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Demasiado ejercicio puede ser Dangerous

A estudio publicado en Mayo Clinic Proceedings y dirigida por Paul Williams, del Lawrence Berkeley National Laboratory y Paul Thompson, del Departamento de Cardiología del Hospital Hartford, se centraron en 2.400 sobrevivientes de ataques cardíacos y encontraron que cuanto más ejercicio que hicieron, menor será el riesgo de que se enfrentó a morir de enfermedad cardíaca, pero sólo hasta un point.While beneficios para el corazón al caminar y correr son los mismos, se tarda el doble de tiempo para quemar la misma cantidad de calorías al caminar en lugar de correr. Beneficios comenzaron a declinar entre los que corrió más de 30 millas (48 kilómetros) por semana. Entre los caminantes, el punto de inflexión, cuando se perdieron los beneficios, se observó en los que lo hicieron más de 46 millas por semana, o 6,5 millas por day.Even más, había un riesgo cardiovascular estadísticamente significativo asociado con los más altos niveles de ejercicio, dijo el estudio. Los resultados sugieren que los beneficios de correr o caminar no se acumulan indefinidamente y que por encima de un cierto nivel, quizás 30 millas por semana de funcionamiento, hay un aumento significativo en el riesgo ", dijo el estudio." Eventos de carreras competitivas también parecen aumentar el riesgo de un evento agudo. "los investigadores advirtieron que desde su estudio se centró en los sobrevivientes de ataques al corazón, sus resultados podrían no ser generalizables a la población en general.
Usted todavía necesita un poco de ejercicio
expertos recomiendan dos horas y media de ejercicio moderado cada semana, o 75 minutos semanales de ejercicio vigoroso para un corazón y un cuerpo sanos. En estudios previos, 5 horas de ejercicio vigoroso a la semana ha sido considerado como el rango máximo de seguridad para la salud del corazón a largo plazo y la esperanza de vida ". para los pacientes con enfermedades del corazón, la casi totalidad debe hacer ejercicio, y en general la mayoría debe ser el ejercicio de 30-40 minutos casi todos los días ", dijo Carl Lavie, cardiólogo en el John Ochsner del corazón y Vascular Institute en Nueva Orleans. "Pero desde un punto de espera de la salud, no hay ninguna razón para ejercer mucho más que eso y sobre todo no más de 60 minutos casi todos los días."

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