Healthy estilo de vida vale la pena en la Edad Media, incluso en personas que tienen que cambiar de actitud a
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28 de junio de 2007 -. para frenar la enfermedad cardíaca mitad de la vida y la muerte, un estilo de vida saludable puede hacer una gran diferencia - incluso para las personas nuevas para una vida saludable.
que es la palabra de un nuevo estudio realizado por Dana king, MD, y sus colegas de la Universidad de Medicina de Carolina del Sur.
"los resultados destacan que hacer los cambios necesarios para adherirse a una sana estilo de vida es muy valiosa, y que la edad media no es demasiado tarde para actuar ", escriben king y colegas.
se revisaron los datos de un estudio de salud a largo plazo de 15.700 adultos en Estados Unidos. Los participantes tenían edades de 45-64 a finales de 1980, cuando comenzó el estudio. Ellos completaron encuestas sobre sus hábitos de estilo de vida. equipo Goles
El Rey contó el número de adultos que tenían un estilo de vida saludable, basado en los siguientes cuatro factores:
Coma por lo menos cinco frutas y verduras al día
A pie o con cualquier otro ejercicio durante al menos 2,5 horas semanales
Mantenga el IMC (índice de masa corporal) fuera del rango de obesidad
no fumar
pocos participantes - 8,5% - se reunieron los cuatro de esas normas al inicio del estudio
saludables para el corazón Hábitos
Durante el estudio, los participantes puso en contacto con los investigadores, cada tres años, repitiendo el estilo de vida saludable. inspeccionar y tomando nota de los nuevos problemas de salud.
Un total de 970 participantes intensificó sus hábitos de salud para cumplir con el estándar de vida saludable dentro de los seis años de inscribirse en el estudio. Los investigadores no les había pedido que lo hagan; el estudio era puramente observacional.
Comer más frutas y verduras fue el cambio de estilo de vida más común, seguido por hacer más ejercicio, dejar de fumar y perder peso extra.
Estilo de vida saludable frente a las enfermedades del corazón
el estudio pone de relieve dos beneficios claves de un estilo de vida saludable -. corte de enfermedades del corazón y la muerte prematura
Durante el estudio, pocos participantes - menos del 5% - murieron o tuvieron "eventos" de enfermedades cardiovasculares tales como ataques al corazón.
Las personas que adoptaron los cuatro hábitos de vida saludables eran 40% menos propensos a morir y un 35% menos propensos a desarrollar enfermedad cardíaca que aquellos que no hacen esos cambios.
Estos beneficios se inició con prontitud - el plazo de cuatro años a partir de un estilo de vida saludable -. señala el equipo de King of
los resultados se mantuvieron tras considerar factores como la edad, raza, sexo, condición social o económica, y la historia de la tensión arterial alta, alta el colesterol, la diabetes y las enfermedades del corazón.
en resumen, la vida sana ayudó a los participantes a través del tablero.
el estudio aparece en
The American Journal of Medicine de búsqueda: 's edición de julio .
¿Cuál de estos comportamientos saludables si se han adoptado? Discutirlo en Foro de Envejecimiento Activo de WebMD.