Un estudio reciente muestra que su nivel de colesterol bueno (HDL) se ve afectado por las bacterias del intestino que puede hacer que sea más difícil mantener la salud del corazón. La bacteria que vive en el intestino pueden realmente tener un impacto en su peso, nivel de colesterol y la grasa corporal; todos estos factores influyen en la salud de su corazón.
La investigación ha sido publicada en la revista
American Heart Association
, así como la circulación de Investigación
.
Los seres humanos y los microbios, incluyendo bacterias, tienen una relación de interdependencia. Nuestros cuerpos tienen miles de millones de estos microbios o microorganismos - - que es diez veces la cantidad de células humanas en nuestro cuerpo. Ellos ayudan en la digestión y ayudan a nuestro sistema inmunológico y juegan un papel vital en nuestra salud.
Jingyuan Fu, Ph.D., autor principal del estudio y profesor asociado de genética en el Centro Médico de la Universidad de Groningen, en los Países Bajos, dijo "Nuestro estudio proporciona nueva evidencia de que los microbios en el intestino están fuertemente relacionadas con el nivel sanguíneo de colesterol HDL (colesterol bueno) y triglicéridos y pueden añadirse como un nuevo factor de riesgo para los lípidos sanguíneos anormales, además de la edad, sexo, índice de masa corporal y la genética . "
para los propósitos del estudio, el equipo de investigadores utilizó la tecnología de secuenciación moderna para estudiar la relación entre nuestros microbios intestinales y los niveles de lípidos en sangre de 893 participantes procedentes de los Países Bajos. Ellos encontraron nuevas evidencias de que hay 34 tipos de variantes de bacterias que las diferencias de efecto en el IMC (grasa corporal), los lípidos en sangre (como los triglicéridos) y colesterol bueno HDL (lipoproteína de alta densidad). Las bacterias intestinales representaron el 4,6 por ciento de diferencia en el IMC, seis por ciento de diferencia en los lípidos sanguíneos y cuatro por ciento de diferencia en niveles de colesterol bueno; Sin embargo, los investigadores se vieron sorprendidos por la falta de conexión entre los niveles de colesterol malo (LDL) y las bacterias intestinales
.
El equipo de investigadores esperan que su reciente descubrimiento podría abrir las puertas a terapias que pueden cambiar la forma de la tripa contribuye bacterias y los efectos del IMC, colesterol y grasas (lípidos en la sangre), con el fin de ayudar a prevenir enfermedades del corazón. "También esperamos que nuestros hallazgos inspiran microbiólogos para continuar la investigación de la función de estas bacterias y su papel específico en la regulación del metabolismo de los lípidos", agregó Fu.
Los niveles de colesterol y su efecto sobre el corazón
Las bacterias intestinales es sólo una influencia sobre el colesterol y la salud del corazón. Todos sabemos que el colesterol puede afectar a nuestra salud en general. Mantener el control de sus niveles de colesterol le ayudará a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Para entender mejor cómo controlar sus niveles, lo primero que tiene que hacer análisis para determinar sus niveles de colesterol.
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, los adultos mayores de 20 deben tener sus niveles de colesterol probaron cada cuatro a seis años. El chequeo también puede informarle de otros factores de riesgo (como la edad, el tabaquismo, la hipertensión arterial y los antecedentes familiares) que afectan el riesgo de accidente cerebrovascular o ataque al corazón en el corto plazo o largo plazo. Sus niveles de colesterol se miden en miligramos por decilitro (mg /dl) de sangre
A partir de la prueba usted aprenderá acerca de su:
colesterol total en sangre - el resultado de sumar las HDL a. LDL, más el 20 por ciento de su nivel de triglicéridos
HDL, o colesterol bueno - los niveles más altos son mejores. Tabaquismo, índice de masa corporal elevado, la falta de ejercicio y la diabetes tipo 2, pueden contribuir a un HDL bajo
LDL, o colesterol malo -. Niveles bajos son mejores para su salud. El consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y trans aumentan el LDL
Los triglicéridos -. Este es el tipo más común de grasa que se encuentra en el cuerpo. Los niveles altos están relacionados con la aterosclerosis, que contribuye al riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Si no está seguro de cuál es la diferencia entre el HDL y LDL, ahora es el momento de descubrir más, para ayudar a disminuir sus riesgos negativos para la salud.
colesterol bueno (HDL) vs el colesterol malo (LDL)
el colesterol no es capaz de disolverse en el torrente sanguíneo. En su lugar, se mueve a través de la sangre por las lipoproteínas. Los dos tipos de lipoproteínas son el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) y HDL (lipoproteína de alta densidad). Ellos llevan el colesterol entre las células de su cuerpo
Estas son las diferencias entre el colesterol malo y el colesterol bueno:.
HDL - BUENA
ayuda a eliminar el colesterol malo ( LDL) de las arterias
Toma LDL devuelve al hígado donde puede ser degradado y expulsado del cuerpo
puede protegerse de un ataque al corazón y accidente cerebrovascular
LDL - BAD
puede contribuir a la placa (depósito duro y grueso que obstruye las arterias y provoca la aterosclerosis)
puede formar coágulos, bloqueos y estrechar las arterias, lo que resulta en un ataque al corazón y accidente cerebrovascular
Cuando la peste disminuye el riego sanguíneo a las piernas, enfermedad arterial periférica puede ocurrir
Debido a los daños causados por las LDL, es importante entender cómo se puede aumentar niveles de colesterol bueno y mantener la salud del corazón.
Cómo aumentar niveles de colesterol bueno para la salud del corazón
por suerte, por lo que incluso pequeños cambios en su rutina diaria y el estilo de vida puede tener un impacto positivo en su salud. Aquí hay algunos cambios para empezar a hacer inmediatamente para influir en sus niveles de HDL:
Dejar de fumar o no fumar - Dejar de fumar puede aumentar el colesterol bueno en un 10 por ciento. Si necesita ayuda, consulte a su médico acerca de sus opciones
La pérdida de peso -. Si su IMC es mayor de 25, perdiendo unas cuantas libras puede afectar sus niveles de colesterol bueno. El ejercicio regular puede ayudarle a alcanzar su meta de peso
Haga ejercicio regularmente -. El ejercicio regular puede aumentar buenos niveles de colesterol hasta en un 5 por ciento en tan sólo dos meses. ejercicio ligero, como caminar, nadar, montar en bicicleta, jardinería y en ejecución, puede aumentar la frecuencia cardíaca. Trate de ejercicio ligero durante 30 minutos o en tres intervalos de 10 minutos
Comer sano -. Sólo el 25 al 35 por ciento de sus calorías diarias deben provenir de grasas. Sin embargo, se debe evitar las grasas saturadas y trans, ya que elevan los niveles de colesterol malo. Trate de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas en su lugar, que se encuentra en los aceites de cacahuete, canola y oliva. Los ácidos grasos omega-3 también son beneficiosos y se pueden encontrar en los frutos secos y el pescado
El consumo moderado de alcohol -. Básicamente, solo beben menos. Las cantidades moderadas de alcohol en realidad se enlazan con altos niveles de colesterol bueno. Las mujeres sólo deben tener una bebida por día, mientras que los hombres no deben tomar más de dos
Aquí hay algunos alimentos que ayudarán a aumentar el colesterol bueno:.
Los granos enteros
avena
Las nueces
Las almendras
Las semillas de linaza
Los pescados grasos
El aceite de pescado
Las frutas y verduras
Junto con el colesterol, que tienen un índice de masa corporal de salud y un sistema inmune fuerte también pueden ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular y mejorar su salud general del corazón. Tomar las precauciones necesarias para conocer sus niveles de colesterol y prevenir las enfermedades del corazón. Hable con su profesional de la salud acerca de cómo probar sus niveles de colesterol y aprender sus riesgos.
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http://www.sciencedaily.com/releases/2015/09http://newsroom.heart.org/news/gut-bacteria-may-impact-body-weight-fat-and-good-cholesterol-levelshttp://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/What-Your-Cholesterol-Levels-Meanhttp://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/Good-vs-Bad-Cholesterolhttp://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/hdl-cholesterol