5 cosas que usted puede comer para evitar enfermedades del corazón
La mayoría de las personas hoy en día están sufriendo el problema de exceso de peso y por tanto corren un gran riesgo de una enfermedad cardíaca. Una de las principales razones de la obesidad es el aumento en el consumo de ...
La mayoría de las personas hoy en día están sufriendo el problema del sobrepeso Opiniones y son, por tanto, en un gran riesgo de una enfermedad cardíaca. Una de las principales razones de la obesidad es el aumento en el consumo de alimentos poco saludables y grasas tales como las comidas rápidas, etc., que están cargados de grasas saturadas y grasas trans. Si realmente no? S posible que cortar todos los ácidos grasos por completo, entonces se convierte en obligatoria para reducir al mínimo la ingesta de este tipo de alimentos en la medida de lo posible con el fin de tener un sistema cardiovascular y la salud del corazón.
A continuación se enumeran las cinco alimentos que se deben evitar en la medida de lo posible:
leche entera:
En lugar de consumir la leche con toda su grasa o la leche entera que contiene 4,5 gramos de grasas saturadas, las personas deben consumir leche desnatada que contiene 1% de grasa o leche baja en grasa con 2% de grasa. Se ha demostrado científicamente que un vaso de leche entera puede si se consume puede actuar como un bloque de madera en nuestro cuerpo.
Restaurante alimentos fritos:
Es un hecho conocido que los aceites que se utilizan para freír los alimentos tanto en los restaurantes de comida rápida y restaurantes no son nada saludable para el corazón. Como cuestión de hecho, la mayoría de los alimentos fritos contienen un tipo especial de ácido graso llamado como la grasa trans que es bastante poco saludable y malo para el sistema cardiovascular del cuerpo.
A pesar de un buen número de las restricciones ya han empezado a utilizar los aceites libres de las grasas trans. Pero no se debe considerar la opción de consumir la comida de restricciones, hasta que esté realmente seguro de la calidad y el tipo de aceite que se utiliza. Incluso si usted va a un restaurante, evitar el consumo de cualquier tipo de ácidos grasos. Es mejor ir en los alimentos cocidos o frijoles frescos o guarniciones o vegetales y postres grasos no.
Los alimentos procesados que son altos en contenido de sodio: Read Con la gran variedad de alimentos disponibles en los supermercados o almacenes, se ha vuelto muy fácil confiar o depender de los sabores o la conveniencia de la alimentos procesados. Si usted es uno de aquellos que están involucrados en comer una gran cantidad de alimentos procesados, entonces probablemente es prácticamente imposible mantener una dieta baja en sodio. Para dar un ejemplo, los alimentos envasados, comidas congeladas y sopas enlatadas son sólo algunos de los cuales son muy altos en sodio. Por lo tanto, es muy importante que vaya a través de los ingredientes antes de comprar el producto.
Bebidas sin alcohol:
¿Quién no quiere tener un refresco hoy? Pero hay que señalar que los refrescos son muy poco saludables para el corazón. Como charla de hecho, las bebidas frías son muy altos en azúcar que significa, simplemente van a contribuir en la adición a las calorías pero no nutrientes. Incluso si se tiene en cuenta la opción de la dieta o los refrescos bajos en calorías, que son considerados para ser asociada a estar en un mayor riesgo de enfermedades del corazón. . La opción más saludable a considerar sería beber agua, ya que le ahorrará a partir de la adición de las calorías
Los alimentos procesados en especial llena de Grasas Trans: ¿Cuántas de la procesados están llenos de grasas trans, que se sabe que son muy perjudiciales para el corazón. Como cuestión de hecho, incluso las pequeñas cantidades de grasas trans consumidas puede llegar a ser muy perjudicial para el corazón. Incluso si cualquier alimento procesado mostrar valor cero de la grasa trans, aún así los alimentos con los aceites hidrogenados se deben evitar.
Es prácticamente imposible reducir en toda la ingesta de los alimentos ricos en grasas de la dieta regular, sino por ser muy prudentes y reduciendo el consumo de este tipo de alimentos le ayudará en la mejora de la salud de su corazón. Siguiendo una rutina de ejercicios y hacer algunos cambios en la dieta le hará aumentar su vida por años y no sólo meses.