Más de la mitad de los 75 millones de adultos diagnosticados con presión arterial alta son mujeres. Muchos son como actriz Regina King, delgado y tonificado. En esta entrevista exclusiva, la estrella de televisión muy popular explica cómo maneja la presión arterial alta y el colesterol ...
actriz Regina King ha tenido una carrera de gran alcance. Ella persiguió a los malos en el drama policial "Southland" y le hizo cosquillas en los huesos divertidos en películas como "Jerry Maguire" y "Miss Agente Especial 2" Ella ganó un premio Emmy por uno de sus últimos proyectos, la serie de televisión aclamada por la crítica "American crimen. "magro y atlético, de 45 años de edad, intérprete hace ejercicio y la alimentación saludable una prioridad. A pesar de su estilo de vida saludable, sin embargo, el rey no ha sido capaz de dejar atrás a su historia familiar de enfermedad cardíaca. Su hermana mayor Lavelle murió de un ataque al corazón hace unos años. "Mis padres y abuelos tenían presión arterial alta, y mi abuela tuvo una cirugía de triple by-pass", dice ella. "Mis hermanas, que no eran tan activos como siempre he sido, fueron diagnosticados con hipertensión arterial años antes." El diagnóstico del rey vino de unos 20 años, por lo que sabían al principio de su vida que le fue necesario tomar esta action.In entrevista exclusiva, que comparte consejos para un estilo de vida saludable para el corazón.
¿Cómo se enteró que tenía hipertensión?
Mi cifras de presión arterial siempre estaban en el rango normal hasta finales de 2009. Mi doctor se dio cuenta de que mi presión arterial fue elevada, y pidió que vuelvo y tienen que volverse a controlar en los próximos dos meses. Cuando mis lecturas de la presión arterial se mantuvo alta, me diagnosticaron oficialmente con la hipertensión. En lugar de comenzar la medicación, le pregunté a mi médico si la primera Podría tratar de bajar la presión arterial naturalmente
¿Qué medidas tomó usted
Siempre he sido atlética -.? Me encontré con la pista en la escuela secundaria - y seguía mi presión arterial bajo control en los últimos años. Una vez me diagnosticaron hipertensión, me acerqué mis entrenamientos. También empecé a beber una mezcla de jugo de la baya del acai, la coenzima Q10 [un anticoagulante natural y antioxidante] y la vitamina C cada mañana. La combinación funcionó, y mi presión arterial volvió a niveles normales.
¿Cuál es su rutina de ejercicios?
Siempre llevo [la marcha del ejercicio] en mi coche y al gimnasio tan a menudo como sea posible, por lo general 3-4 veces a la semana. Me gusta levantar pesas o tomar una clase de kickboxing. También tengo un perro de 75 libras - un pastor /Laboratorio /mezcla de Akita - que necesita una gran cantidad de ejercicio, así que empecé a ir en los paseos más largos. Y yo soy un entrenador de porristas voluntario en la escuela de mi hijo.
También fue diagnosticado con colesterol alto, otro factor de riesgo de enfermedad cardíaca. Ocurrió esto al mismo tiempo?
Me diagnosticaron colesterol alto cuando estaba en mis 20 años, y me obligó a cambiar mis hábitos alimenticios. Me encantaba lácteos - queso, leche en mi cereal - pero me pareció que estaba criando a mis niveles de colesterol. Cuando me pasa a la leche de arroz y cortar los productos lácteos, mis niveles de colesterol bajaron. También he añadido el aceite de linaza y omega-3 suplementos de ácidos grasos a mi dieta, lo que ayudó a bajar el colesterol malo LDL [lipoproteínas de baja densidad].
¿Qué aprendió de su diagnóstico? Windows que a pesar de que algunos de corazón factores de riesgo de enfermedades son hereditarias, se puede controlar muchos, como el tabaquismo, la inactividad, comer una dieta pobre o el sobrepeso. Incluso si usted es diagnosticado con presión arterial alta o colesterol, es posible reducir sus números cambiando su estilo de vida y tomar medicamentos. Las mujeres pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca hasta en un 82% con sólo llevar un estilo de vida saludable.
El estrés también juega un papel en la salud del corazón. ¿Cómo hacer que el estrés con su apretada agenda?
Cuando hago ejercicio me parece que no estoy estresado y dormir mejor. Así que cada vez que puedo, me escapo en un viaje de gimnasio o una clase de ejercicios. Quiero ser la vuelta para ver a mi hijo crecer y disfrutar de mis nietos, lo que significa que tengo que hacer mi salud una prioridad.
Usted participa en el desfile de moda Heart Truth Red Dress y la campaña, patrocinado por el Instituto Nacional del Corazón pulmón y sangre. ¿Qué ha aprendido como parte de la campaña?
Demasiadas mujeres todavía cree que la enfermedad cardíaca es algo que sólo afecta a los hombres. La verdad es que la enfermedad cardíaca es el asesino número 1 de las mujeres en los EE.UU. las mujeres afroamericanas desarrollar presión arterial alta temprano en la vida y tienen la presión arterial media mayor que las mujeres caucásicas. Casi la mitad de todas las mujeres de raza negra tienen un colesterol total y que rsquo; s demasiado alto. Las mujeres necesitan saber esta información para que puedan comenzar a tomar medidas y reducir sus posibilidades de enfermedades del corazón. Con la enfermedad del corazón que funciona en su familia, ¿alguna vez hablar de ello? Cuando yo era un adolescente, mi madre me habló de la presión arterial alta y el colesterol. Hizo hincapié en la importancia de las revisiones periódicas. ¿Ha hablado sobre los riesgos de enfermedades del corazón con su hijo Sí, I & rsquo;? Siempre he tratado de estimular una sana [vida] con him.But También creo en la moderación. Una vez a la semana, tenemos un regalo como el caramelo popcorn.Movie establece a menudo están llenos de donuts y máquinas expendedoras de alimentos poco saludables. ¿Cómo se come bien cuando usted y rsquo;? Re filmación que tomar decisiones inteligentes de alimentos. Me encanta la comida, especialmente el pescado, pollo y carne de res. Allí y rsquo; s por lo general una cesta de frutas en la localización para un aperitivo, y I & rsquo; m grande sobre el pedido de batidos de proteínas. Me mantienen satisfecho por más tiempo, por lo que comen menos. Usted es delgado y tonificado. ¿Alguna vez la dieta?
Hago una desintoxicación anual de dos semanas, la eliminación de azúcar, alimentos procesados y los carbohidratos simples de mi dieta. Me suelen perder 7-10 libras y lo veo como mi renovación anual. Gratis (Tengo curiosidad desintoxicación? Lea nuestra darle a su cuerpo un "Clean Start 'para el año 2011.)
todo el mundo quiere sabe lo que pasará esta temporada en su éxito de culto TNT, "Southland." ¿puede compartir cualquier cucharadas?
he jurado guardar el secreto sobre la revelación de parcelas futuras, pero puedo decir que [el detective Lydia Adams] será frente a una situación que deja su trabajo en peligro y tiene su contemplar el futuro.
que estoy por lo general elegido para el papel de una esposa, madre o novia, así que es divertido interpretando a un personaje femenino fuerte, prominente que ha puesto el tiempo y energía en el desarrollo de una carrera exitosa.
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