Las mujeres tienden a descuidar su salud, ya que cada vez quedan enredados en sus responsabilidades diarias. Sin embargo, hay un límite para todo el estrés que su cuerpo puede soportar, y tarde o temprano hábitos poco saludables tomará su peaje en el corazón y el bienestar. Italiana para las mujeres son igualmente susceptibles a las enfermedades del corazón como los hombres. La única diferencia es que los ciclos menstruales en las mujeres ayudan a protegerlos de diversos tipos de condiciones de salud. Lo que es alarmante es la proporción de mujeres que se haga el diagnóstico de problemas cardiacos post-menopáusicas. El efecto protector de los estrógenos cae en picado después de esta fase y por lo tanto hace que el cuerpo sea más vulnerable a las enfermedades.
Esa es la razón de por qué, enfermedades del corazón matan más mujeres mayores de 65 años de edad, en comparación con el cáncer de mama u otras enfermedades mortales. Lo que es aún más sorprendente es que nuestro estilo de vida tienen efectos directos sobre nuestra salud. Razón por la cual, las mujeres más jóvenes entre las edades de 35-55 cada vez han ido cayendo presa de problemas de salud. No se olviden de pasar por alto los síntomas persistentes o como asociados a la fatiga y el estrés.
Dejar de fumar
No hay nada nuevo acerca de esta advertencia. Cada paquete de cigarrillos que compres tiene las palabras impresas en él que establecen claramente que, el fumar mata. Irónicamente, una verdadera declaración de hecho. Los productos químicos nocivos como el monóxido de carbono y la nicotina, hacen que las arterias se estrechan y, finalmente, conduce a varios síntomas de obstrucción del corazón. Por lo tanto, instiga el crecimiento de la formación de la angina de pecho y la placa. Asimismo, se restringe el suministro de oxígeno al corazón y los tejidos.
Dejar de fumar puede aumentar sus posibilidades de evitar las enfermedades del corazón casi a la mitad. Las mujeres que fuman y que están en las píldoras anticonceptivas aumentan sus posibilidades de caer enfermo más rápido. Si les resulta difícil dejar de fumar, consulte a su médico y tratar sustitutos que ayudarán a frenar el impulso. Intentar remedios alternativos tales como parches para la piel o las gomas de mascar.
Ejercicio para la buena salud
El ejercicio ayuda a mantener el corazón sano, por lo que le permite bombear la sangre más rápido que su ritmo habitual. Todos nuestros músculos necesitan ejercicio con el fin de funcionar correctamente, el corazón también requiere entrenamiento, ya que es un músculo también. Por lo tanto, hay que poner en el trabajo para que realice mejor. Cuando el corazón se ejerce sobre una base regular, la sangre oxigenada repone todos los tejidos y células desgastadas en el cuerpo. También ayuda a reducir la cantidad de placa atrapado dentro de las arterias. Reduce los niveles de presión arterial con el fin de llevarlo a los límites normales aceptables.
En su conjunto, el ejercicio, incluso 3 veces a la semana ayuda a hacer más saludable desde el interior y se siente mejor consigo mismo también. Si sientes que no estás en forma suficiente para hacer ejercicio en forma regular, trate de medios alternativos simples pero eficaces, tales como ejercicios de yoga. Estos ejercicios tienen como objetivo la respiración, que, naturalmente, ayuda a mantener un equilibrio saludable entre los pulmones y el corazón.
Los chequeos regulares
Las mujeres nunca se debe subestimar la importancia de los exámenes de salud regulares. Estos exámenes deben llevarse a cabo al menos una vez cada 6 meses. La razón es que nuestros cuerpos son siempre va a través de los cambios más insignificantes, que no podemos decir por nosotros mismos. Las mujeres deben obtener un completo chequeo de salud que verifica la salud del corazón, sus niveles de azúcar en la sangre, colesterol y presión arterial. También deben hacer un punto para conseguir sus pechos comprueban en busca de bultos, y una prueba de Papanicolaou para detectar el cáncer de cuello uterino. Las mujeres deben tener las vacunas apropiadas con el fin de protegerse de algunas de las enfermedades más mortales.
Dieta saludable
Esta regla se aplica de manera uniforme a todo el mundo. No puede haber ninguna duda sobre el hecho de que lo que come es lo que usted se convierte. Si usted come saludable que se mantiene sano, mientras que los que optan por los malos hábitos alimenticios, siempre terminan de caer enfermo en algún momento u otro. La obesidad es una enfermedad. Aunque, afortunadamente, se puede curar. Todo lo que necesita es un poco de auto-control y la constatación de que, tenemos que cuidar de nosotros mismos con el fin de vivir una vida sana y feliz. Incluir fibras y bajos alimentos que engordan en su dieta diaria. No deje de comer cualquier cosa por completo, en lugar de tratar de controlar la ingesta de azúcar, la carne roja y alcohol al mínimo. Sin embargo, el control de su dieta no será suficiente, tendrá que combinar ejercicios semanales regulares en su régimen con el fin de obtener resultados positivos para la salud.
Ser libre de estrés
Sé que esto es una petición difícil pedir, pero es necesario que por lo menos darle una oportunidad. El estrés tiene un papel muy importante que desempeñar a la hora de aumentar las posibilidades de un mal funcionamiento del corazón. El estrés causa problemas de salud tales como palpitaciones, disnea, náuseas, ritmo cardíaco rápido, que todos pueden lamentablemente sumar a las mayores posibilidades de ser víctimas de ataques al corazón. Así que trate de mantener la calma, siempre que se estresan, recuerda respirar suavemente. Trate de relajarse, es bueno para usted.
Como se mencionó anteriormente sólo se necesita autocontrol y una fuerte voluntad para salir de todos esos hábitos poco saludables que usted ha recogido en los últimos años y empezar de nuevo. Tendrá que tomar una decisión con el fin de poder llevar a cabo estas pautas básicas. Una vez que comience, usted comenzará a ver los efectos beneficiosos que tienen sobre su salud y bienestar.