el endurecimiento de las arterias. los pacientes con TEPT también tenían mayores tasas de síndrome metabólico - una colección de factores de riesgo que aumentan el riesgo de enfermedades del corazón, tales como alto contenido de grasa corporal, el colesterol, la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre. Más de la mitad (53 por ciento) de los veteranos con TEPT había varios de estos síntomas, en comparación con el 37 por ciento de los que no sufren de trastorno de estrés postraumático.
extremo dolor, independientemente de la causa, en realidad puede "romper" su corazón así como. En la comparación de cómo el dolor afecta su riesgo de enfermedad cardiaca en un plazo de tiempo, los investigadores encontraron que la pérdida de una persona importante en su vida aumenta el riesgo de tener un ataque al corazón al día siguiente por 21 veces, y en la semana siguiente por 6 times.7 el riesgo de ataques al corazón comenzó a declinar después de un mes había pasado, tal como los niveles de las hormonas del estrés comienzan a estabilizarse.
actitud positiva es una de las principales Siete pasos para mejorar y ampliar su vida
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Donwload Transcripción de la entrevista
El autor del estudio sugiere que las funciones que se nace con un cierto temperamento, y si usted no es, naturalmente, una persona positiva que puede ser difícil de cambiar su personalidad en una persona que es. Tiendo a estar de acuerdo, sin embargo. No siempre es fácil, pero se puede elegir para ser feliz, y en la gran mayoría de los casos no hay nadie que pueda detener, excepto por sí mismo. David Kekich, fundador de la Fundación de máxima duración, recomienda los siguientes siete pasos para aumentar la calidad y cantidad de su vida. Los invito a escuchar mi entrevista con David, más arriba, para más detalles.
1. dieta apropiada 2. Ejercicio 3. Sensible suplementación 4. hábitos de estilo de vida como dejar de fumar y mantener un peso saludable 5. Al ver un anti-envejecimiento médico manejo del estrés 6. 7. Actitud pensamientos positivos /
22 Secretos de la Gente Feliz
La verdad es que la felicidad no proviene de la riqueza, la apariencia perfecta o incluso una relación perfecta. La felicidad viene de
dentro
. Esto es por qué, si de verdad quieres ser feliz, tiene que trabajar en ti mismo, en primer lugar. Y los beneficios de salud mencionados anteriormente, como una reducción significativa del riesgo de ataque cardíaco y otros eventos cardiacos, deben proporcionar la motivación suficiente para hacerlo. Aquellos que son felices tienden a seguir un determinado conjunto de hábitos que crean la paz en sus vidas; si aprende a aplicar estos hábitos en su propia vida, hay una buena probabilidad de que será más feliz también.
1. Dejar ir a grudges2. Tratar a todos con kindness3. Considerar sus problemas como challenges4. Expresar gratitud por lo que have5. Sueño Big6. No se preocupe por la pequeña stuff7. Hablar bien de otros8. Evitar hacer excuses9. Vive en el present10. Levantarse a la misma hora todos los morning11. No se compare a otros12. Rodearse de personas13 positivos. Darse cuenta de que no es necesario approval14 de los demás. Tómese el tiempo para listen15. Nutrir relationships16 social. Meditate17. Coma well18. Exercise19. minimally20 vivo. Ser honest21. Establecer control22 personal. Aceptar lo que no se puede cambiar