Cuando se trata de nuestra salud, conocer los números de la derecha puede significar la diferencia entre saludables y no saludables. Los números juegan un papel importante en nuestra salud en general. Los números nos pueden decir el hemograma, la densidad ósea ... Básicamente, cualquier cosa relacionada con la salud se asocia con un número. Cuando se trata de asuntos del corazón, hay cinco números esenciales que debe tener en cuenta para obtener una sinopsis cabal de cómo su corazón está haciendo.
5 números corazón esenciales que debe saber
Cuando vaya y visite a su médico, se escupen a cabo un montón de números relacionados con la salud del corazón. Pero si usted no entiende lo que significan, usted puede ser dejado confundido o inconsciente del peligro que su corazón podría estar en. A continuación se detalla lo que estos números son esenciales y lo que significan para la salud del corazón.
La presión arterial: La presión arterial se compone de dos números: sistólica y diastólica. Es importante conocer y entender lo que significan los números de la presión arterial, ya que estos son el indicador número uno para la enfermedad cardiovascular.
Lo ideal es que una lectura de 120/80, cualquier cosa entre 120 y 139 te pone en el categoría para pre-hipertensión, que es esencialmente una señal de advertencia para la hipertensión. Cambios en la dieta pueden ayudar eficazmente a reducir sus cifras de presión arterial para asegurarse de que están de vuelta en el rango saludable
Colesterol:. Al igual que la presión arterial, niveles de colesterol son de dos tipos: LDL y HDL. colesterol total ideal debe estar por debajo de 200, y el LDL - colesterol malo o - debe ser inferior a 100. El colesterol puede poner su corazón en riesgo si su lectura LDL es demasiado alto, pero es importante distinguir qué tipo de colesterol es prevalente en la sangre, porque viendo HDL alto en general, no es una causa de preocupación. Una vez más, los hábitos de estilo de vida pueden trabajar para mantener su colesterol bajo control. Para algunos, sin embargo, altos niveles de LDL es hereditaria, y por lo que su médico le controlará para asegurar que sus niveles no se elevan demasiado alto
La glucosa en ayunas:. La glucosa en ayunas es comúnmente una prueba para diagnosticar la diabetes, que no sólo afecta los niveles de azúcar en la sangre y la insulina, pero su corazón también. Este análisis de sangre se realiza sin el consumo de alimentos durante al menos ocho horas para medir los niveles de insulina en el cuerpo. un número normal de glucosa en ayunas deben leer por debajo de 100. Una lectura entre 100 y 125 está al borde de alta, pero la pérdida de peso y cambios en la dieta pueden mejorarlo
índice de masa corporal (IMC):. Índice de masa corporal tiene en cuenta su altura y el peso. El resultado es una estimación de la grasa corporal. Una puntuación de por debajo de 18,5 se considera bajo peso, 18,5 a 24,9 se considera normal, 25 a 29,9 es sobrepeso, y una puntuación de más de 30 es obeso. Aunque muchos médicos usan el IMC, estudios recientes han demostrado que no siempre puede ser eficaz en la determinación de la salud, pero sigue siendo un número importante tener en cuenta
La actividad física:. Este número no se van a plantear durante su físico examen, pero es algo que se debe tener en cuenta con el fin de mantener un corazón sano y fuerte. Un estilo de vida sedentario es un gran factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular. Pasar cantidad adecuada de tiempo en actividades físicas puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar sus otros números de corazón también. Se recomienda que los estadounidenses reciben al menos 30 minutos de actividad física al día, y sin embargo, muchos de nosotros no lo son. Incluso si usted es incapaz de completar 30 minutos seguidos, dividir el tiempo en intervalos de 10 minutos para alcanzar los 30 minutos recomendados sigue siendo beneficioso.
Ahora que usted está enterado de los números cardíacos importantes disponibles para usted, usted puede hacer los ajustes apropiados de acuerdo a lo que sus números leídos con el fin de mejorar la salud de su corazón.