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La presión arterial alta también conocida comúnmente como la hipertensión puede ser fatal si no se trata. La hipertensión es conocida por causar el endurecimiento de las arterias y puede conseguir peor si no se aborda. ¿Qué tiene todo esto que ver con una presión arterial sistólica?
Uno de los números más importantes para determinar la lectura de la presión arterial es la presión arterial sistólica. La presión arterial sistólica es el número en la parte inferior de la línea cuando la lectura se expresa como por ejemplo 120/80. En este caso, la presión arterial sistólica es de 80, y el número diastólico es 120. Un menor presión arterial sistólica es preferible que el número más alto que el mayor es el riesgo de desarrollar hipertensión, y convertirse en una víctima de es más probable que este asesino silencioso.
Aquí hay siete, formas seguras y de gran alcance para mantener una presión arterial normal.
1. Conozca sus factores de riesgo
La obesidad debido a la sobre alimentación y falta de ejercicio
El exceso de sodio o la ingesta de sal
El hábito de fumar y beber alcohol en exceso
el estrés físico y mental
La herencia o la genética
La vejez
2. siempre supervisar su presión arterial
puede supervisar que la presión arterial mediante un esfigmomanómetro y conocer los diferentes rangos en la lectura de su presión arterial. En la siguiente lista en cuenta los niveles de que la presión arterial sistólica. Ver de cerca la forma en que tanto la diastólica (número superior) y la presión sistólica (el número más bajo) aumenta a medida que el nivel de la hipertensión aumenta etapas. Una vez más, se prefiere la presión arterial sistólica inferior para minimizar el riesgo de la enfermedad
o la presión arterial normal -. 119/79 y por debajo de la presión arterial sobre O Pre-Hipertensión - 120-139 /80-89 sobre O hipertensión en estadio Primera - 140-159 /90-99 sobre O hipertensión Segunda etapa -: 160/100 y por encima de
3. Conocer los signos y síntomas
Estos son los signos y síntomas de la presión arterial alta
Dolores de cabeza severos
La fatiga debido a la tensión física
la visión borrosa
congestión del pecho
los problemas respiratorios
irregularidades en los latidos
la sangre en la orina
4. Mantener una dieta adecuada
Evite los alimentos con alto contenido de sodio, colesterol y grasas saturadas que promueven la presión arterial alta
disminuir la presión arterial, por el consumo de alimentos ricos en potasio, calcio y vitamina C .
El consumo de frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y el trigo puede ayudar a reducir la presión arterial alta.
5. Perder algo de peso
Perder peso si usted es un 30% por encima de su peso normal o más
El ejercicio regular
6. Medicamentos y Suplementos naturales
Use tratamientos a base de hierbas como el ajo, la bardana o Hawthorne
Utilice los tratamientos convencionales prescritos por los médicos como los diuréticos, betabloqueantes y antagonistas del calcio.
Por último, educarse a sí mismo; simplemente mediante la lectura de este artículo ya ha iniciado el proceso de hacer eso. El siguiente cuadro de recursos y proporciona excelente recurso sobre la hipertensión y lo más importante cómo mantener el ojo en el mantenimiento de una lectura de la presión arterial sistólica inferior como se indica en la lista proporcionada anteriormente. No mantener en la oscuridad acerca de esto. Este es el paso más importante para poner freno a este asesino silencioso letal, la hipertensión.
A su salud, vivir bien!
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