Si ponerse en forma siente como una meta lejana, it'stime dar la vuelta esa actitud. Incluso una pequeña cantidad de pérdida de peso puede recompensa para una mejor salud del corazón.
"No hay duda de que con sólo perder de 5 a 10percent de su peso corporal, puede reducir el riesgo de ataque al corazón andstroke," dice E . Nukta Dean, MD, director médico del hospital atFairview cardiología intervencionista, un hospital Cleveland Clinic.
un estudio reciente financiado por los Institutos nacionales ofHealth y publicado en
The New England Journal of Medicine Hola, ha encontrado que el tiempo que se reducen las calorías, el tipo de uso dietyou no importa tanto como los expertos pensaban que lo hizo. Además, es posible que no tenga que preocuparse mucho acerca de un equilibrio específico de hidratos de carbono, proteínas y grasas -. Reduciendo la ingesta de calorías por sí solo puede ayudarle a reapheart beneficios para la salud
Mantener un peso saludable es, por supuesto, una de heftypart la salud del corazón.
Accordingto los Centros para el control y Prevención de Enfermedades, el 66 por ciento de adultsare estadounidense considera sobrepeso, y el 32 por ciento de ellos son obesos. Smallmight de partida sea una forma más efectiva para enfrentar la pérdida de peso.
Nuktasuggests recortar alrededor de 500 calorías al día y conseguir al menos 90 minutesof physicalactivity a la semana para conseguir la bola rodando. A continuación, trabajar hasta thatexercise rutina de la Asociación Americana del Corazón recomienda aplicar dos-y-uno-halfhours una semana.
whathappens a su corazón a medida que pierde peso?
Here'swhat perder el 10 por ciento de su peso corporal se vería así.
Los vasos sanguíneos. La pérdida de peso reduce el esfuerzo del corazón, dice el doctor Nukta. vasos sanguíneos suministran el corazón con la sangre que necesita para mantener el bombeo. Mientras se deshace de libras, hay menos grasa al acecho y la formación de placa que puede acumularse y obstruir las arterias coronarias, causando un ataque al corazón. Reducir su peso, reducir su riesgo. "Existe una relación directa entre un peso saludable y la presión arterial. Si pierde peso, usted puede ser capaz de reducir sus medicamentos para la presión arterial o incluso eliminarlas," dice Nukta.
grasas de la sangre. Las grasas en la sangre, o los lípidos en sangre, en su cambio torrente sanguíneo cuando se arrojan libras. "La pérdida de peso puede hacer que sus niveles de triglicéridos bajan, su colesterol LDL bajar, y su nivel de colesterol HDL a subir", dice Nukta. Eso significa que hay más colesterol bueno y el colesterol malo y menos grasa que flota en el torrente sanguíneo.
Los coágulos de sangre. a veces la sangre se ralentiza y se pueden formar coágulos. de peso saludable y reducir la presión arterial por lo general significan menos de coágulos de sangre, por lo que adelgaza ligeramente hacia abajo hace que sea menos probable que un coágulo se separará y viajar a su corazón, los pulmones o el cerebro.
Su vientre. la grasa alrededor del abdomen y el corazón son especialmente perjudiciales para la salud del corazón. un estudio de 2011 publicado en la revista
Cardiología Hola, ha encontrado que incluso las personas de peso normal con una "panza de cerveza" o "muffin top" y las enfermedades del corazón tienen un mayor riesgo de muerte que aquellos con peso diferente distribuida. y la investigación muestra que la grasa oculta alrededor del corazón puede ser un indicador aún más grande de la enfermedad cardíaca de la cintura.