perezoso, días nebulosos de verano son buenos para el corazón. Una investigación reciente de Brasil informó de que los niveles de colesterol malo - llamados lipoproteínas de baja densidad, o LDL - tienden a ser de 8 por ciento más alto en el invierno que en verano. En el verano, el colesterol "bueno", llamada lipoproteína de alta densidad, o HDL, tiende a aumentar en un 5 por ciento.
cambios estacionales de colesterol pueden ser más drástico en partes de los Estados Unidos y Europa que tienen los cambios climáticos más dramáticos, según los investigadores, que ahora están comprobando si hay una conexión entre los cambios estacionales de colesterol y ataques al corazón. Sin embargo, los niveles de colesterol de verano no son la única razón por la temporada puede ser más fácil en el corazón.
Vea estas otras siete beneficios para la salud del corazón del verano.
comemos más productos frescos
"los meses de verano ofrecen una abundancia de productos que puede que no tengamos disponible en los meses de invierno," dijo dietista Jeannie Gazzaniga-Moloo, PhD, RD, en la facultad de la familia y del consumidor ciencias en la Universidad Estatal de California en Sacramento y una Academia de Nutrición y Dietética la portavoz. Una dieta que sea rica en frutas y verduras - ideal para aperitivos saludables de verano - por lo general es más baja en calorías y más nutrientes, el Dr. Gazzaniga-Moloo explica, y que es mejor para el corazón
Cuando la parrilla que producir. , es posible que no utilice las salsas grasas a menudo se basaban en sabor a los alimentos en el invierno, añadió. Todo lo que una generosidad ayuda a que la temporada de verano bajo contenido de colesterol.
Nos pasan más tiempo fuera
corazón Verano beneficios para la salud de más oportunidades para actividades al aire libre, dijo Tracy L. Stevens, MD, cardiólogo en el Instituto del corazón de Mid America de San Lucas en Kansas City, profesor de medicina en la Universidad de Missouri-Kansas City School of Medicine, y una portavoz nacional médico de la American Heart Association
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Ya sea que esté persiguiendo sus hijos en el parque o haciendo ejercicios al aire libre como la natación, el ciclismo, caminar o deportes organizados, el ejercicio hace que su corazón más feliz que cuando se aloja en el interior durante el frío del invierno. La exposición a la vitamina D del aumento de tiempo al aire libre no se pierde nada, tampoco. Además, dietista Gazzaniga-Moloo añadió que el tiempo fuera te puede distraer la atención de pensar en comer y le animamos a alcanzar para refrigerios saludables de verano.
El cultivar un huerto es bueno para la salud del corazón Verano
"La jardinería es una gran actividad al aire libre del verano para las familias que se pueden hacer juntos", dijo Rachel Johnson, PhD, MPH, RD, profesora de nutrición en la Universidad de Vermont en Burlington. A pesar de que la jardinería es una actividad saludable para casi cualquier persona, si jardín con sus hijos, también puede enseñarles dónde vienen los alimentos e introducirlos en diversos tipos de productos para aperitivos saludables de verano.
"la exposición de los niños a las frutas y verduras es una gran manera de ayudar a desarrollar un patrón de alimentación saludable", dijo el Dr. Johnson.
el verano no tiene un comparables Vacaciones de invierno FoodFest
las personas tienden a ganar peso entre Acción de Gracias y Año Nuevo, debido a todo el aumento de comer, beber, e incluso simplemente "hibernando" dentro, dijo Johnson. Eso puede añadir a lo largo de su vida, dijo, si no se hace un esfuerzo para perder el peso. Por el contrario, la mayoría de la gente tiende a estar al aire libre y más activa en el verano. Esto significa que están comiendo menos y en general, la elección de los alimentos que son más ligeros y saludables aperitivos de verano, como bayas y melones frescos, que a su vez produce un verano de reducir el colesterol
Verano salud del corazón:. Un descanso de invierno de corazón inherente Riesgos
muertes cardiovasculares tienden a ser 26 a 36 por ciento más alto en diciembre y enero, según un estudio realizado en el hospital Buen samaritano de Los Ángeles, y estos resultados no fueron calendario- basada en el clima. Hay una serie de teorías acerca de esto, incluyendo la idea de que la presión arterial alta y el frío pueden unirse para aumentar la constricción de los vasos.
Las tasas más altas de la gripe, aumento de estrés de las fiestas y vacaciones overindulgences también agravan los riesgos cardíacos de invierno , dijo el autor principal del estudio, Robert Kloner, MD, PhD, director de investigación en el Instituto del corazón del Buen samaritano y profesor de medicina en la división cardiovascular de la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California.
Días más larga, mejor verano de la salud del corazón
"el permanecer más ligero ya que nos mantiene fuera del sofá," dijo el Dr. Stevens. Así, en lugar de optar por un aperitivo en frente de la televisión después de un día agotador en el trabajo, aprovechar los días más largos del verano tomando un baño por la noche en la piscina, un baño en la playa, o un paseo crepuscular, o visitar a familiares y ver el atardecer.
el tiempo extra en movimiento o socialización se suma a una mejor salud cardiaca verano. Y cuando doy el gusto, es más fácil elegir tentempiés saludables de verano y comidas ligeras.
verano es la temporada de vacaciones
No puede haber muchos beneficios para la salud del corazón del verano de tomar unas vacaciones. En primer lugar, si realmente salir de su trabajo detrás de usted puede bajar los niveles de estrés, lo cual tiene un efecto positivo sobre la salud cardiovascular, dijo Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, CDN, un nutricionista andAcademy de Nutrición y portavoz de Dietética sede en Nueva York.
en segundo lugar, dijo, las vacaciones proporcionan una cierta motivación externa para ponerse en forma. Cohn dijo que a menudo escucha de los clientes que quieren perder peso para un crucero de vacaciones u otro - y si tienen éxito, que la pérdida de peso puede ser bueno para la salud del corazón verano, así como la salud del corazón durante todo el año
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