year periodo, de acuerdo con Eva Prescott, MD, DSC, andcolleagues de la Universidad de Bispebjerg en Copenhague.
Por el contrario, el caminar pausado, incluso durante más de una hora cada día, no tuvo efectos preventivos, los investigadores informaron en línea en
BMJOpen
.
anteriores estudios transversales han sugerido que activitycan física reducir los riesgos para los componentes del síndrome metabólico como la obesidad andinsulin resistencia, pero los estudios longitudinales han tenido conflictingresults.
Para aclarar esto, Prescott y sus colegas realizaron un estudio thatincluded tanto transversal como longitudinal análisis utilizando datos del estudio de theCopenhagen City Heart.
Para el análisis de la sección transversal, que incluyó 10.135 individualsevaluated entre 1991 y 1994, mientras que el análisis longitudinal incluido 3,992seen entre 2001 y 2003.
Cada participante informó sobre la actividad física, el tabaquismo, el consumo de alcohol, y los factores demográficos.
el síndrome metabólico se define por tener al menos tres de thefollowing:. obesidad central, niveles altos de triglicéridos, niveles bajos de colesterol HDL, hipertensión y glucosa plasmática elevada
En el análisis transversal, los participantes que reportaron niveles havinghigher de actividad física eran más jóvenes, con una media de 48 años viejo para Menand 51 para las mujeres, y tenían un riesgo cardiovascular más favorable en general profilethan los que eran sedentarios.
un total de 21 por ciento de las mujeres fueron clasificados como Síndrome Metabólico al inicio del estudio, al igual que 27 por ciento de los hombres.
se observaron diferencias significativas, sin embargo, en las tasas de Síndrome Metabólico, según el grado de actividad física.
por ejemplo, la de los hombres sedentarios fue del 37 por ciento, cayendo a 14 por ciento de los altos niveles de ejercicio, mientras que las tasas correspondientes a womenwere 31 por ciento y 11 por ciento, respectivamente.
en este análisis, el riesgo inicial de tener el síndrome metabólico waslower para una caminata rápida, tanto en hombres como en mujeres.
el riesgo también se redujo para hacer footing en los hombres y las mujeres, pero el adjustedrisk para una mayor duración de caminar no se redujo significativamente.
la frecuencia cardíaca se redujo de 76 latidos por minuto entre los hombres sedentarios TO66 de los que tienen una alta actividad y de 75 a 69 entre sedentarios y activewomen, respectivamente.
Estas diferencias en la frecuencia cardíaca reflejan una mayor cardiorespiratoryfitness, según los investigadores.
Después de 10 años, un 15 por ciento adicional de los participantes tenía síndrome de developedmetabolic. Entre los que eran sedentarios, la incidencia fue 19percent en comparación con el 12 por ciento de los que informó de moderada a alta physicalactivity.
En el análisis longitudinal, junto con la velocidad caminar a paso ligero, joggingalso se asoció con un menor riesgo ajustado para el desarrollo Síndrome Metabólico, al igual que un alto nivel general de actividad física.
los investigadores señalaron que la duración de caminar no apareció tolower el riesgo, pero reconoció que pasar más tiempo para caminar, aunque a un ritmo aslower, aun así puede tener beneficios para la salud.
"Si los resultados pueden ser corroborados por estudios de intervención efectos cardiovasculares showingbeneficial de aumento de la velocidad de la marcha, esta mayrepresent una intervención de bajo costo con efectos secundarios mínimos y beneficios para la salud numeroussignificant", Prescott y sus colegas concluyeron.
las limitaciones del estudio incluyen la auto-informe de actividad física falta Anda de información objetiva acerca de la duración y la intensidad ofactivity.
Además, estaban disponibles para otros potencialmente relevantfactors tales como la dieta sin datos.
Fuente: Harder ejercicio, no más largo, mejor para la salud del corazón