It Sólo hace falta una "mala" comida - una hamburguesa con queso, papas fritas y un refresco, pollo frito y galletas, un trozo de tarta de chocolate y helado - hacer daño a su cuerpo , según una nueva research.The buena noticia, sin embargo, es que comer sólo una buena comida comenzará a reparar el damage.This se debe a que, cuando se come, su cuerpo descompone los alimentos en glucosa (azúcar), los lípidos (grasas) y aminoácidos (los ladrillos de las proteínas) .Como cuanto a pulir fuera el último de su alto contenido de grasa, harina de alto contenido de azúcar, el azúcar provoca un gran aumento en sus niveles de azúcar en la sangre se llama "hiperglucemia posprandial." a largo plazo, esto puede conducir a un mayor riesgo de ataque al corazón, pero hay efectos a corto plazo, así, como por ejemplo:
el tejido se inflama (como ocurre cuando se está infectado)
Su vasos sanguíneos se contraen
radicales libres que dañan se generan
La presión arterial puede elevarse más alto de lo normal
Un aumento y caída de la insulina puede dejar sentir hambre poco después de la comida
el consumo de alimentos saludables, tales como verduras y frutas frescas, proteínas magras y artículos ricos en fibra, será evitar picos postprandiales y ayudan a mantener sus niveles de azúcar en la sangre even.Even una pequeña cantidad de alcohol parece ayudar a los niveles de azúcar en sangre se mantienen estables. el deseo de comer comida chatarra es un círculo vicioso, los investigadores señalaron, ya que cuanto más se come más que su cuerpo anhela. Esto se debe a que la comida basura distorsiona su perfil hormonal, estimulando el apetito y provocando que se antoja alimentos poco saludables - al tiempo que le siente insatisfecho cuando usted come sólo ones.The arriesgadas picos de azúcar en la sangre saludable que siguen una comida comida chatarra es más probable que se produzca en las personas que no hacen ejercicio, o que llevan el peso alrededor de su abdomen. Comentarios del Dr. Mercola: y nbspLa viejo dicho "eres lo que comes" no es probablemente más aparente que poco después de comer una comida de buen sabor de la comida basura conveniente. Mi conjetura es que la mayoría de las veces se empieza a sentir cansado, sus sumideros del estado de ánimo, su cerebro se siente niebla, e incluso se puede sentir hambre de nuevo, por no hablar de toda la culpa que tiene para poner las cosas en su cuerpo que sabe que mover que hacia la enfermedad y la enfermedad.
Cuando era más joven solía disfrutar realmente de comer pan dulce. En el momento no me di cuenta de que estaban cargados de grasas trans. Pero cada vez que después me comieron pude sentir una sensación extraña en el cielo de la boca, y yo sabía que estaba haciendo daño a mí mismo. La clave es prestar atención a las señales y pistas que su cuerpo le está dando, sobre todo después de comer alimentos poco saludables
Cuanto más que usted come una dieta rica en azúcar, cereales y grasas malas -. Como las grasas trans y los de los aceites vegetales - cuanto más se empañaremos la capacidad de su cerebro para "escuchar" las señales bioquímicas que le dicen que dejar de comer y el almacenamiento de grasa
Estas señales provienen de las hormonas insulina y leptina, y su. trabajo es, entre otras cosas, a controlar el metabolismo.
La insulina trabaja sobre todo a nivel celular, diciendo a la gran mayoría de sus células si desea grabar o almacenar la grasa y el azúcar, y si utilizar esa energía para el mantenimiento, reparación o reproducción.
leptina , por el contrario, envía señales que reducen el apetito, aumentar la quema de grasa y reducir el almacenamiento de grasa.
Sin embargo, cuando se come regularmente alimentos, como el azúcar y granos, que causan el azúcar en la sangre a la espiga después de comer - su cuerpo se vuelve resistente a estos mensajes importantes.
El resultado final es una importante falta de comunicación que le dice a su cuerpo para comer más y almacenar más grasa, en lugar de lo que realmente necesita: para reducir el hambre y quemar grasa. Cuando se aumentan los niveles de insulina y leptina, llegará a ser muy difícil para que pueda utilizar la grasa como combustible como las enzimas requeridas para hacer esto se deterioran significativamente.
Con el tiempo, esto puede conducir a muchas enfermedades crónicas, incluyendo:
La obesidad
Diabetes
Las enfermedades del corazón
Las enfermedades autoinmunes
Artritis
La osteoporosis
Sólo hace falta una buena comida para empezar la curación de su cuerpo
Si bien es cierto que una comida mala producirá cambios negativos en su cuerpo, no pasemos por alto el hallazgo más importante en este estudio: sólo se necesita una buena comida para empezar cosas que se mueven en una dirección positiva.
Imagínese el poder que le da. Si usted ha estado comiendo mal recientemente, puede comenzar a revertir el proceso con su muy próxima comida -. Y empezar a mejorar su salud en este momento
Usted ve, su cuerpo fue diseñado para estar sano. Se quiere avanzar hacia la salud y lejos de la enfermedad, y se hará todo lo posible para permanecer de esa manera, siempre y cuando se dan las herramientas adecuadas - las proteínas, las grasas saludables y los carbohidratos buenos (la mayoría de verduras) y micronutrientes - que necesita para prosperar.
Si al final de la sensación de hambre, irritable, soñoliento o perezoso después de comer, todos estos son síntomas de que es probable que no darle a su cuerpo el combustible que necesita para hacer su trabajo correctamente. Este combustible es diferente para todo el mundo, y se puede averiguar qué alimentos exacta que su cuerpo es realmente el deseo mediante la búsqueda de su tipo nutricional.
Este programa, que se describe en detalle en mi libro Tome control de su salud, afina su dieta para sus necesidades de nutrientes individuales.
Tomemos, por ejemplo, una ensalada. En la superficie, esto es una comida sana. Sin embargo, la misma ensalada no es ideal para todo el mundo. Su cuerpo puede hacer mejor con un poco de pollo, aceite de oliva y la cebolla en su ensalada, o puede sentirse mejor mediante la adición de un poco de carne de pastoreo, y el uso de la espinaca en lugar de lechuga.
Una vez que sepa qué alimentos a sus cuerpo necesita (y que lo hace mejor sin), que será verdaderamente en el camino a un aumento de energía, un estado de ánimo optimista, y un menor riesgo de enfermedades crónicas. En resumen, usted estará en su camino para alcanzar una salud óptima.
Y recuerde, todo esto comienza una comida a la vez.