Si usted nunca ha tocado un cigarrillo o ha dejado de fumar, ¡felicitaciones! Estás a unos pasos por delante de estar sanos durante más tiempo en comparación con los fumadores. Si se ha producido un ataque al corazón y era un fumador anteriormente, la investigación sugiere dejar de fumar puede mejorar su salud mental - aparte de la mejora de su corazón y la salud en general, por supuesto
Publicado en la revista Circulation: Cardiovascular Quality and los resultados, los investigadores encontraron que aquellos que dejan de fumar después de un ataque al corazón puede aumentar su salud mental tanto como un no fumador.
El estudio evaluó 4003 pacientes para fumar y calidad de vida en uno, seis y 12 meses después infarto de miocardio -acute (ataque al corazón). El flujo de sangre hacia el corazón y la calidad de vida se mide por Seattle Angina Questionnaire y Form-12 escalas físicas y componente mental cortos.
Al inicio del estudio, el 29 por ciento nunca fumó, 34 por ciento eran ex fumadores (dejar de fumar antes del ataque al corazón) y el 37 por ciento eran fumadores activos - de todos los fumadores dejar de fumar el 46 por ciento para el final de un año
Después de ajustar por factores sociodemográficos, clínicos y de tratamiento, los que nunca fumaron y los que renuncian. fumadores tenía cualidades similares de la vida en todos los dominios. exfumadores recientes tuvieron puntuaciones similares en el Cuestionario de Angina de Seattle y SF-12 de Física y Mental Componente Escalas a los que nunca habían fumado.
Los investigadores esperan que los hallazgos le sugerirán personas a dejar de fumar como un medio de impulsar su desarrollo mental salud y calidad de vida.
¿Cómo dejar de fumar
Si usted tuvo un ataque al corazón o no, si usted es un fumador es muy recomendable que salga. Los efectos a largo plazo de fumar son:
Aumento del riesgo de enfermedad cardiovascular
Aumento del riesgo de accidente cerebrovascular
Cáncer
Aumento del riesgo de enfermedades pulmonares
Efectos capacidad de quedar embarazada
Efectos de esperma de hombres con fotos
Aumento del riesgo de cataratas
Aumento del riesgo de diabetes tipo 2
lleva a la inflamación y la función inmune
reducida con todos estos efectos secundarios asociados con el tabaquismo, que es ideal para dejar de fumar. Incluso si usted ha intentado antes y no, todavía puede intentarlo de nuevo. Estos son algunos consejos para dejar de fumar y comenzar a mejorar su salud física y mental
Haga un plan -. Fijar una fecha de dejar de fumar y planificar los pasos que desea tomar para dejar de fumar
identificar los factores desencadenantes que hacen que fuma - el aburrimiento, estrés, etc.
Una vez que se identifican los factores desencadenantes, los elimina - reducir el estrés, ocupan su tiempo, etc.
frente a los síntomas de abstinencia de nicotina
Administrar antojos - distraerse, darse de baja de las situaciones tentadoras
Comience a reducir la cantidad de cigarrillos que fuma
Cortar por la mitad para los cigarrillos son más pequeños
Considere de reemplazo de nicotina terapia
Considere medicamentos sin nicotina
frente a los síntomas de abstinencia
el tabaquismo es una adicción y porque cambia su cuerpo de muchas maneras síntomas de abstinencia son de esperar. Aquí hay algunas maneras que mejor puede hacer frente a los síntomas de abstinencia.
Si usted tiene un deseo distraerse o esperar a que pase el ansia
Si usted se convierte en irritable comenzar a hacer ejercicio o tomar un baño caliente
Si tiene problemas para dormir evitar la cafeína, el ejercicio, meditar, tomar siestas
La fatiga puede ser combatido mediante la adopción de las siestas
La falta de atención o falta de memoria puede ser combatido mediante la reducción su carga de trabajo y reducir el estrés
el hambre puede ser combatido por beber más agua y optar por bocadillos nutritivos
tos o gotas nasales pueden ser combatidos por beber líquidos en abundancia o el uso de pastillas para la tos
la indigestión se puede resolver con la fibra de fluidos y más en su dieta
Dejar de fumar puede ser difícil, especialmente si usted ha estado fumando durante un largo tiempo. No dude en pedir ayuda o asistencia de sus seres queridos o incluso su médico. No importa la edad que tenga, usted todavía puede obtener beneficios de dejar de fumar.