Hotel Hotel .
Para encontrar la información más actualizada, por favor, introduzca su tema de interés en nuestro cuadro de búsqueda. Hotel
17 de agosto, 2000 - el ejercicio regular junto con una baja en grasas, dieta baja en calorías puede ayudar a bajar la presión arterial
y
reducir la necesidad de medicamentos para bajar la presión de la sangre , sugiere un estudio reciente.
En el estudio de seis meses de 99 personas con presión arterial alta, los que se combina el ejercicio con una dieta de calorías y restringida en grasas reduce su presión sistólica por cerca de ocho puntos y su presión diastólica en un promedio de seis puntos. Sistólica es el número más alto en la lectura de la presión arterial, y la diastólica es la parte inferior.
Presión arterial normal se considera por lo general menos de 140 más de 90. Los participantes tuvieron un rango de presiones sistólica entre la 130 a la 179, sobre la presión diastólica entre 85 y 109 cuando comenzó el estudio. Las presiones en torno a 130 a 139, y de 85 a 89 gama se consideran "normal alto".
Los beneficios del estudio, publicado en la edición de agosto de
Hipertensión: Revista de la Asociación Americana del Corazón,
fue más allá de la presión arterial. Los participantes del estudio fueron colocados en un grupo de la dieta /ejercicio, un grupo de sólo ejercicio o un grupo que no hizo nada. Los que están en el grupo de dieta /ejercicio se redujo un promedio de 15 libras, mientras que los participantes en el grupo de sólo ejercicio perdieron un promedio de tres años y medio de libras. Los participantes en el grupo de sólo ejercicio también mostraron reducciones en la presión arterial, pero las gotas no eran tan importantes como los que en el grupo de la dieta /ejercicio.
Además, el ejercicio regular y una dieta saludable frecuencias cardíacas también redujo, contribuyó a ampliar los vasos sanguíneos y promovió un mejor flujo sanguíneo y la mejora del nivel general de los participantes de fitness y bienestar.
"Si [tiene presión arterial ligeramente alta] y no está haciendo ejercicio de forma activa, y que son obesos o, este tipo de intervenciones conductuales con sobrepeso pueden ser beneficiosos ", el autor del estudio Anastasia Georgiades, PhD, dice a WebMD. "Pero siempre tomar el consejo de su médico. Si su médico piensa que los medicamentos son necesarios, yo le aconsejo que siga su consejo." Georgiades es investigador asociado en el Centro Médico de la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte
Ella dice, "Usted no tiene que trotar o correr. Sólo tiene que caminar a un ritmo rápido tres veces a la semana durante 20 a 25 minutos para ver mejoras en la presión arterial. [Y] calentamiento antes del ejercicio por el estiramiento. " El programa de ejercicios en este estudio consistió en 10 minutos de ejercicios de calentamiento, 45 minutos de andar en bicicleta y caminar, y 10 minutos de ejercicios de enfriamiento.