Mucha gente asume que jugo de la sandía es simplemente agua con un poco de sabor, pero esta fruta con sabor dulce que tiene mucho más que ofrecer en términos de beneficios para la salud.
¿Quién puede resistirse a una jugosa tajada de sandía para combatir el calor en un día caluroso de verano? Para muchas personas, es una forma libre de culpa para disfrutar de un postre ya la sandía es baja en calorías.
Estados Unidos Departamento de Agricultura (USDA) las estadísticas muestran que los estadounidenses consumen al menos 4 millones de libras de sandía cada año . Estudios, incluidos los del USDA se ha asociado con, han demostrado que las frutas y verduras que consumen son una buena manera de reducir el riesgo de varios problemas de salud relacionados con el estilo de vida.
Los estudios que se han realizado en todo el mundo sugieren planta los alimentos como la sandía tienen el potencial de disminuir el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades del corazón, así como aumentar nuestra energía y mejorar nuestra tez.
beneficios de beber jugo de sandía
los beneficios para la salud de zumo de sandía no venir del hecho de que la fruta es una gran manera de mantenerse hidratado, especialmente durante los meses de calor. A veces, puede ser difícil conseguir que los niños pequeños a beber suficiente agua, pero es más fácil de conseguir que consumen sandía. Sin embargo, los beneficios no terminan ahí. La sandía es una buena fuente de fibra, vitaminas C, A y B. También es una fuente de proteínas y los hidratos de carbono, así como potasio, hierro, calcio, magnesio, y fósforo. Sandía contiene enzimas, ácidos orgánicos, y azúcares naturales. Además, no tiene grasa ni colesterol y sodio limitada
presión
Sangre:. El potasio y el magnesio, junto con los ácidos en la sandía, se combinan para ayudar a mantener los vasos sanguíneos saludables y mantener el flujo de sangre lisa. La sandía también puede ayudar a mantener adecuado de electrolitos y el equilibrio ácido, que son de suma importancia para un nivel de presión arterial estable. Un estudio publicado en el
American Journal of Hypertension y los informes de que la sandía tiene la capacidad de reducir la presión arterial en las personas con sobrepeso
Asma:. Algunas investigaciones sugieren que el riesgo de desarrollar asma son más bajos en las personas que consumen grandes cantidades de ciertos nutrientes, como la vitamina C. Como se mencionó anteriormente, la sandía contiene vitamina C. El
británica
Medical Journal gratis (
BMJ
) publicó una informe en 2014 que sugería que la vitamina C debe ser incluido en una lista de tratamientos para el asma que se examinará más
la salud del corazón:. Los aminoácidos ayudan a mantener las arterias y un buen flujo sanguíneo, que promueven la función cardiovascular saludable. Hay aminoácidos en sandía. La fruta también contiene beta-caroteno, así como la vitamina C, conocida para ayudar a reducir el colesterol
Pérdida de peso:. Las investigaciones parecen sugerir que la pérdida de peso beneficios de jugo de sandía. En estudios en animales, el ácido, como la que se encuentra en la sandía, que parecía interferir con la producción de grasa en las células grasas. Dado que la sandía es baja en calorías y no tiene ningún tipo de grasa en ella, muchas personas han recurrido a ella como una ayuda para la pérdida de peso. El hecho de que la sandía contiene alrededor del 90 por ciento de agua nos ayuda a llenar rápidamente y evitar el exceso de comer
Piel:. La hidratación es importante para nuestra piel y puesto que la sandía contiene agua que muchas personas no se sorprenden al escuchar que hay zumo de sandía beneficios para la piel. La vitamina A en la fruta también promueve el crecimiento de tejido corporal tal como la piel y el cabello. La vitamina C ayuda a mantener el colágeno, que proporciona la estructura tanto a nuestra piel y el cabello
Embarazo:. Parece que hay beneficios de la sandía jugo durante el embarazo. Muchas mujeres han informado de que el consumo de sandía durante el embarazo alivió su hinchazón, ardor de estómago y náuseas matutinas. Un estudio en el
Revista Internacional de Ginecología y Obstetricia
indica que los nutrientes esenciales que se encuentran en la sandía reducir la preeclampsia hasta en un 50 por ciento. Dado que la sandía contiene vitaminas A, C y B6, así como el potasio y el magnesio, que no puede hacer daño a comer la fruta durante el embarazo. Todas estas vitaminas pueden ser importantes para el desarrollo del cerebro de un bebé, el sistema inmunológico y nervioso
la salud del riñón:. Sandía puede ser un diurético. Puede estimular la función renal y reducir el ácido úrico en la sangre. Algunos creen que la sandía también ayuda al proceso de amoniaco hígado, lo que puede disminuir la presión en los riñones, mientras que deshacerse del exceso de líquido
Cáncer:. Hay estudios en curso, pero sabemos que algunos expertos científicos sugieren que los nutrientes encontrados en la sandía podría ser útil en la reducción de ciertos tipos de cáncer. También sabemos que las vitaminas C y A (también se encuentra en la sandía) juegan un papel en la protección de las células contra los radicales libres. Algunos nutricionistas recomiendan consumir sandía diaria y no sólo la carne, pero la corteza, así
La salud de los ojos:. Resulta que las zanahorias no son la única buena comida para nuestros ojos. jugo de sandía beneficia a nuestra salud de los ojos también. La sandía es una excelente fuente de beta-caroteno. También cuenta con una combinación de vitamina A, vitamina C y otros nutrientes esenciales que pueden mantener los ojos sanos
Los ricos en antioxidantes:. Muchos nutricionistas te dirán que la sandía está lleno de antioxidantes que tienen la capacidad de ayudar mantenernos sanos. Los antioxidantes nos protegen de los radicales libres que pueden causar inflamación y problemas como la artritis, el asma, accidente cerebrovascular, cáncer y enfermedades del corazón. Algunos expertos sugieren que con el fin de maximizar los beneficios antioxidantes que deberíamos consumir la sandía que está maduro y fresco.
sandía saludable recetas de jugo
Hay muchas recetas de jugo de sandía saludables que pueden trabajar en su dieta , pero no importa lo que decida en que es importante prepararse adecuadamente. Por ejemplo, si usted va a hacer jugo de sandía, fregar el exterior del melón con un cepillo y el vinagre de sidra de manzana para eliminar los aerosoles o ceras.
Para hacer el jugo, cortar una porción de la sandía, trocean - incluyendo la piel y la corteza, ya que está lleno de nutrientes grandes - a continuación, se alimentan las piezas en una licuadora. Voila, usted tiene el jugo de sandía fresca. Es tan simple como eso.
Usted puede hacer todo tipo de cosas con la sandía. Usted puede poner la sandía en cubos y unos cubitos de hielo en una licuadora para una bebida fría y refrescante en un día caluroso. Puede pico de una ensalada con trozos de sandía y menta. Algunas personas les gusta tener una ensalada de sandía con queso mozzarella fresco en una cama de hojas de espinacas, rociados con vinagre balsámico.
Puede cortar la sandía suelen almacenar en el refrigerador hasta por dos días.
Si te gusta la sandía y desea agregar más a su dieta, tomar alguna de las siguientes ... en consideración al momento de comprar la sandía, golpear con los nudillos. Si suena hueca, es probable que el sabor dulce. Los nutricionistas dicen que las mejores sandías mirar verde oscuro y tienen una aburrida, en lugar de brillante, acabado con un bajo vientre de color amarillo pálido. Además, si usted va a convertir su sandía en zumo, que podría estar tentado a elegir sandía sin semillas en el mercado, pero los expertos en alimentación decir sandía con semillas tiene un mayor valor nutricional, por lo que tomar el tiempo para quitar las semillas antes de extraer el jugo vale la pena ella.
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Sources:
http://www.medicalnewstoday.com/articles/266886.phphttp://www.agmrc.org/media/cms/WatermelonFactors_EFA697100FE6D.pdfhttp://www.bmj.com/content/349/bmj.g5517/rr/797361