Es sorprendente ver que la enfermedad cardíaca es ahora no sólo se limita a lo viejo y enfermo, incluso los jóvenes de los 20 años se ven afectados por alguna u otra clase de problemas cardíacos. Esto demuestra que en algún lugar vamos mal cuando se trata de mantener el corazón sano y fuerte. Aquí el Dr. Sudhir Pillai, cardiólogo consultor, Hospital PD Hinduja, Mumbai nos dice acerca de los hábitos de la mayoría de los indios modernos siguen que está arruinando su corazón hasta la médula.
1. los malos hábitos alimenticios: En la última década y media, con toda la ola de la globalización, la comercialización y el cambio de la economía del país, la India ha pasado de ser un país con déficit de calorías a un excedente de calorías uno. El comer en exceso, la dependencia de la chatarra y comidas pre-envasados es una razón por la que más y más personas están sufriendo de síndrome metabólico, un grupo de factores de riesgo que aumenta las posibilidades de padecer enfermedades del corazón, diabetes y accidente cerebrovascular de uno. El consumo de calorías en exceso conduce a la deposición de grasa en el hígado y otros órganos importantes, que es la principal razón para la inflamación, un aumento en el colesterol LDL o colesterol malo, la hipertensión y otros trastornos de estilo de vida. Otro desastre dieta que hace que nuestro corazón paga un alto precio es la sal oculta en nuestros alimentos. Es probable que masca en un paquete de chips de sus favoritos puede superar la exigencia diaria de sal de 2,5 a 3 g. Aquí hay otros nueve fuentes de sal oculta que usted debe saber sobre.
2. La vida sedentaria: Este no es un factor desconocido, pero probablemente nunca se han calculado la que están aumentando su riesgo de llevar una vida sedentaria. Por ejemplo, si usted está consumiendo cuatro samosas sentado en su escritorio, que asciende a alrededor de 700 calorías, lo que necesita para funcionar al menos durante una hora para quemar esas calorías. Ni siquiera estamos entrando en los otros alimentos que están consumiendo durante todo el día, añadiendo a los estragos. Espero que esto le da una idea de que se sienta largas horas en el escritorio e introduciendo los números (que añadir a comer alimentos poco sanos) está haciendo ningún bien a tu corazón. Aquí hay 10 maneras de mantener su corazón sano.
3. Fumadores: Este es un factor de riesgo de vejez, pero el número de personas que sufren de enfermedades del corazón debido al consumo de tabaco se acaba aumentando de manera frenética. Dado que la población femenina también ha llevado a fumar es aumentar el número rápidamente. Recuerde, dejar de fumar no es sólo la respuesta. Al cuerpo le toma unos 10 años para recuperarse de la ira de las toxinas. Y si tiene un bloqueo o hipertensión a pesar de que fumar sólo empeora su condición más rápido. Aquí hay 25 cosas que suceden dentro de su cuerpo cuando se fuma.
4. Consumo excesivo de alcohol: Hay estudios que hacen las rondas en Internet que dice un vaso de vino tinto tiene flavonoides que pueden hacer maravillas para su salud del corazón. Así que usted piensa potable fin de semana no se va a hacer mucho daño, pero sabe que va a hacer que empeore. repentino consumo de alcohol significa enviar toxinas directamente en su sistema que puede aumentar su ritmo cardíaco, te prepara para un ajuste, etc. Por lo tanto, es mejor decir que no a este tipo de vicios por el bien de tu corazón. Aquí es por eso que debe estar lejos de alcohol si usted es diabético.
5. El ronquido: Esto se considera un factor de riesgo para las enfermedades del corazón en paralelo como la obesidad y la diabetes. De hecho, las personas que roncan son propensos a la aterosclerosis (engrosamiento de las arterias) y han reducido el suministro de sangre al cerebro, que también puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. Aquí hay siete razones para tomar en serio sus ronquidos.
6. El exceso de ejercicio: Aunque el ejercicio es muy bueno para el corazón, pero un repentino estallido de ejercicio puede ser fatal. Al igual, el aumento de su inclinación y la velocidad en la cinta sin necesidad de preparar su cuerpo para el mismo le puede costar la vida. Recuerde, poniendo su cuerpo en exceso de esfuerzo físico sin aumentar gradualmente su resistencia y velocidad puede conducir a la ruptura de la pequeña obstrucción en las arterias o incluso te prepara para un ataque al corazón. Aquí hay 12 señales que dicen que su corazón está en problemas.
7. Estrés: El estrés de una manera indirecta aumenta el riesgo de una de las enfermedades del corazón. Cuando estamos estresados su ritmo cardíaco aumenta, se tiende a ser físicamente inactivos, comer en exceso y todo lo cual lo hace mucho daño a su corazón. Aquí hay 13 razones para tomar en serio su estrés.
8. Aislamiento social: Si usted es un solitario y lo prefieren así, está bien. Pero si muestra signos de retraimiento social, de repente, esto podría ser perjudicial para su corazón. ¿Cómo la depresión y la enfermedad cardíaca está relacionada no se conoce completamente, pero una actitud negativa hacia la vida, en general, tiene un peaje en el corazón de uno. Aquí hay ocho signos que diferencian a la soledad de la depresión.
9. mala higiene dental: Esto podría conducir a enfermedades de las encías o enfermedad periodontal debido a la acumulación de placa a lo largo de o por debajo de las líneas de la goma. Cuando esto sucede bacterias de las encías infectadas pueden liberarse entra en el torrente sanguíneo y se adjunta a un vaso sanguíneo formando un coágulo. Esto interrumpe la circulación suave y eleva la propia presión arterial.
10. Haciendo caso omiso de las señales de advertencia: Este es el peor que hacemos a nuestro corazón es hacer caso omiso de las señales de alerta que envía. A veces ERGE recurrente síntomas vida, eructos puede estar relacionado con enfermedades del corazón. El tratamiento de estas condiciones con el exceso de medicamentos de venta libre es sólo va a hacer que su corazón más débil con cada día que pasa. ¿Sabías acidez podría ser un signo de enfermedades del corazón?
Así que cambiar a un estilo de vida mejor y tirar estos hábitos (si tiene alguno) para mantener el corazón sano y fuerte.
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