Se puede cambiar la salud de su corazón. En primer lugar, recuerde que algunos alimentos Nunca se deben comer!
Prevención de enfermedades del corazón
Enfermedad cardíaca es una de las causas más comunes de muerte entre los adultos en los Estados Unidos. Afortunadamente, hay muchos pasos que todos podemos tomar para reducir las posibilidades de tener una muerte prematura a causa de un ataque al corazón. Por supuesto, con frecuencia escuchamos historias de personas que parecen haber hecho "todo bien" y que siguen muriendo de un ataque cardíaco repentino. Sin embargo, esto no suele ser la situación. La mayoría de las personas que tienen ataques al corazón mueren después de años de abusar de sus cuerpos. Es casi como si algunas personas son indiferentes a sus posibilidades de tener un ataque al corazón. ¿Cuáles son algunos de los tipos de comportamientos que contribuyen a la enfermedad cardíaca? ¿Qué actividades debemos cambiar con el fin de reducir las posibilidades de sufrir un ataque al corazón?
En esencia, todos deben tener cuidado con lo que comemos, dejar de fumar (y evitar los fumadores), hacer más ejercicio, y ver nuestros médicos acerca de cómo obtener las intervenciones médicas adecuadas, si es necesario. A continuación se enumeran los detalles más específicos para ayudarle a vivir una vida saludable para el corazón
todos con enfermedad cardíaca necesita este libro de cocina de Francia El prevenir y revertir la enfermedad del corazón Cookbook:. Más de 125 deliciosa, que cambia la vida, RecipesFollowing Base de Plantas ciertos tipos de las dietas en realidad se ha demostrado que revertir enfermedades del corazón. ¿Por qué esperar hasta que el primer ataque al corazón? Cambie su vida hoy!
Comprar alimentos grasos puede dañar su corazón
Es fácil de hacer excusas para comer en exceso. Una y otra vez se justifica el aumento de peso diciéndonos a nosotros mismos que podemos dejamos algunos dulces porque es una ocasión especial. Desafortunadamente, no tenemos ocasiones especiales todo el tiempo ... Navidad, Año Nuevo, cumpleaños, viajes y cenas con los amigos. Una buena alimentación debe convertirse en un hábito.
Saber cómo controlar su peso. Sé que es duro! En lo personal, he luchado aumento de peso toda mi vida. Sin embargo, incluso si nunca va a volver a lo que pesaba cuando tenía 25 años, por lo menos, usted debe tratar de hacer ejercicio y ver lo que come para que no se gana una cantidad excesiva de peso cada año.
Además de contar calorías, asegúrese de que lo que usted come es saludable. Evitar todos los alimentos fritos por el cambio a al horno, en lugar. Reducir el consumo de carnes rojas como carne de res y cerdo.
Muchos investigadores han descubierto que las personas pueden reducir significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón cuando comen una dieta basada en plantas. Coma más frutas y verduras, y trate de comer una ensalada hecha con verdes oscuros por lo menos 4-5 veces a la semana, esto no significa que tengas que renunciar a la carne por completo. Sin embargo, tratar de evitar los embutidos curados y comer carne roja como la carne de cerdo y sólo una o dos veces por semana. Confiar más en pequeñas cantidades de pollo y pescado. Llenarse tanto como sea posible en las verduras y frutas frescas. Estos cambios en la dieta son buenos para el corazón.
Obviamente, también se debería limitar los alimentos procesados y productos horneados en su dieta. Muchos de estos contienen grasas trans (aunque se ha reducido significativamente en los últimos años.) Además, que a menudo contienen más sodio de lo que cree, lo que puede aumentar su presión arterial. Por último, que con frecuencia contienen altos niveles de jarabe de maíz y azúcar, lo que aumentará sus problemas de peso. No importa cómo se mire, alimentos procesados y productos horneados no son nuestros amigos
Más información acerca de cómo prevenir y revertir enfermedades del corazón Francia El Fin de la enfermedad cardíaca: El comer para vivir plan para Prevenir y revertir enfermedades del corazón Contribuye comprar Ahora fumadores con la enfermedad del corazón
lo más importante que puede hacer por su salud en general, incluyendo la salud del corazón, es en
dejan de fumar ... y no se inicia, si no tienen ya! Mucha gente asume que el cáncer de pulmón es la enfermedad más estrechamente vinculado al consumo de tabaco. Sin embargo, fumar también afecta a su salud cardiovascular, aumenta el riesgo de cáncer, contribuye a la demencia, provoca aneurismas y afecta negativamente a su cuerpo de muchas maneras.
En otras palabras, si fumar no causa un tipo de cáncer que mata , es probable que te va a matar de alguna otra manera, en su lugar! Además, si usted vive con otra persona, su hábito de fumar podría estar contribuyendo a los problemas de salud para ellos. ¿Por qué hacer daño a la gente que amas?
Mejora Ejercicio nuestra salud del corazón
Todos sabemos que deberíamos obtener una cantidad moderada de
ejercicio cada día. El ejercicio ayuda a nuestro corazón de varias maneras. Puede contribuir a la pérdida de peso, lo que reduce la tensión en su corazón. También obligará a que el corazón bombee con más fuerza, que ejerce el corazón.
Usted encontrará que consejos sobre la cantidad de ejercicio que necesita varía en gran medida. Por lo menos, usted debe tomar una caminata rápida de 30 minutos a pie 5 veces a la semana, y el trabajo con pesas al menos 2 veces a la semana. Hacer más de cada uno, si se puede!
De hecho, su actividad se extendió a cabo durante el día. Cuanto más activo sea, mejor será. No se deje conseguir demasiado sedentaria. La investigación muestra que una hora de ejercicio por la mañana no hace mucho bien si usted es sedentario el resto del día. De hecho, el sedentarismo puede ser tan malo para usted como fumar!
Controlar la presión arterial y el colesterol
Un último paso que debe tomar es consultar a su médico acerca de cómo controlar su presión arterial. Para muchas personas, eso significa usar menos sal. Para otros, es posible que necesite un medicamento. Su médico le dirá lo que funciona mejor para usted. Además, su médico querrá hacer análisis de sangre para comprobar sus niveles de colesterol y triglicéridos. Es posible que todavía se necesita estar en una estatina o un medicamento similar. Seguir sus instrucciones cuidadosamente. Su vida podría depender de ello. Siguiendo sus instrucciones, usted puede aumentar no sólo la cantidad de la vida que se vive, sino también la calidad!