enfermedad coronaria, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular se pueden evitar en gran medida por las medidas de estilo de vida. Las causas directas de la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular son factores como los siguientes: - Restricción de los vasos sanguíneos en el corazón y el resto del cuerpo por la arterioesclerosis. - Nivel alto de colesterol en la sangre. - Alta presion sanguinea. - Sobrepeso. - Diabetes. - Alto nivel del aminoácido homocisteína en la sangre. - Alto contenido de lipoproteínas de baja densidad (LDL) y las lipoproteínas de baja densidad (HDL) en la sangre. La lipoproteína es una combinación de proteína y sustancias grasas que están vinculados entre sí. - La inflamación en el sistema circulatorio. - La edad avanzada. - Tendencias heredadas para el colesterol alto y enfermedad cardíaca. - Los hombres son más propensos a contraer enfermedades del corazón que las mujeres. Estos factores están relacionados entre sí de manera compleja, y están causando o amplificar el uno al otro. Por ejemplo, la arteriosclerosis provocará una mayor presión sanguínea, presión arterial alta y causará aún más la aterosclerosis. Muchos de estos factores son en última instancia, causada o agravada por el estilo de vida de estos factores: Un demasiado alto consumo de grasa, colesterol y azúcar. -El Consumo de grasas del tipo incorrecto. -La Falta de fibra, vitaminas, minerales y otras deficiencias en la dieta. -El Estrés en el trabajo y en la vida cotidiana. Fumar Los. -Falta de ejercicio. Por lo tanto, los ajustes de estilo de vida serán los principales métodos de prevención de la insuficiencia cardíaca. Una dieta con el objetivo de prevenir la enfermedad cardíaca es generalmente el mismo como una dieta para prevenir el cáncer y otras enfermedades. Éstos son los consejos generales de dieta: - Evitar o disminuir la cantidad de alimentos que son procesados industrialmente, artificialmente o muy frito. - El consumo de pescado al menos cada dos días. También comer mariscos y faltas. - No comer mucha carne roja. - Comer 5 frutas o verduras por día. Cada pieza debe ser del tamaño de una manzana o una zanahoria. Deben ser cruda o hervida con cuidado para que los nutrientes no son lavados. - Comer pan llena de maíz, maíz de grano entero, guisantes, habas y patatas. - Coma sólo una cantidad moderada de grasa. - Consumir alimentos ricos en colesterol como el huevo, la freza o el hígado en cantidades moderadas. - Lo ideal es más grasa que come, será de la mono-insaturados. También necesita algunos de los poliinsaturados omega-3 y omega 6, pero no demasiado de omega-6. El consumo de grasas saturadas debe ser moderada. - Con el fin de lograr un equilibrio de la grasa, la mayor parte del suministro de grasa debe provenir de una mezcla de fuentes tales como aceite de oliva, aceite de canola, nueces, aceite de girasol, aceite de girasol, aceite de linaza (fibra de aceite), y aceite de pescado. - Use sólo una cantidad moderada de aceite de soja y aceite de maíz en la dieta. usando sólo estos tipos de aceite le dará demasiada grasa poliinsaturada del tipo omega-6-. - Use sólo una cantidad muy moderada de fuentes de grasa como la mantequilla, el aceite de coco y aceite de palma. Un alto nivel de consumo de estas fuentes de grasa le da una gran cantidad de grasa saturada. - Se debe evitar que la grasa se ha modificado químicamente, por lo tanto llama grasas trans. Este tipo de grasa se encuentra a menudo en las margarinas, galletas, bocadillos, comida rápida y pre-hizo otro alimento. - Consumir sólo una cantidad muy moderada de azúcar, harina refinada o cereales refinados. - Consumir sólo una cantidad moderada de tranquilizantes y estimulantes como el alcohol y la cafeína. - Use sólo una cantidad moderada de sal en los alimentos. Sin embargo, en un clima caliente y el trabajo físico duro, necesitará más de sal. La evidencia sugiere que será útil tomar suplementos de algunos remedios naturales para prevenir las enfermedades del corazón y ayudar a mejorar ya tener problemas cardíacos.聽
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