Discapacidad
plus al inicio del estudio, que duró 12 años ", dijo el investigador del estudio Alexis Elbaz, epidemióloga del INSERM, el Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica de Francia. El estudio incluyó 3.982 adultos inicialmente que funcionen bien cuya discapacidad niveles investigadores evaluaron cinco veces desde 2001 a 2012.
los resultados del estudio mostraron una mayor discapacidad en personas que:
¿no hacen suficiente ejercicio - 76 ciento más de riesgo
ahumado - 29 por ciento mayor riesgo
comió frutas y verduras menos de una vez al día - 29 por ciento mayor riesgo
"los que tienen comportamientos más saludables tenían más enfermedades crónicas, eran más pesados, y tenía más síntomas depresivos", dijo Elbaz, una fuerte evidencia de la asociación entre la discapacidad y estos comportamientos. Tener los tres comportamientos poco saludables - inactividad, el tabaquismo y la mala alimentación -. Dio lugar a un aumento de 2,5 veces el riesgo de discapacidad
Debido al envejecimiento de la población, se espera que el número de personas con discapacidad a dispararse en la próxima años, y puede haber muchas más personas mayores que tienen dificultades para llevar a cabo actividades esenciales para la vida independiente, algo que la mayoría de la gente teme.
"la discapacidad está en aumento a medida que crecen y viven más", según el cardiólogo Stephanie Moore, MD, que no participó en la investigación. "Este estudio ofrece cierta evidencia de que en realidad tenemos un cierto control a través de nuestras decisiones y acciones de salud. Si una persona se involucra en comportamientos saludables, hay una amortización de menos discapacidad. "El Dr. Moore está en el (MGH) Instituto Hospital General de Massachusetts para el corazón, accidente cerebrovascular y vascular Programa de Insuficiencia Cardiaca y Trasplante Cardiaco de Cuidado en Boston. Por el contrario, dijo, la depresión y las enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas y la diabetes, van de la mano con los resultados de discapacidad y la mala salud.
Tomar decisiones saludables a cualquier edad
Los vínculos entre modificable comportamientos y los riesgos de discapacidad llevan un importante mensaje de salud pública - que nunca es demasiado tarde para cambiar. "Estos hallazgos sugieren que la promoción de un estilo de vida saludable en las personas mayores puede haber dado lugar a una mejor salud en el futuro y un menor riesgo de convertirse en personas con discapacidad", dijo el investigador Elbaz.
En cuanto a cuáles son los comportamientos de cambiar, Elbaz dijo: "No fumar, caminar todos los días y hacer ejercicio más de una vez a la semana, y comer frutas y verduras al día puede llevar a todos los beneficios para la salud. "
" No hay evidencia de que las tasas de tabaquismo se pueden mejorar y que los niveles más altos físicas se puede lograr incluso entre las personas mayores ", añadió Elbaz. De hecho, los participantes que dejaron de fumar 15 años antes del estudio tenían niveles más bajos de discapacidad que fueron equivalentes a los de los no fumadores.
El hallazgo de que el riesgo de discapacidad aumentó progresivamente con el número de conductas no saludables una persona dedicada que llama la atención. "Estos hallazgos sugieren que la modificación de varios de estos comportamientos puede llevar a mayores beneficios para la salud de cambiar sólo uno de ellos," concluyó Elbaz.
Reducción del riesgo de quedar discapacitado
"Todos aprendemos de Newton Primera Derecho en la escuela primaria que "un cuerpo en movimiento tiende a permanecer en movimiento y un cuerpo en reposo tiende a permanecer en reposo", dijo el cardiólogo y columnista Everyday Health William T. Abraham, MD, de la Universidad Estatal de Ohio. "Esta noción se aplica no sólo a los objetos, pero, como con el apoyo de estos nuevos hallazgos de la investigación, sino que también se aplica a nuestro cuerpo. Así que permanecer en movimiento. Mantenerse en forma!"
Abraham añadió: "Este es un estudio muy importante inequívocamente que confirma la relación entre el estilo de vida pobre y discapacidad futura. el principal de estos comportamientos no saludables que conducen a la discapacidad es la inactividad física. "
Hacer ejercicio no tiene por qué ser difícil." Conseguir más activa es más fácil que la mayoría la gente piensa ", dijo Abraham. "La actividad aeróbica, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar y se combina con ejercicio isométrico luz (como el levantamiento de peso ligero) para un total de 30 minutos al día puede ser suficiente para disminuir el riesgo de discapacidad futura."
el Dr. Moore estuvo de acuerdo, asesoramiento, "" el ejercicio es la medicina. Piense en sus zapatillas de tenis como una receta escrita por su médico. la actividad física es la meta. un buen paseo sirve a su propósito. Si las juntas son un problema, la piscina o un yoga clase puede hacer maravillas para su salud. "
columnista cardiólogo y Everyday Health Reena Panda, MD, añadió que nunca es demasiado tarde para cambiar," pensar en forma integral sobre la mejora del estilo de vida en general, no sólo uno o el otro de estos factores, tiene el potencial de hacer una gran diferencia en la forma en que vivimos nuestros años más tarde libre de discapacidad. "