Las enfermedades del corazón se encuentran entre las principales causas de muerte en los Estados Unidos. Por lo tanto es muy necesario saber cómo prevenir las enfermedades del sistema circulatorio, que vamos a discutir en este artículo Buzzle. Sigue leyendo .... Francia El sistema circulatorio juega un papel muy importante en el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Este sistema regula el suministro de sangre en diferentes partes, que se hace con la ayuda de corazón y vasos sanguíneos. En sangre es oxigenada por los pulmones y se suministra al corazón, que la bombea a diferentes partes del cuerpo a través de las arterias. A continuación, la sangre desoxigenada o impura es tomada por las venas de los pulmones para la oxigenación, y de esta manera, el proceso continúa. Aparte de transporte de oxígeno, la sangre también lleva diferentes minerales y nutrientes, que son muy necesarias para todas las partes del cuerpo. Cualquier restricción en el suministro de sangre puede causar problemas graves, que pueden ser potencialmente mortal. Por lo tanto, es muy importante tomar las precauciones adecuadas con el fin de evitar que los distintos tipos de enfermedades del sistema circulatorio.
Consejos sobre cómo prevenir enfermedades del sistema circulatorio
Hay muchas enfermedades del sistema circulatorio, que pueden ser fatales. Algunos de ellos son la angina de pecho, arritmias, aterosclerosis, cardiomiopatía, defectos congénitos del corazón, enfermedad de la arteria coronaria, la hipertensión, la hipercolesterolemia y la enfermedad vascular periférica. Todo el mundo debe ser consciente de los hechos relacionados con la prevención de enfermedades del sistema circulatorio. Para ayudarle con esto, siguientes son algunas de las medidas preventivas
Ejercicio:. El ejercicio y entrenamientos son la mejor manera de mantener su cuerpo sano. entrenamientos de rutina generan un flujo sanguíneo adecuado en el cuerpo, lo que reduce las posibilidades de contraer enfermedades del sistema circulatorio. También aumentan el nivel de oxígeno en el cuerpo, que es la necesidad primaria del cuerpo. Usted puede optar por hacer footing, montar en bicicleta, nadar o cualquier otro deporte, que puede mantener su cuerpo funcionando
dejar de fumar:. El tabaquismo es la causa de una serie de enfermedades entre las cuales enfermedades del sistema circulatorio son las más comunes . Si ya está sufriendo de enfermedades del sistema circulatorio, a continuación, fumar puede incluso causar la muerte. Por lo tanto, lo mejor es evitar por completo
Alcohol de control:. Se ha observado que pequeñas cantidades de alcohol, especialmente vino tinto, pueden mejorar la circulación de la sangre. Pero el exceso de consumo de alcohol que puede llevar a muchas complicaciones de salud. Por lo tanto, es muy necesario para mantener un ojo sobre su consumo de alcohol
Manténgase lejos del estrés:. En nuestra rutina ocupada, nos olvidamos de nuestra salud, y tendrá una gran cantidad de estrés mental y físico. Cualquier tipo de estrés puede conducir a una serie de enfermedades circulatorias. La meditación ha demostrado ser una de las mejores maneras de deshacerse de los problemas de estrés
Tome un descanso adecuado:. Su cuerpo necesita un descanso adecuado después de un trabajo largo de un día, por lo tanto, tratar de conseguir al menos 7 horas de sueño, en cada 24 horas. Se eliminarán las toxinas de su cuerpo, y mantener el flujo sanguíneo adecuado. . Evite dormir extra, ya que dará lugar a una mala circulación de la sangre en su cuerpo
Los alimentos que deben evitarse: Sólo por el cuidado de los hábitos alimenticios que se pueden proteger fácilmente a sí mismo de enfermedades del sistema circulatorio. Evitar el consumo de alimentos, que han grasas saturadas como la mantequilla, productos lácteos, etc. La grasa y el colesterol depositarse en las arterias y causar obstrucciones en la circulación adecuada de la sangre. Evitar el consumo de alimentos chatarra. Reducir el consumo de petróleo, y el uso de aceites refinados única
Qué comer:. Las verduras frescas y frutas mejorarán la circulación de la sangre de su cuerpo. La grasa es una de las necesidades del cuerpo, por lo tanto, no se puede evitar por completo. Puede tener grasa monoinsaturada, que se puede obtener a partir de nueces, almendras, semillas de girasol, los ácidos grasos omega 3, aceite de maíz, aceite de soja, etc Usted puede tener carne magra y productos lácteos magros. El pescado puede ser muy saludable para la prevención de las enfermedades del aparato circulatorio. Los carbohidratos complejos y fibras deben ser incluidos en la dieta Cómo bajar de peso:. Las personas con exceso de peso son más susceptibles a las enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, es muy importante para arrojar el exceso de peso con la ayuda de diversas actividades reducción de peso y una dieta adecuada. Consulte a un médico para obtener más detalles
Otras Enfermedades:. Si usted está sufriendo de otras enfermedades como la diabetes, entonces usted necesita para ser más cuidadoso. Mantenga un ojo en los niveles de azúcar, y tratar de mantenerla, a fin de evitar cualquier tipo de enfermedades del sistema circulatorio.
Así que estos fueron algunos de los consejos y medidas preventivas para mejorar el sistema circulatorio, y para evitar enfermedades del sistema circulatorio. Puede consultar a su médico para obtener información más detallada sobre el horario de la dieta
exención de responsabilidad:. La información proporcionada en este artículo es sólo para educar al lector. No se pretende ser un sustituto de consejo de un médico experto.