El estrés puede afectar a algo más que su estado de ánimo. La creciente evidencia muestra el estrés crónico puede hacer mella en la salud del corazón. Y para las personas con fibrilación auricular (Fib A), la forma más común de arritmia cardíaca o latidos irregulares del corazón, el estrés puede hacer que una situación de riesgo aún peor. Las personas con fibrilación auricular tienen un riesgo mucho mayor de accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y otros problemas de salud relacionados con el corazón.
Aunque la relación exacta entre la tensión y la frecuencia de Fib está claro, los expertos dicen que el uso de técnicas de control del estrés probadas pueden mejorar la salud general del corazón y reducir los riesgos asociados con la fibrilación auricular.
el estrés y la salud del corazón
"Creemos que el estrés definitivamente juega un papel en la salud del corazón," dijo Mary Ann Bauman, MD, portavoz de la Asociación Americana del corazón y el director médico de la salud y las relaciones comunitarias de mujeres en INTEGRIS Health, Inc., en Oklahoma City, Oklahoma. "no estamos seguros de si se trata de un factor de riesgo [para la enfermedad cardíaca] sí o si hace otros factores de riesgo como la presión arterial, el colesterol y la disminución de los niveles de ejercicio, peor ", dijo el Dr. Bauman.
Bauman dice si el estrés es de hecho un factor de riesgo independiente para la enfermedad cardíaca, su efecto sobre el estrés hormonas y el sistema inmunológico se cree que es la causa más probable.
Varios estudios han sugerido que el estrés crónico afecta negativamente a la salud del corazón mediante el aumento de los niveles de hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas aumentan la frecuencia cardíaca y la patada en el engranaje alto una serie de procesos internos, la activación de la respuesta de lucha o huida del cuerpo. Continúa la exposición excesiva a estas hormonas pueden debilitar el sistema inmunológico y afecta a la coagulación de la sangre, lo que podría contribuir a un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
El papel del estrés en la fibrilación auricular es todavía bajo investigación, pero aproximadamente la mitad de las personas con FibA citan el estrés como un disparador para su condición.
Manejo del estrés mejora la salud del corazón
Mientras que los investigadores continúan investigando la naturaleza de la relación entre el estrés y la salud del corazón, los expertos dicen que es claro que el manejo del estrés es una buena idea para la salud en general. La reducción del estrés es especialmente importante para las personas con FibA y otros tipos de enfermedades del corazón.
"Sabemos que los factores psicológicos desempeñan un papel importante en el pronóstico de las personas con enfermedades del corazón," dijo Carl "Chip" Lavie, MD, FACC, director médico, rehabilitación cardiaca y la prevención en el Centro médico Ochsner de Nueva Orleáns. Añadió que los factores psicológicos como el estrés se asocian con un peor pronóstico en personas con enfermedades del corazón, y que la reducción de los niveles de estrés, mejora sus perspectivas y reduce el riesgo de eventos cardíacos futuros.
Por ejemplo, un estudio de 2011 en Archives of Internal Medicine mostraron que las personas con enfermedades del corazón que recibieron terapia de conversación se centró en el manejo del estrés, además del tratamiento estándar tenían un riesgo 41 por ciento menor de complicaciones fatales y no fatales relacionadas con el corazón y un 45 por ciento menos de riesgo de ataque al corazón durante los próximos siete años que los que recibieron el tratamiento estándar solo.
Dr. Lavie dijo que existe la impresión de que realmente estresado personas obtienen más de Fib, pero no ha habido mucha investigación sobre el tema
Manejo del estrés:. Cómo hacerlo
Si el estrés es sin parar, inscribirse en un curso para controlar el estrés en un colegio de la comunidad o en el hospital, o con el terapeuta puede ayudar.
manejo del estrés eficaz para las personas con enfermedades del corazón o la fibrilación auricular por lo general se compone de al menos tres etapas, dijo James Blumenthal, PhD, profesor de medicina del comportamiento en la Escuela de Medicina de la Universidad de Duke, en Durham, Carolina del Norte Esos pasos son:
obtener una educación. Aprender más acerca de su condición del corazón y cómo el estrés puede afectar negativamente a la salud del corazón. Ser educado sobre su condición es poder.
Desarrollar habilidades. Construir nuevas habilidades de manejo del estrés. Aprender mejor gestión del tiempo, los métodos de comunicación, y otras herramientas. Una herramienta Dr. Blumenthal recomienda es el aprendizaje de la relajación muscular progresiva a sistémicamente contraer y relajar los músculos. Esto le permite relajarse de manera más eficaz.
Sea realista. Blumenthal dijo que una parte importante de la gestión del estrés es aprender a reconocer patrones de pensamiento poco realistas o negativos que desencadenan el estrés. En su lugar, adoptar formas más realistas de pensar acerca de situaciones. Por ejemplo, un pensamiento negativo de inducción de estrés es: "Todo va mal." Una manera más realista y positiva para mirar la misma situación sería decir: "Puedo manejar las cosas si tomo un paso a la vez."
el manejo del estrés no requiere necesariamente el uso de drogas. En algunos casos, sin embargo, los antidepresivos o medicamentos contra la ansiedad pueden ser prescritos para las personas sometidas a grandes esfuerzos.
"Los pacientes cardiacos toman tantas pastillas ya, la última cosa que quieren hacer es tomar otra pastilla", dijo Blumenthal . "Por lo tanto, si podemos reducir el riesgo de problemas en el futuro, sin otra pastilla, que apela a ellos."