Riesgo
saving vez este fin de semana, pero también se le puede atincreased riesgo de sufrir un ataque al corazón, un experto en el corazón reivindicaciones.
"El lunes y martes después de mover los relojes a continuación ... isassociated con un aumento del 10 por ciento en el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, "Martin Young, profesor asociado en la división de la enfermedad cardiovascular en la Universidad de Alabama en Birmingham, dijo en comunicado de prensa auniversity. "Lo contrario es cierto cuando volver a caer inOctober. Este riesgo disminuye en un 10 por ciento."
El riesgo de ataque al corazón no es más alta en las afterclocks domingo por la mañana mover realiza un cambio de hora, porque la mayoría de la gente no tiene para hacer una abruptchange en su programación diaria. Los picos de riesgo el lunes, cuando la mayoría de la gente Getup antes de ir a trabajar, joven señalaron.
"Exactamente por qué no se sabe que esto sucede, pero hay severaltheories", dijo Young. "Privación de sueño, el reloj circadiano del cuerpo y la respuesta inmune de todo cancome en juego cuando se consideran razones por las que el cambio de la hora por un canbe horas perjudicial para la salud de una persona."
Aunque el estudio descubrió una asociación entre la pérdida de sueño riesgo andheart-ataque , no demuestra que exista una relación de causa y efecto.
Young explicó que las personas "que están privados de sueño pesan moreand tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes o enfermedades del corazón. privación de sueño también puede alterar otros procesos corporales, incluyendo la respuesta inflamatoria, que puede contribuir a un ataque al corazón. y su reacción a privación de sueño y el cambio de hora también depende de si usted es un morningperson o ave nocturna. los noctámbulos tienen un tiempo mucho más difícil con 'springingforward . ' "
Young también describe el posible papel de la circadianclock.
" Cada célula del cuerpo tiene su propio reloj que le permite toanticipate cuando algo va a suceda y prepararse para ella ", dijo." Cuando hay un cambio en el propio entorno, tales como "salte hacia adelante," se necesita un tiempo para que las células se reajustan. "
El sistema inmune también puede jugar . un papel en el aumento del riesgo "células inmunes tienen un reloj, y la respuesta inmune depende en gran medida de thetime del día", dijo Young
joven ofreció consejos para la adaptación al cambio de horario:.
despertador 30 minutos antes de lo normal, el sábado y domingo para ayudarle a prepararse para un comienzo temprano el lunes.
comer un desayuno saludable.
Cabeza exterior para tomar un poco de luz solar en la madrugada.
Pase unos minutos conseguir un poco de ejercicio por la mañana durante el fin de semana, siempre y cuando no se tiene una enfermedad cardíaca.
"Hacer todo esto ayudará a restablecer tanto a nivel central, ormaster, reloj en el cerebro que reacciona a los cambios en los ciclos de luz /oscuridad, y los relojes theperipheral - los que en cualquier otro sitio, incluyendo el de theheart - que reaccionan a la ingesta de alimentos y la actividad física, "Youngsaid. "Esto permitirá a su cuerpo para sincronizar de forma natural con el cambio en theenvironment, lo que puede disminuir la posibilidad de problemas de salud adversos onMonday."