Y nbspWebMD Característica Opinión de James Beckerman, MD, FACC Este artículo es de la WebMD Archivo
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Una condición del corazón, como la fibrilación auricular, insuficiencia cardíaca, presión arterial alta, o incluso colesterol alto puede ser una fuente de preocupación. Y eso podría convertirse en un problema.
"Puede ser un círculo vicioso", dice N. A. Marcos Estes, MD, director del Centro de Arritmia Cardíaca en la Escuela de Medicina de la Universidad de Tufts. "El estrés puede empeorar las condiciones del corazón."
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fibrilación auricular (Fib A) Mitos y realidades
La fibrilación auricular, también conocido como Fib A, que ocurre cuando el latido normal del corazón o el ritmo es arrojado fuera. Sí, puede ser peligroso. Su corazón puede no ser capaz de bombear suficiente sangre. Por otro lado, millones de personas con FibA de larga duración viven bastante bien, dice Gordon F. Tomaselli, MD, jefe de la división de cardiología de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins. "Es muy posible vivir una vida normal durante muchos años." Así que vamos a aclarar las ideas que le pueden estar limitando cuando no lo hacen ... Leer
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hormonas que el cuerpo produce en respuesta al estrés puede desempeñar un papel en la causa inflamación en las arterias que podrían ser peligrosos. El estrés también aumenta el riesgo de diabetes.
Usted puede incluso ser sensación estresado por estar estresado. Esto nos lleva a algunas personas a tratar de manejar su ansiedad en formas poco saludables, como beber demasiado, comer en exceso o fumar.
"Tratar de prevenir completamente el estrés no suele funcionar, ya que la vida sólo se pone a veces estresante, "dice Gordon Tomaselli, MD, jefe de cardiología de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins. En cambio, sugiere la búsqueda de formas de tratar con él cuando sucede
mover los músculos
Los expertos son unánimes:. El ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer por una afección cardíaca . No sólo mejorar su salud física, sino que también puede mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés, dice Estes.
¿Cuánto se necesita? Objetivo de al menos 30 minutos, 5 días a la semana de actividad de intensidad moderada. Tome un paseo a paso ligero, nadar, andar en bicicleta o hacer casi cualquier cosa que se va tu corazón. Pero ya que usted tiene una condición del corazón, consulte con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.
Trate de relajación activa
La atención plena, la meditación, el yoga, el tai chi y la respiración profunda son todos buenos opciones. "Si encuentra un enfoque que le da satisfacción y reduce su estrés, se pega con él," dice Tomaselli.
llegar a amigos y familia
Las personas que amas son algunos de los mejores estrés -busters que tiene. Tómese un descanso. Sólo pasar un buen rato. Compartir una risa y buena compañía.
hacer algo nuevo
siente estresado y enfermo puede poner en una rutina. Empujarse fuera de la norma para cambiar su punto de vista.
Visita un museo o ver una obra local.
Ir a un restaurante que no has estado antes.
Escuchar a un estilo de música diferente.
Pasar tiempo al aire libre. Leer en un banco del parque.
Tome una clase de lengua extranjera.