Tomando un descanso de su rutina normal le puede dar una nueva visión de la vida - y también es bueno para la salud del corazón. El famoso Framingham Heart Study encontró que entre los hombres en situación de riesgo para enfermedades del corazón, los que tomaron vacaciones más frecuentes vivieron más tiempo.
Si usted ha tenido un ataque al corazón o está en riesgo de un ataque al corazón, es importante asegurarse de que los pasos que se dan para ayudar a su corazón - como hacer ejercicio regularmente, comer una dieta equilibrada, y lograr y mantener un peso saludable - no se detenga al salir de casa
las mejores vacaciones para el corazón. salud
Usted puede hacer cualquier vacaciones una experiencia saludable, pero algunos destinos son naturalmente más saludable para el corazón que otros. Antes de planificar su viaje, tomar algún tiempo para pensar en las actividades que usted y sus compañeros de viaje más le gusta. Aquí hay algunas pautas:
Si te gusta hacer turismo:. Planear un viaje a un lugar conocido por sus paseos y senderismo o ciclismo
Si te gustan los deportes: Encontrar un complejo conocido por sus instalaciones de clase mundial deportivos y entrenadores profesionales. Para el aficionado a los deportes dedicado, un campo de "fantasía" es la mejor manera de perfeccionar su juego y obtener consejos de los profesionales
Si te gusta probar cosas nuevas:. Busca a destinos que ofrecen clases en las actividades que has siempre quería probar, pero no están disponibles en su ciudad natal - clases de tango en Argentina, por ejemplo, o lecciones surfboarding en Costa Rica.
Corazón-Hábitos saludables en el camino
Una buena nutrición y la actividad física son tan importantes mientras está de vacaciones, ya que son cuando están en casa. Siga estos consejos para ayudar a mantener la salud del corazón y para mantener el nivel de actividad adecuado cuando viaja.
mantenerse activo
Modificar su rutina de ejercicios habitual cuando se está lejos mediante el uso de botellas de bandas de agua o de resistencia en lugar de pesos.
Hay que llevar zapatos para caminar de vacaciones con usted y explorar la zona tomando largos paseos en zonas seguras.
Haga una pequeña investigación en línea o hablar con un conserje del hotel acerca de cosas activos que se pueden hacer en la zona (por ejemplo, paseos en bicicleta, rafting, caminatas guiadas).
Comer bien
Paquete de un refrigerador grande si usted está tomando un viaje por carretera e incluir frutas y verduras frescas, agua embotellada, y otra saludable alimentos y bebidas.
Evite los restaurantes de comida rápida y alimentos fritos siempre que sea posible. En su lugar, buscar restaurantes preferidos por los locales que le puede ofrecer un sabor de especialidades regionales y una variedad de opciones que pueden ayudarle a completar su comida con frutas saludables para el corazón, verduras y granos enteros.
Permitir usted mismo para disfrutar de algunas de sus golosinas favoritas - pero lo hacen con moderación y con porciones más pequeñas. Por ejemplo, dividir ese postre con uno de sus compañeros de viaje, o comprar piezas individuales de chocolate en vez de una caja entera.
Reserva una habitación de hotel que tiene un refrigerador o una pequeña cocina para que pueda tener algunas de sus comidas (por ejemplo, el desayuno y el almuerzo) en su habitación y evitar las tentaciones del buffet!
Esté preparado
Consulte a su médico que lo remita a especialistas o centros médicos en la zona que va a visitar.
Traiga su tarjeta de seguro médico con usted y con su seguro antes de salir para obtener una lista de proveedores cubiertos en su destino.
Compruebe si su farmacia regular tiene una sucursal en la zona.