El sueño de una buena noche es de suma importancia cuando se trata de su bienestar. Una y otra vez se tiende a descuidar nuestra necesidad de sueño adecuado. La falta de sueño se ha asociado con numerosos peligros para la salud que incluyen aumento de peso, diabetes y daño cerebral. También se cree para acelerar el proceso de envejecimiento y afectar negativamente a la piel y el cabello. (
Descanso asegurado: qué comer para dormir mejor
?) Una investigación reciente señala que la pérdida de tan sólo media hora de sueño por día de lunes a viernes puede afectar su peso corporal y el metabolismo. En otro estudio se hace hincapié en el vínculo entre los antojos de alimentos y la falta de sueño. De acuerdo con los investigadores de la Universidad de California, Berkeley, alimentos ricos en calorías se vuelven significativamente más deseable cuando las personas están privados de sueño. La mayoría dejan caer en la tentación que a su vez provoca un aumento de peso significativo, así como la obesidad.
(pérdida de sueño puede hacer que aumente de peso
) Problemas de sueño o trastornos del sueño también se ve que tiene una fuerte asociación con temas relacionados con la memoria. Un estudio explica que mientras estamos dormidos, que procesa la reparación y restauración del cerebro se activan. Si se interrumpe el sueño, estos procesos también se interrumpen que puede conducir a una mayor disminución en el volumen del cerebro. Si estas razones no son suficientes para que usted pueda recuperar el sueño, instamos a dormir por el bien de tu corazón. Cuando se trata de la salud de su corazón, el sueño de una mala noche puede ser tan malo como fumar. Los investigadores han encontrado que los trastornos del sueño pueden duplicar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular en los hombres. (
¿Han experimentado sueño embriaguez?
) "El sueño no es un asunto trivial. En nuestro estudio se asoció con el doble de riesgo de un ataque al corazón y hasta cuatro veces el riesgo de accidente cerebrovascular ", dijo el profesor Valery Gafarov de la Organización Mundial de la Salud (OMS). (
Este trastorno del sueño puede hacer que usted olvidadizo
) "La falta de sueño debe considerarse como un factor de riesgo modificable para la enfermedad cardiovascular, junto con el tabaquismo, la falta de ejercicio y una dieta pobre. Directrices deberían añadir el sueño como un factor de riesgo a las recomendaciones de prevención de la enfermedad cardiovascular ". la investigación fue parte del programa de la OMS" MONICA "(vigilancia multinacional de las tendencias y determinantes de las enfermedades cardiovasculares) y el" "sub estudio MONICA-psicosocial. El estudio incluyó una muestra representativa de 657 hombres de 25 a 64 años, sin antecedentes de infarto de miocardio, accidente cerebrovascular o diabetes en Novosibirsk, Rusia. La calidad del sueño se evaluó cuando el estudio comenzó en 1994. Los casos de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular se registraron durante los próximos 14 años. (
7 Los alimentos que no sabía estaban robando Mi sueño
) Durante el período de estudio, casi dos tercios (63 por ciento) de los participantes que sufrían de ataques al corazón también tenían trastornos del sueño. Los hombres con trastornos del sueño tenían un riesgo de infarto de miocardio que fue de dos a 2,6 veces mayor y un riesgo de derrame cerebral que fue de 1,5 a cuatro veces más altos que los que no tienen un trastorno del sueño entre cinco y 14 años de seguimiento up.The hallazgos fueron presentados en 2015 EuroHeartCare celebrada en Dubrovnik, Croacia.
Las aportaciones de IANS y PTI