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5 pasos para un corazón más sano

vigilar su peso es un buen punto de partida para un corazón sano, pero hay mucho más que puede hacer.
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Búsqueda rápida! ¿Puede usted nombrar cinco cosas que puede hacer para ayudar a su corazón siga latiendo fuerte en los próximos años?

La enfermedad cardíaca es la causa de muerte número 1 para los hombres y las mujeres. Sin embargo, las investigaciones indican que la mayoría de los ataques cardíacos y otras causas de muerte por enfermedad cardiaca podrían prevenirse.

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exámenes que el médico puede recomendar

La prevención de un ataque al corazón es una mucho más fácil cuando usted - y su médico - sabe exactamente lo que está pasando en los vasos que llevan la sangre por todo el cuerpo. Están bloqueadas con placa o de flujo libre? Para averiguarlo, el médico puede recomendar una prueba de imagen de alta tecnología que muestra una imagen clara de las arterias. Esto es lo que necesita saber acerca de ellos
leer el corazón exámenes El médico puede recomendar el artículo & gt.; & Gt;

1) la presión arterial

Uno de los predictores más fuertes para las enfermedades del corazón se mide en dos números - la presión arterial. Se oye los números, pero ¿sabe lo que significan

El primer número es la parte superior o la presión arterial sistólica -?. La presión de la sangre contra las paredes arteriales durante un latido del corazón, cuando el corazón está bombeando sangre

el segundo número es la presión arterial diastólica - la presión de la sangre contra las paredes de las arterias entre latidos, cuando el corazón se está llenando de sangre



la presión arterial normal es. 119/79 o menos.

la prehipertensión es 120 a 139 (sistólica) y /o de 80 a 89 (diastólica).



Foro de estos números parecen una poco más bajo de lo que recuerdas? Lo que se considera una presión arterial normal se redefine en mayo de 2003, se revisaron las directrices para incluir una nueva categoría -. Prehipertensión

Los expertos recomiendan que las personas con prehipertensión - un estimado de 45 millones de hombres y mujeres - hacen de corazón cambios de estilo de vida saludable para reducir el riesgo de complicaciones de la presión arterial, tales como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y daño renal.

2) colesterol

Probablemente el factor de riesgo de enfermedad cardiaca más familiar, el colesterol es una tipo de grasa que es un nutriente esencial para el cuerpo. Sin embargo, demasiado colesterol - o no lo suficientemente buena del tipo de colesterol -. Flotando en la sangre aumenta el riesgo de endurecimiento de las arterias que pueden conducir a la enfermedad cardíaca, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular

El colesterol se considera anormal cuando:



El colesterol total es de 200 o superior

HDL o "bueno" nivel de colesterol es inferior a 40.

LDL o colesterol "malo" es más de 160 (o más bajo si tiene factores de riesgo) - con 190 y por encima de ser muy alto. Sin embargo, cuanto menor es la LDL, mejor. Un LDL menos de 100 se considera óptimo; 100-129 es casi óptimo; 130 a la 159 entrará en alta limítrofe.


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