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Caminar durante 20 minutos puede reducir el riesgo de insuficiencia cardiaca

cantidad moderada de actividad física, sobre todo caminar y andar en bicicleta, puede reducir significativamente el riesgo de insuficiencia cardiaca, según un estudio. El estudio reveló que los participantes que tenían los niveles más bajos de actividad física también tenían un 47 por ciento mayor riesgo de insuficiencia cardíaca
(La cruda realidad: alimentos fritos aumenta riesgo de ataque cardiaco).
Al analizar los diferentes tipos de actividad física , el estudio encontró que caminar o montar en bicicleta durante 20 minutos por día se asoció con la mayor reducción del riesgo. "Hemos encontrado que la actividad reciente puede ser más importante para la protección de la insuficiencia cardíaca que los niveles de actividad física en el pasado. La primera incidencia de la insuficiencia cardíaca en los hombres era también más adelante para los que iba a pie o en bicicleta 20 minutos cada día de forma activa", dijo el coautor del estudio Andrea . bellavia del Instituto Karolinska en Estocolmo
(pie o en bicicleta al trabajo Reduce los niveles de estrés, según un estudio)
al inscribirse en el estudio, los participantes de dos condados en Suecia completaron un cuestionario sobre su nivel actual de actividad física, así como la llevada a cabo en el año anterior. Los investigadores asignaron a cada tipo de actividad física una puntuación de intensidad y concluyeron que caminar o montar en bicicleta - coherente a lo largo de los años -. A sólo 20 minutos por día se asoció con un riesgo 21 por ciento menor de insuficiencia cardíaca
(15 minutos para la buena salud)
Se encontró que los hombres que eran activos a la edad de 30, pero más tarde estaban inactivos en el momento de la inscripción en el estudio no tenían un menor riesgo de insuficiencia cardíaca. El estudio fue publicado en el Journal of the American College of Cardiology: Heart Failure.

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