& cambios nbspterm que suceden después de una pérdida de trabajo - como el estrés financiero, los problemas familiares, la pérdida de la rutina diaria y, a veces los comportamientos de alto riesgo, como el aumento de consumo de alcohol o una dieta pobre - pueden causar problemas del corazón a desarrollar con el tiempo, explicó Higgins.
los factores psicológicos pueden desempeñar un papel, también.
"la mayoría de nosotros conocemos los factores de riesgo comunes de las enfermedades del corazón, como el colesterol alto , presión arterial alta y la genética, pero alrededor de 25 a 35 por ciento de las enfermedades del corazón permanece sin explicación ", dijo el Dr. Kavitha Chinnaiyan, director de imagen cardiaca en el hospital Beaumont de Royal Oak, Michigan." factores psicosociales probablemente juegan un papel en estos casos sin aclarar . Cada vez más estudios han estado buscando el estrés, la ira, el estrés súbito y grandes cambios en la vida, como la pérdida de un trabajo, y todas ellas pueden tener un efecto importante sobre los eventos cardiovasculares ", dijo.
un estudio reciente , publicado el 19 de noviembre en el
Archives of Internal Medicine
, encontraron que el riesgo de ataque cardiaco aumentó significativamente de mediana edad a las personas de edad avanzada cuando estaban en paro. Los investigadores también encontraron que los riesgos aumentan gradualmente con cada pérdida de trabajo posterior.
La pérdida de un trabajo, sin embargo, no significa que los problemas del corazón automáticas, especialmente si se toman medidas para proteger la salud de su corazón.
"La disminución de las hormonas del estrés es importante", dijo Chinnaiyan. "Sabemos por estudios que comportamientos como la meditación, el yoga y el tai chi trabajo específicamente para reducir nuestra respuesta al estrés."
La meditación, una de las formas favoritas de Chinnaiyan para reducir el estrés, "puede ayudar de muchas maneras ", dijo. "Te ayuda a ver las opciones y tener una perspectiva más clara de qué hacer a continuación. El estrés puede ser todavía nos rodea, pero la meditación nos da una mayor capacidad para hacer frente a ella." El yoga también puede ser muy útil en la disminución de las hormonas relacionadas con el estrés, añadió.
Higgins señaló que es crucial para mantener una rutina de ejercicio regular. Se recomienda hacer ejercicio de 30 a 60 minutos casi todos los días de la semana. "Esto ayuda a reducir los factores de riesgo cardíacos y depresión", dijo. Pero, si alguien tiene depresión clínica significativa, el ejercicio no será suficiente, señaló, añadiendo que es entonces importante consultar a un profesional de salud mental.
También recomienda ejercicios de relajación muscular del cuerpo. "Acuéstate y pasar por cada grupo muscular en su cuerpo, relaja los músculos progresivamente a medida que avanza", dijo Higgins. Observó que una variedad de CDs y programas disponibles en Internet ofrecen instrucciones detalladas sobre los ejercicios de relajación.
Para algunas personas, Higgins dijo, los grupos de apoyo de pérdida de trabajo puede también ser útil.
Pero lo que es más importante, dijo, es recordar que
Como dijo Higgins ", mientras que es malo, podría ser peor.": "Una de mis citas favoritas de Winston Churchill se aplica aquí:" Cuando vas por un infierno, sigue adelante. ' "
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