y nbspWebMD Característica Comentado por Elizabeth Klodas, MD, FACC
Tener un ataque al corazón es a menudo una llamada de atención para hacer más de sus hábitos , e incluso adoptar otras nuevas. El Nº 1 hábito que necesita para poner en su lista de tareas pendientes:. Ejercicio
Su médico probablemente ya ha mencionado. Y usted sabe que el ejercicio es bueno para todo el cuerpo y hará que su corazón (que es un músculo, después de todo) más fuerte.
Hay otros beneficios, como la reducción de la inflamación y ayudar a su cuerpo a utilizar mejor la insulina, la cual controla el nivel de azúcar en la sangre.
Después de haber tenido un ataque al corazón, vas a necesitar un poco de ayuda para empezar. Por lo que su médico le prescribe típicamente rehabilitación cardiaca.
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¿Qué es la rehabilitación cardiaca?
La rehabilitación cardíaca es una programa de ejercicios supervisados por cardiólogos, fisiólogos del ejercicio, y las enfermeras. Se adapta a su estado de salud y la forma física en particular y le enseña exactamente lo que hay que hacer para trabajar en condiciones de seguridad.
La mayoría de los programas de rehabilitación cardiaca últimos 3 meses. Por lo general, ir tres veces a la semana durante una hora.
Las personas que terminan la rehabilitación cardiaca son un 20% a un 25% menos probabilidades de tener otro ataque al corazón o morir de una causa relacionada con el corazón, dice Oregon cardiólogo James Beckerman, MD.
¿Qué esperar
Cuando, por prescripción médica, programas de rehabilitación cardiaca generalmente están cubiertos por el seguro.
a pesar de los planes de actividades específicas pueden variar de una persona a otra, la mayoría de los programas de rehabilitación cardíaca le anime a hacer una combinación de ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y estiramiento.
Muchos de los programas de rehabilitación cardíaca también incluyen asesoría nutricional, apoyo social y orientación psicológica.
" le estamos enseñando todo lo que tiene que hacer una vez que se gradúan del programa ", dice Beckerman
.
Después de completar el programa, que tendrá una prescripción de ejercicio específico que pueda continuar en casa. Usted y su médico debe realizar un seguimiento de su progreso en sus chequeos regulares.
También puede preguntar acerca de un programa de seguimiento para después de la rehabilitación cardiaca. Muchos hospitales, Y de y otras instalaciones que ofrecen, dice el cardiólogo Merle Myerson, MD. Ella dirige el Centro de Prevención de Enfermedades Cardiovasculares en Nueva York
Estos programas de seguimiento suelen incluir:.
de ejercicio aeróbico (por ejemplo, 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada 5 días a la semana, o 25 minutos de ejercicio duro 3 días a la semana) guía
el entrenamiento de fuerza al menos dos veces a la semana
trabajo de flexibilidad, tan a menudo como desee que
el centro de rehabilitación cardíaca puede ayudar a dirigir a los programas de seguimiento en la comunidad. Pero incluso si decide no inscribirse en un programa basado en la comunidad después de la rehabilitación cardiaca, lo importante es mantenerse en movimiento. El ejercicio regular es una parte clave de mantener su corazón sano.