Los jóvenes pueden sentirse invencible cuando se trata de su salud del corazón, pero la gente tiende a desarrollar hábitos poco saludables que dan forma a su salud en el futuro en sus años más jóvenes. Nunca es demasiado pronto para aprender acerca de los riesgos cardíacos y cómo prevenirlos.
La mayoría (9 de 10) de estadounidenses de 18 a 24 años de edad piensan que están viviendo un estilo de vida saludable, de acuerdo con una encuesta de la American Stroke Association. Sin embargo, los datos sobre sus comer, beber, y hábitos de salud sugieren lo contrario. Eso significa que un buen número de jóvenes que podrían estar en riesgo de desarrollar enfermedades del corazón o de un sufrir un derrame cerebral, pero ni siquiera lo saben.
Aquí hay 10 factores de riesgo cardiacos enfermedad que debe saber sobre -. y la forma de evitarlos, si eres joven o no tan joven
comida rápida
es posible que como la comida rápida porque es barato y fácil de encontrar. Pero a causa de la comida rápida de alto contenido de sal y grasa, se debe limitar esta indulgencia a aproximadamente una vez a la semana o menos. "Si tienes que ir, optar por opciones más saludables, como ensaladas," dice Marc Eisenberg, MD, cardiólogo de la ColumbiaDoctors Eastside en Nueva York. "Trate de mantener una dieta equilibrada con gran cantidad de verduras que se realicen en casa."
Alcohol
El consumo excesivo de alcohol es otra salud del corazón no-no para los jóvenes. "A pesar de muchos informes de beneficios para la salud de beber vino entre las poblaciones de mediana edad o mayores, los adultos jóvenes deben reducir al mínimo el consumo de alcohol, lo que significa una bebida o menos al día," dice David H. Hsi, MD, presidente de cardiología corazón Deborah y el Centro de pulmón en Nueva Jersey. "Consumo excesivo de alcohol es especialmente perjudicial para la salud del corazón."
bebidas azucaradas
Nada contribuye directamente a la obesidad gusta bastante alta en calorías, bebidas gaseosas azucaradas o bebidas de frutas. "Soda regular tiene una gran cantidad de calorías y ningún valor nutricional", dice Joel T. Hardin MD, director de la división de cardiología pediátrica del Centro Médico de la Universidad de Loyola en Chicago. "Las bebidas azucaradas, como algunos zumos de frutas y leche con chocolate, pueden contener algo de valor nutricional, pero la cantidad de calorías contenidas en estas bebidas todavía pueden contribuir al sobrepeso. Beba estos sólo de vez en cuando, al igual que para las ocasiones especiales en lugar de postre. El mejor día opciones de bebidas -to-día son los zumos naturales de frutas, leche descremada y agua. "
fumar
La mayoría de los jóvenes conocen el fumar cigarrillos causa cáncer de pulmón, pero que ISN 't el único efecto adverso en la salud de la nicotina. "El tabaquismo es uno de los peores hábitos de salud alguien, posiblemente, puede tener", dice el Dr. Hsi. "Está fuertemente asociada con el riesgo de cáncer y ataques al corazón."
La obesidad
Muchos de los factores de riesgo de enfermedad cardíaca mencionados anteriormente - el consumo de comida rápida, consumo excesivo de alcohol, y tragando bebidas azucaradas - se pueden combinar para causar obesidad, lo que conduce a problemas de corazón en su propio derecho. "Desafortunadamente, en la actualidad existe una epidemia de la obesidad infantil en los Estados Unidos", dice Jason S. Freeman, MD, director de cardiología intervencionista en el South Nassau Communities Hospital en Oceanside, Nueva York "Esto se ha demostrado que aumenta el riesgo de diabetes, principios de la aterosclerosis y la enfermedad cardiovascular ".
diabetes
La obesidad conduce a muchos jóvenes a desarrollar diabetes tipo 2. Y la diabetes tipo 2, a su vez, está directamente ligado al aumento de los riesgos cardíacos. "La diabetes es un proceso de enfermedad que ataca a los vasos sanguíneos, lo que conduce a la enfermedad cardiovascular temprana, incluyendo un mayor riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos", dice el doctor Freeman.
Forma de vida sedentario
Más agravando estos problemas es la falta de aptitud en las vidas de muchos jóvenes, en parte porque las computadoras, juegos de video, y otras formas de entretenimiento electrónico están ganando a lo largo de juego pasado de moda. Tener un estilo de vida más activo es el primer paso en la reducción del riesgo cardiovascular. Trate de hacer 30 minutos diarios de ejercicio cardiovascular, como caminar, trotar, nadar, o más actividades energizantes como el spinning o kickboxing.
Abuso de Drogas
Aunque el uso de alcohol y tabaco es más generalizada, el uso de drogas ilícitas que podrían parecer divertido a una edad temprana puede configurar problemas en el camino. Por ejemplo, "La cocaína puede conducir a ataques de enfermedad de las arterias coronarias y del corazón acelerados," dice Margaret L. Furman, MD, director de cardiología preventiva y rehabilitación cardiaca en el Beth Israel Medical Center en la ciudad de Nueva York.
Salinidad ingesta
Uno de los principales problemas con la comida rápida es toda la sal que se utiliza para procesarlo. El Dr. Hardin dice que esto puede aumentar aún más el riesgo de sufrir problemas de salud del corazón en el camino, y las opciones de bajo contenido de sal debe ser sustituido. Para empezar, echa un vistazo a estos alimentos bajos en sodio que prueban grandes.
Bebidas energéticas
La reciente ola de bebidas energéticas dirigidas a los jóvenes consumidores es también un problema de salud del corazón. No sólo son estas bebidas cargadas de azúcar y calorías al igual que sus homólogos de soda, pero también pueden contener otros estimulantes con efectos a largo plazo sobre la salud del corazón que son desconocidos, dice Hardin. Lo mejor es atenerse a los zumos de fruta entera, leche descremada y agua.
Las enfermedades del corazón podría sonar como una condición que sólo afecta a las personas mayores, pero las estadísticas cuentan una historia diferente. Prepárese para una vida de la salud del corazón evitando estos malos hábitos, a partir de hoy.